最高の低カロリーのメキシコ料理の選択肢
それを信じていても、メキシコのレストランで健康を食べる方法を学ぶことは可能です。 Tex-Mex食べ物は、高カロリーのチップ、チーズがいっぱいのお菓子、高カロリー飲料のおかげで悪いラップを得る。 しかし、最高の低カロリーのメキシコ料理の選択肢は、通常、最も味がいっぱいです。 あなたはそれらを見つける方法を知る必要があります。
いくつかの簡単なルールを学ぶことで、どのメニューでも低カロリーのメキシコ料理を見つける方法を学ぶことができます。
また、健康的なメキシコ料理を自宅で作ることもできます。 だからあなたの減量の食事にいくつかスパイシーなフレアを追加する準備をします。 メキシコ料理はメニューに戻っています。
低カロリーのメキシコ料理を注文する方法
カリカリカロリーを飛ばす。 カリカリのメキシコ料理は避けてください。 それは揚げられ、脂肪がいっぱいです。 あなたのウェイターに食事前のチップとサルサを持たないように頼んでください。 次に、あなたのエントリーを選択したら、柔らかいトルティーヤを含むアイテムを選択します。 柔らかいトルティーヤは焼かれ、揚げられません。 サツマイモのものより柔らかいトルティーヤを選ぶことで、簡単に数百カロリーを節約できます。
サルサを食べる 。 食事前のチップが好きなだけの場合（または食事をしている同僚がテーブルで食べたい場合）、代わりに柔らかいトルティーヤを頼んで、それをサルサで広げます。 それを折り重ねて、タキートのように食べる。 または、それを細かく裂いて新鮮なサルサに浸すことができます。
健康なメキシコの豆を選んでください 。 黒豆は、ほとんどのディーターのための優れた選択肢です。 彼らは脂肪が少なく、 タンパク質が高く、繊維が豊富です。 彼らは、低カロリーのメキシコ料理として親指を得る。 しかし、あなたが低炭水化物ダイエットの場合は、黒豆と米のコンボを注文しないでください。
炒めた豆は良い選択のように聞こえるかもしれませんが、ラード、メキシコのチーズブレンド、さらにはベーコンで調理されることがよくあります。 このサイドディッシュのカロリーと脂肪数が高すぎます。 あなたがfrijolesの味を愛するなら、ピントの豆はスマートな選択肢になることができます。 あなたは余分な脂肪なしで同様の味を得るでしょう。
ディップはありません。 コン・クソ・ディップとナチョ・チーズはチップのトッパーを魅了していますが、彼らは非常に豊かで、脂肪とカロリーも高いです。 サワークリームは避けるべきもう一つのトッパーです。 グアカモーレは健康的な脂肪であるアボカドで出来ていますが、少しでも脂肪やカロリーの摂取量を増やすことができますので、 部分サイズに注意してください。
健康的なメキシコのスワップを作る 。 牛肉やチーズブリトーの代わりに豆腐に切り替えると、余分なカロリーをたくさん摂取して、たくさんの繊維を食べることができます。 小麦粉の代わりにトウモロコシのトルティーヤを使用するように頼むと、さらにうまくいくでしょう。
- 最も健康でないメキシコ料理を避けてください 。 ナチョス、キミチャンガ、シャルパ、タキトー、チレレレノ（すべてが揚げられている）、「ダブルデッカー」ブリトーを避けるべき人気料理があります。 より良い選択肢には、鶏のファヒータ、豆腐、ピーマンとタマネギ（チーズを握る！）、または柔らかいタコが含まれます。
低カロリーメキシカンの食品に精通したスワップ
サイドディッシュは、健康的なメキシコ料理を作り、壊すことができます。 いくつかのメキシコのレストランは、あなたがそれらに依頼すると、食事と一緒に来る高カロリーサイドをサラダに置き換えます。 または、マリネされた野菜の側面を求める。 メニューに健康的で低カロリーのメキシコ料理がない場合でも、オプションについてサーバーにお尋ねください。
あなたのサイドまたはエントリーサイズのサラダ、サルサ（クリーミーなドレッシングの代わりに）を上に置くと、おいしい、低脂肪のサイドディッシュとたくさんの健康な野菜があります。 あなたが本当にドレッシングクリームを欠いている場合は、いくつかの減脂肪の牧場のドレッシングを頼んで、それはあなたのサルサとそれがもっとドレッシングのような質感を持っているまでそれをブレンドしてください。
あなたがタコサラダを注文する場合は、それがプレートの上に提供されることを確認してください、ではなく、揚げた、ボウルの形のトルティーヤ。 揚げられたボウルだけで、毎日の合計にカロリーの全食事の価値を追加することができます。 また、チーズを消したり減らしたりすることもできます。 味のためにトマト、タマネギ、黒豆を追加してください。 また、余分な脂肪やカロリーを節約するために牛肉やマリネされた豚肉のために鶏肉を交換してください。 一部のレストランでは低脂肪チーズをオプションとして提供しています。
最後に、食事をするときに健康的な穀物を求めてください。 玄米があればそれを選ぶか、または全粒粉のトルティーヤを選んで、健康的な食事を増強する繊維を加えます。
メキシコのレストランで健康的に食べるのが難しい場合は、Tex-Mexでの食事を完全にやめてください。 あなた自身の台所で低カロリーのメキシコ料理を簡単に作ることができます。 数百のカロリーや脂肪グラムを腰から守るだけでなく、数ドルも節約できます。