ほとんどの人が共有している問題です。必要がないときに食べます。 しかし、食べることで私たちは気分が良くなり、何度も素早い軽食を楽しむことで、気分を高めたり、仕事の生産性を向上させたり、関係をもっと簡単にすることができます。 だから、あなたが空腹でないときに食べるべきですか？
残念ながら、余分なカロリーはすぐに加算されます。 時には控えめな軽食のカロリーは1年の間に体重のポンドを追加します。
あなたが空腹でないときに食べるべきか、食べ物を渡すべきかを決める最善の方法は何ですか？ あなたはなぜあなたが食べる必要があると感じるのかを知ることができれば、最高の答えを得るでしょう。
あなたが飢えていないときに食べる5つの理由
完璧な世界では、カロリーの形でエネルギーが必要なときに食べるだけです。 しかし、私たちは人間であり、私たちの世界は完璧ではありません。 だから私たちはしばしば生理的必要とは関係ない理由で食べる。
これらは、あなたが本当に余分なカロリーを必要としないで食べるかもしれない最も一般的な理由のいくつかですあなたの習慣を抑制するためにソリューションを使用してください。
退屈
私たちは何かする必要があるときに冷蔵庫に向かっていくことがよくあります。 職場では、退屈な部屋に向かい、退屈なプロジェクトや困難なクライアントとの電話を避けようとしているときに、おやつが利用できるかどうかを確認することができます。 自宅では、台所を訪れることで雑用を避けることができます。
クイックフィックス：お酒を飲む前に脳を鍛える別の方法を見つけてください。
同僚とチャットしたり、 簡単なミニワークアウトをしたり、パズルの本を手元に置いたり、脳に5分間挑戦したりすることができます。
味見する必要性
何かを味わってほしいという欲望は、退屈な食べ物のバリエーションです。 私たちは、食べ物の味と口の中の感触が良いと感じているので、日々の日常生活に素早いピックアップが必要な時に、それを望んでいます。
クイックフィックス：あなたのウエストラインにカロリーを追加することなく、あなたの必要性を満たしてください。 お楽しみください砂糖を含まないガムを掴むか歯を磨く。 ミンティの香りは渇望を殺すのに役立ちます。 手作り風味の水を一杯飲むこともできます。
神経エネルギーをかわす
時には私たちは社会的な状況に陥っているので、それが最も快適なことや、緊張して食べることがあります。 あなたは前菜テーブルの前に立っていて、不快感を感じているパーティーで終わりをなしたことがありますか？ それは神経質な食べ物です。
クイックフィックス：あなたが快適ではない社会的な環境では、食べ物から立ち去ってください。 ホストやホステスに仕事を頼んでください（皿をきれいにし、コートをし、飲み物を提供します）。新しい人に会う代わりにチップボウルに浸したり、チーズを食べたりしたくなることはありません。
感情的な快適さ
食べ物は多くの人にとって感情的な空を埋める。 それは快適さ、暖かさ、そして満足感を提供します。 何度も、それは喜びと気遣う気持ちを提供します。
クイックフィックス：これがあなたが空腹でないときに食べる理由なら、あなたは習慣を抑制するいくつかの選択肢があります。 まず、スナック習慣を健康的な習慣に置き換えてみてください。 多くの専門家は、歩行や速やかなヨガの休憩など、身体活動を推奨しています。これらの活動は、ネガティブな考え方を抑制するのに役立ちます。
それでも問題が解決しない場合は、解決策を見つけるために長期的なアプローチをとることを検討してください。 体重減少に対する感情的な障壁に対処するために行動療法士と協力することをためらってはいけません。 多くのセラピストは、特に食事の問題をクライアントに助けるために訓練されています。
習慣
あなたの無情な食生活は退屈で始まったかもしれませんが、毎日午後3時に冷蔵庫を訪れると、あなたの体は午後3時に食べ物を期待し始めます。 または、ラップで食べ物とテレビだけを見るとき、あなたは食べ物なしであなたの好きなショーを見る方法を忘れてしまいます。
クイックフィックス：次回に冷蔵庫やスナックトレイに迷い込んだときは、なぜか自分自身に質問してください。
答えに「飢え」という言葉が含まれていない場合は、散歩に行くか、代わりに友人に電話してください。 古い習慣を新しいものに置き換えることになります。
からの言葉
あなたがスナックからあまりにも多くのカロリーを消費しない限り、適度なニブリングはあなたにとって良いことを忘れないでください。 しかし、あなたが空腹でないとき、またはあなたが食事を脱線させるか、体重増加を引き起こす必要がないときに食べる。 もちろん、食べる前にあなたが飢えているまで待つべきではありません。 毎日一定の間隔で中程度の部分を食べて、一日中満足し続け、 控えめな食事、過食または食生活に不向きな食べ物を避けるようにしてください。