シンスプリントは、脛骨（脛骨）に沿った下肢の前部に生じる様々な一般的な脛の痛みを説明する。 脛副痛の痛みは、典型的には、下肢の前外側部分（前側脛副趾）または後側腰（内側後脛）内側の痛みに位置する。
シンスプリントは、累積的なストレスが、脛骨への装着点でヒラメ筋に微小外傷を引き起こした後に一般に生じる。
反復ストレスは、後脛骨筋の炎症および脛骨を覆う結合組織である骨膜の炎症を引き起こし得る。 シンスプリントは、ほとんどの場合、適切なコンディショニングやワークアウト間の回復時間を十分に取ることなく、反復衝撃活動を通じてこれらの柔らかい組織に過負荷がかかった結果です。
新スプリントの原因は何ですか？
脛骨副甲板を発達させるほとんどの選手は、衝撃活動の強度または持続時間の急激な増加を含む運動歴を記述し、しばしば運動間の適切な回復の欠如を伴う。
脛の副木につながるさまざまな要因があります。 最も一般的な原因は、下肢の筋肉または骨のいずれかへの繰り返しの外傷である。
筋肉外傷（労作区症候群 ）は、しばしば、硬い表面上の過剰鍛錬または過度の執行に関連する。 反復使用は筋肉を膨らませ、下脚の筋肉を覆う筋膜に圧力をかけて圧迫や痛みを引き起こします。
下肢への骨の外傷は、骨折を引き起こす可能性があります。 脚の骨をしっかりと叩くと、脛骨と腓骨（下腿骨）に顕微鏡的な亀裂や骨折が生じることがあります。 これらの亀裂を修復するには休憩が必要ですが、適切な回復がなければ、これらの亀裂は成長し続け、骨折になります。
結果は急性の痛みと長い回復です。
始動ランナーは、下肢と足の筋肉や関節に強い衝撃を与えるのに慣れていないため、 脛副甲状腺症とストレス骨折のリスクが高くなります。 硬い表面（特に履き心地の悪い履物）で走ると、筋肉、関節、骨のストレスが増し、脛の副木の原因の1つになります。 過度の回腸または他の生体力学的問題は、脛の副子を発症するリスクを増加させる可能性がある。
新スプリントの最も一般的な原因
- 不適切なストレッチ
- ウォームアップの欠如
- トレーニングが難しい
- マイルの増加が速すぎる
- 硬い表面での走りやジャンプ
- 後脚と前脚の間の筋肉の不均衡
- 十分にサポートされていない靴が磨耗した
- 傾いた斜面での走行
- その他の生体力学的問題
新スプリントの症状
- 下脚の内側（内側）の痛み
- 痛みは頻繁に走ったり別の体重を支えている運動で悪化する
- 堅い表面で走った後に痛みが増す
- 活動を止めた後に痛みが残ることがあります
- 痛みは活動と共に増加する
- ランニング、ジャンプ、登山、または下り坂で痛みが増す
- カーフ筋肉がしっかりとした柔軟性がない
新スプリント治療
休息は脛の副木のための最もよい処置である。
即座に救済するには、痛みや炎症をコントロールするRICE治療法を使用してください。 体重を支えていない活動（サイクリング、スイミング）を痛みのない状態にするまで、運動に戻ります。
- ストレングスの強化やエクササイズは役に立ちます。 足首のけがのリハビリプログラムは、脛骨のリハビリにも使用できます。
- ストレスを軽減するためにあなたの脛をテープ
- 適切な履物を着用する
- 必要に応じて靴を交換してください 。
徐々に活動に戻らなければなりません。 ルーチンを変更し、 エクササイズ時間と強度をカットして、 エクササイズ前、エクササイズ中またはエクササイズ後に不快感を感じないようにします。
あなたの精神的な痛みが3週間以上続いている場合は、医師の診断が適切かどうかを検討する必要があります。
ソース
デューク大学医学部。 2006年5月