バスケットボールは、楽しい時間を過ごしたり、学校のバスケットボールチームで遊んだり、プロのプレーヤーでも、良いトレーニングを提供します。 しかし、どんな活動と同様に、あなたは傷害を負うことができます。 バスケットボールの傷害は、一般的に、累積的（過度使用）または急性（外傷的）傷害として定義される。
バスケットボールの過度の負傷
過度の傷害は、治癒のための適切な時間なしに、筋肉、関節および軟部組織へのストレスのために時間の経過と共に発生する。
彼らは小さい、かゆみのある痛みまたは痛みとして始まり、早期に治療しないと衰弱した傷害に発展する可能性があります。
このカテゴリに該当する怪我は以下のとおりです。
- 腱炎：これは腱の炎症の一般的な用語であり、腱炎も発症する可能性があります。 過剰使用は、特に腱炎と呼ばれ、急性損傷からの炎症は腱炎と呼ばれる。
- アキレス腱炎：アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉を足首に付け、短いスプリントでバスケットボールのエクササイズをします。 かかとのすぐ上の足首の後ろの痛みが主症状であり、慢性の場合には午前中に悪化することが多い。
- 回転腱板腱炎：これは肩関節の一部であり、腕を上下に動かして回転させ、フープを撮影するのに不可欠な動きです。
バスケットボールの急性または外傷性傷害
急性または外傷性の傷害は突然の力または衝撃によって起こり、非常に劇的なものになります。
バスケットボールは非接触スポーツとされているにもかかわらず、バンプとフォールを持つ機会がたくさんあり、最終的には筋肉、関節、腱を働かせて破裂や涙が出ます。 ジャンプ、短いスプリント、バスケットボールのねじれは、これらの怪我を引き起こす可能性があります。 バスケットボールのより一般的な外傷的負傷には、
- 前方および後方の十字靭帯（ACL / PCL）傷害：これらは、膝に安定性をもたらす主要な靭帯です。 怪我は、バスケットボールの試合の大きな部分である突然のねじり動作または方向の変化の間に起こります。
- メニスカスの負傷 ：これは膝の中のクッションパッドです。 彼らは足がしっかりと植えられている間に膝の力強い回転で引き裂かれます。これはバスケットボールで頻繁に見られる動きです。
- 手首の捻挫：衝撃を取り除くために手を伸ばして手を下げると、手首を痛めたり痛めたりすることがあります。
- 指の骨折：落下、接触、またはひどいキャッチやボールの通過だけでも見られます。
- 足首捻挫 ：走っている間に急に方向が変わると、足首の捻挫が起こります。
- アキレス腱腱破裂：腱の強力な伸びは、ポップ音と突然あなたのつま先を持ち上げることができない状態で、破裂させる可能性があります。 回復には手術が必要で、キャストでは最大12週間かかります。
- ハムストリング引っ張りまたは裂傷 ：太ももの後ろにあるこれらの筋肉は、走っている間に膝を屈曲させ、中ほどの激しい痛みを伴う引っ張りが起こります。
- 筋捻挫と筋肉
バスケットボールの怪我を防ぐ
両方のタイプの傷害は、過度使用、適切な休息の欠如、適切なウォームアップの欠如または不十分な調整から生じ得る。
ヘルプバスケットボールの怪我を防ぐために、以下の安全予防措置をお勧めします。
- 遊ぶ前に十分に暖めてください 。 冷たい筋肉を使ってスプリントやジャンプをすると、けがの危険性が増す可能性があります。
- 滑りにくいソールを備えたサポートバスケットボールシューズを着用してください。
- 保護具（口保護具、膝と肘パッド、目の保護具）を使用する。
- 良いテクニックを使い、ルールで遊ぶ。
- 遊びの前に裁判所を清掃する - 滑りやすい斑点や残骸がないかチェックする。
- 手元に救急箱を用意してください。
- 適切な回復を得る 。
- 水和してください 。 あなたのフープセッションの前に飲み物を飲んだ後、遊んでいる間に定期的に飲んでください。 長いセッションでは、スポーツドリンクで体の塩分を補給することができます。