アイスホッケーからの一般的な痛み、痛みおよび怪我の予防および治療
アイスホッケーの怪我は一般的であり、些細な痛みや痛みから深刻なトラウマまでさまざまです。 レクリエーションとプロのアイスホッケー選手の両方にとって、ヘルメット、パッド、保護具などの適切なアイスホッケー安全装備を着用することは、怪我のリスクと重症度の両方を軽減するために不可欠です。 それでも、ホッケー選手はまだ氷上で負傷する可能性があります。
アイスホッケーの傷害は、一般的に、慢性（過度の）傷害または急性（外傷性）傷害のいずれかと定義される。
過度の傷害は、経時的に発生する累積的な痛みや痛みであり、しばしば適切な訓練と安静で予防することができます。 外傷性の傷害は、突発的な事故であり、避けることはできませんが、 即時の応急処置が必要です。
一般的なアイスホッケーの怪我
統計によると、大部分のアイスホッケーの怪我はゲーム中の直接的な外傷によって引き起こされます。 硬いボディチェック、選手の衝突、壁と氷との強制衝突、パックからの直接打撃、飛行スティックとスケートはすべて負傷し、アイスホッケーの本質的な危険性を強調する。
- 捻挫とひずみ
捻挫やひずみが最も一般的なタイプのホッケー傷害である。 捻挫やひずみの最善の治療法はRICE法（安静、氷、圧迫、仰角）です。 - 切開と裂傷
ヘッドとフェイスへの切れ端もホッケーの怪我の上位にありますが、フルフェイスシールド付きのヘルメットを使用すると、これらの怪我の重症度と頻度が減少しました。
- 打撲傷および挫傷
飛行スケーター、スティック、パックは、氷上での多くの衝突とともに、頻繁にホッケー選手に様々な挫傷や挫傷を起こさせます。 - 筋肉痙攣
痙攣は突然、激しい痛みであり、筋肉が不随意で強制的に収縮して筋肉が弛緩することによって引き起こされます。
- 遅発性筋肉痛
これは、厳しいトレーニングや試合の後、12時間から48時間の間に経験した筋肉痛です。 十分な休息を取ることは、回復するために必要なすべてです。 - 過渡症候群
過変形症候群は、体の回復能力を超えてトレーニングする選手に頻繁に生じる。
頭部、首、肩のけが
- 黒い目
- 脳震盪
- 骨折した鎖骨（肩）
- 引き裂かれた回転子袖口
- 肩の分離
- 肩の脱臼
- ホイップラッシュ
- 首筋
- 首のバーナーまたはスティンガー
膝と脚のけが
- 前十字靱帯（ACL / PCL）傷害
- メニスカスの怪我
- 股の引っ張り
- ひだが引っ張られる、裂ける、ひずむ
- iliotibial band syndrome
- 引っ張られた筋肉または筋肉のある筋肉
- 脛骨
- 捻挫および緊張
- ヒップポインタの損傷
足と足首のけが
- 足首の捻挫
- アキレス腱炎
- アキレス腱断裂
- ブリスター
手の怪我
- 手首の捻挫
- 指の骨折
- 手首腱炎
背中の負傷
- 後ろの筋肉の緊張
- 腰痛
- 椎間板ヘルニア
傷害防止のヒント
専門家は、ヘルメット、マウスガード、保護パッドなどの適切な安全装備を着用することで、深刻なアイスホッケー傷害のリスクを軽減できることに同意します。
ソース：
Daly PJ、Sim F、Soimonet W. Ice Hockeyの怪我：レビュー。 Sports Medicine 10（3）：122-131,1990。
アイスホッケーファクトシート、BCIRPU（British Columbia Injury Research and Prevention Unit）。 [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]。 BCIRPU、CHEO、2000。