より速い減量のために部分サイズを制御する方法を学ぶ
食物部分のコントロールは、体重減少を成功させる鍵です。 あなたが食べ物の部分をコントロールするとき、食べ物を食べるだけではありません。 代わりに、食事時に単一の部分サイズを食べ、消費する重要な食品群と栄養素の量を規制します。 食べ物部分のコントロールは、レストランやパーティーにいて、消費する空カロリーの量を制限する必要があるときにも使用できます。
だから、食事や軽食の時間に食べる食べ物の量をどうやって学びますか？ 一度あなたがそれを取得するのは簡単です。 そして、あなたは減量プロセスが完了した後、これらのスキルを使用するので、それらを習得するためにいくつかの時間を投資することは賢明です。 これらのガイドを使用して部分サイズを制御し、体重を減らしやすくなり、体重減少をより早く起こします。
1 - 適切な食物部分のサイズを見つける
食事時に適切な食べ物の部分を食べますか？ あなたのスナック食品は体重減少を測定しますか？ あなたが通常の食事や一般的な食事をしている場合、あなたの食べ物の部分のサイズの多くはおそらく間違っています。 あなたのダイエットアプリや食べ物が問題を悪化させているかもしれません！ あなたの減量プログラムがうまくいくように問題を解決する方法を見つける。
2 - 食べ物部分を制御するための超過的な食品ラベル
あなたの部分のサイズを制御するために栄養ファクトのラベルを使用している場合、あなたは問題に向かっている可能性があります。 あなたが体重を減らそうとしている場合、ラベル上のサイズは必ずしも食べ物の適切な量ではありません。 食べ物の大きさは役に立つツールですが、食べる前にすべての事実を知ることが重要です。 効果的にスリムに正しい番号を取得する方法をご覧ください。
3 - スケールなしの部分制御を学ぶ
食べ物の部分をコントロールする良い方法は、しばしばキッチンスケールが必要です。 これらの軽量デジタルデバイスは、適切な量の食事を非常に簡単にします。 しかし、それに直面してみましょう、あなたは常にキッチンスケールの周りではありません。 あなたがいてもレシピや食事の中のすべての成分を測定する必要があるとは限りません。 あなたの手だけで正確な食べ物の部分を測定する方法を学びましょう。
4 - 食べ物部分の間違いを避ける
あなたの最高の部分のコントロールの努力をどのような食べ物が上回る可能性が高いのでしょうか？ 穀物はその一つです（それは私たちが愛している健康的な穀物を含みます）。 しかし、他の8つはそれほど明白ではない。 彼らが何であるかを調べると、ダイエットの災害の悪魔よりも圧倒され、速くスリムになることができます。
5 - 部分制御プレートを購入または作成する
特別にデザインされた食事キット、ディナープレート、メガネ、サービングディッシュは、よりシンプルな体重減少を可能にします。 購入可能なものはたくさんありますが、それらも作ることができます。 実際、家族全員にとって楽しいプロジェクトです。 この便利なガイドで食品部分のコントロールプレートを購入する方法や作成する方法を学びます。
6 - 部分制御食事の事前準備
あなたが空腹で疲れているときに、食べ物の正しい部分を提供することは難しいです。 このため、夕食時に食べ過ぎることがよくあります。 しかし、事前に部分制御の食事を準備する場合、あなたは常に適切な量を食べるでしょう。 このガイドを使用して、1時間以内に1週間分の健康的な食事を作ることができます。
7 - サラダ部分でスマートになる
あなたがサラダを食べるとき、部分の大きさは問題ではありませんか？ もう一度考えて！ サラダは、体重減少の救済者または完全な食事の災害になる可能性があります。 あなたが次の食事を組み立てるときに正しいサラダ食べ物とサラダフードの適切な量を食べることを確認する方法を見つける。
8 - スマートな部分のためのキッチンのセットアップ
トリガーフードを非常に高いまたは非常に低いキャビネットに置いた場合、空腹時に食べる可能性は低くなります。 そして、あなたが夜にそれらの上で気をつけないことを確かめるためにあなたがあなたの穀物箱の中に入れなければならないものを推測しますか？ 部分制御を自然な選択にするために使用できる卑劣なキッチンデザインのトリックをすべて見つけてください。
9 - レストランで部分をコントロールする方法を学ぶ
あなたは、レストランの窓に座ったときに食べる可能性が低いことを知っていましたか？ それは本当です！ 科学者は、外食をするときに食べるのを助けるための、いくつかの卑劣な方法を発見しました。 また、お気に入りの場所に行く前にメニューガイドをチェックしてください。 この包括的なガイドをメニューやレストランの栄養に使って、町に出ているときにダイエットを続けてください。