体重減少に対する心理的障壁は、あなたが体重を減らすことができない理由かもしれない
体重を減らすことに問題がありますか？ すべてのダイエットや運動計画を試してみて、スリム化できない場合、体重減少に対する心理的障壁があるかもしれません。 それは複雑に思えますが、そうではありません。 それは単に体重を減らすために感情的なストレスを克服する必要があることを意味します。
3減量への感情的な障壁
体重減少に対する心理的障壁は単に障害物です。
それはあなたの体重減少の目標からあなたを分離レンガの壁のようなものです。 だから、あなたはどのように壁を越えていくのですか？ 最初のステップは、バリアがそこにある理由を理解することです。 原因はいくつかあります。
- 応力。 快適な食べ物にはその名が付いているのは正当な理由があります。 ほとんどの人にとって、食べることは良い気分です。 ストレスの時には、感情を落ち着かせる最善の方法として食べ物を使う人もいます。 研究によると、過食は人生のストレス要因を管理するための慢性的対処の仕組みになる可能性がある。
だから体重を減らすためにストレスウォールをどのように征服するのですか？ ストレスを避けることは必ずしも可能ではありません。 しかし、リラクゼーション技術は、ストレス時代に感情を管理するための健康的な代替手段となり得る。 科学者は、特定のタイプのリラクゼーション技術（ガイド付きイメージと呼ばれる）が減量に役立つことを発見しました。 セラピストと協力してガイド付きの画像を学習することはできますが、ガイド付きの画像を自分で学習することは可能です。 習得には時間がかかりますが、ストレス時に感情があなたに食べさせている場合は、ガイド付きのイメージが体重減少の最も効果的なテクニックです。
- うつ病。 研究者は、うつ病が体重増加を引き起こすか、うつ病が体重減少を予防するかどうかは明らかではない。 多くの科学者はリンクがあると信じています。 不眠症や不活動などのうつ病関連の症状は、体重減少をより困難にする可能性があります。 また、一般的に処方されている抗うつ薬の中には、体重増加の原因となるものもあります。
うつ病があなたの体重減少の目標に達するのを妨げているかどうかをどのように知っていますか？ 最初のステップはうつ病のスクリーニングを受けることです。 精神保健専門家への紹介を受けることについて医師に相談してください。 彼または彼女はさらに調査し、あなたがうつ病を患っているかどうかを判断し、前進するための有益な助言を与えることができます。
- 個人または小児外傷。 一部の研究者は、身体的虐待、性的虐待、または仲間のいじめにさらされた人々が、肥満のリスクが高いことを発見しました。
一部の科学者は、体重増加が虐待の被害者のための感情的に保護的な "解決策"として使用できると信じている。
感情的な外傷を経験した場合、それはあなたの食習慣およびあなたの体重に影響する可能性があります。 あなたの過去の経験は、今日の体重を減らすことができないかもしれません。 あなたの目標に到達するには、資格のある専門家の問題を解決したいと思うかもしれません。
過去のトラウマに対処するために特別に訓練された専門家が数多くいます。 あなたは、過食と体重増加の根底にある感情的な原因を治療することに熟練した行動療法の専門家を見つけることができます。 プライマリケア提供者が紹介を提供できる可能性があります。 もしそうでなければ、セラピストを見つける他の方法があります。 アメリカ心理学会は、地域の開業医を探すためのロケータサービスなど、消費者が必要とする支援を受けるのに役立つリソースを提供しています。
体重を減らすことに失敗した場合、体重減少に対する心理的障壁のいずれかが原因である可能性があります。 あなたのロードブロッキングまたは「壁」が適切な場所にある理由を考えてから、健康的な体重に到達して維持するために必要な助けを得るための措置を取ってください。
ソース：
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