サイクリングの痛みやけがの最も一般的なタイプ

滝と過酷なサイクリストの怪我

サイクリングはフィット感を維持するのに効果的ですが、痛みや怪我のリスクはありません。 ほとんどのサイクリングの痛みは、不適切なバイクのフィットまたは不適切な乗り方のために発生します。 適切な自転車の装着が痛みやけがを防ぐことができるため 、自転車を自分の体に合わせることが重要です。

上半身、腕、手の損傷

あなたの上半身は、自転車から落ちて負傷する危険性があります。

しかし、あなたはまた、過度の怪我をするかもしれません。

• 脳震盪と頭部外傷：脳震盪は、脳が頭蓋骨内で激しく動く重度の頭部外傷によって典型的に引き起こされます。 それは秋に起こる可能性があります。 自転車ヘルメットを着用することは、 バイク中に重大な頭部外傷のリスクを軽減するために推奨されます。 怪我の早期の兆候を認識し治療することも重要です。
• 鎖骨骨折（壊れた骨折）：肩の骨折は、典型的には、鎖骨（襟骨）または上腕骨の頸骨（腕骨）の全体または部分的な破損を指す。 一般的には、自転車の転倒などの衝撃によるものです。
• 手の麻痺（ウルナー・ニューロパチー）と手首の痛み：この痛みや薬指のしびれは、ハンドルバーに長い時間圧力をかけています。 手根管症候群も起こりうる。 ショックアブソーバとして機能するように、肘を少し曲げた状態で常に乗ります。 乗っている間に手のひらの内側と外側の圧力を交互にします。

下半身の痛み

サイクリングに関連する下半身のいくつかの特定の問題があります。

• 陰部神経障害 ：この慢性的な骨盤痛は、鞍に座ってから起こります。 危険を減らすためには定期的な休憩やサイクリングからの休暇が必要な場合があります。 座席のタイプを変更することは有効であるとは分かっていない。

• Piriformis症候群：梨状筋がきつくなったり痙攣したりすると、坐骨神経に圧迫を与え、臀部（臀部）の痛みや坐骨神経痛を引き起こします。

膝の痛み

サイクリングでは膝の痛みが非常に一般的です。 痛みの原因を治療するには、評価と適切な診断が重要です。 靴の修正やクリートの位置の変更が役立ちます。 アスリートの膝の痛みの一般的な理由は以下のとおりです。

• 膝蓋大腿部疼痛症候群 ：この用語は、通常、膝蓋骨の下および周囲の痛みを指す。ランナーの膝とも呼ばれる。
• 軟骨軟化症：この用語は、膝蓋骨の下面の軟化および劣化を指す。 若いアスリートでは、これは典型的には外傷、過度の使用、膝関節の整列不良、または筋肉の不均衡による傷害である。 これは、ひざの下の摩擦および摩擦をもたらし、結果として軟骨表面に損傷を与える。 この感覚は、膝または膝の周りの鈍い痛みであり、階段や丘を歩いたり、階段を登ったり、その他の体重を支えたりするときに悪化します。
• 膝の骨関節炎：変形性関節症は、アスリートの最も一般的なタイプの関節炎です。 これは関節軟骨を徐々に磨耗させる変性疾患である。 変形性関節症の典型的な症状は、痛み、腫れ、および膝の動きの範囲の減少である。 動きとともに減少する午前の硬さも一般的です。

• 脊髄症バンド症候群： ITバンド摩擦症候群は、しばしば膝の痛みを生じ、一般に膝の外側（側方）の面で感じられる。

足と足の痛み

これらの傷害は、主に過度使用によるものです。

• アキレス腱炎：アキレス腱炎は、足首の後部にある腱の慢性的な過剰傷害である。 痛みが持続し、運動や活動が継続するにはあまりにも苦痛を感じるまで、時間の経過と共に徐々に起こる傾向があります。 未治療のまま放置すると、アキレス腱炎はアキレス腱破裂の危険性を高める可能性がある。
• 足底筋膜炎：足底筋膜炎は踵の底に最もよく見られる痛みの原因であり、通常朝の最初の段階で痛みによって定義されます。

• アーチ痛：アーチの痛みや緊張は、足の弓の下に炎症を起こし、炎症を起こすことがあります。 アーチ痛の治療は、しばしば、適応性のある履物およびインサートからなる。
• 水ぶくれ ：水泡は、摩擦によって手や足に共通に発生する皮膚の表面に液体で満たされた嚢です。 あなたの靴が間違った場所で足を擦っているか、ハンドルバーのグリップがこの摩擦を引き起こしている可能性があります。

一般的なけが

サイクリストはまた、これらの共通の痛み、痛み、および怪我のリスクがある。

• 擦り傷と路上発疹 ：自転車から硬い表面に落ちると 、肌の層をこすることができます。
• 筋肉のけいれん：痙攣は、痙攣に縛られた筋肉によって引き起こされる突然の緊張した激しい痛みです。 寄与する要因は、脱水、電解質枯渇、筋肉疲労、および新たな活動を行うことである。
• 捻挫とひずみ ：これらは重症度の異なる急性傷害ですが、通常は痛み、腫れ、あざけり、関節を動かす能力を失うことになります。
• 遅延発症筋痛 ：これは筋肉の痛み、硬直または痛みであり、不慣れなまたは特に激しい運動の24〜48時間後に起こる。
• 過変形症候群 ：過変形症候群は、競技や特定のイベントをトレーニングしている身体の中で、身体の回復能力を超えてトレーニングを行うアスリートに頻繁に発生します。

>出典：

> Sennett B.サイクリング傷害の予防。 スポーツ医学のためのアメリカの整形外科学会。 http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx