誰がポテトスキンを積んでいないのですか？ カジュアルなレストラン、スーパーボウルパーティー、または単にテレビの前で自宅でポテトスキンを食べるのが大好きです。 ポテトスキンの問題は、通常、飽和脂肪とカロリーでいっぱいです。
例えばTGIFridaysでは、メニューに載っているPotato Skinsには、1430カロリーと78グラムの脂肪があります。
もちろん、家にいて自分のポテトの皮を作ることもできますが、多くのレシピはカロリーと脂肪が非常に高いです。
健康な食べる人は、ポテトスキンを自分の好きなスナックリストから抜き取る必要がありますか？ 絶対違う！ 代わりに、この低カロリーポテトスキンレシピを使用してください。
ダイエットフレンドリーなポテトスキンレシピ
- イタリアポテトスキン 。 あなたがイタリア料理を愛しているなら、あなたはLisa Lillien、aka Hungry Girlによってこれらのピザ炒めジャガイモの皮を崇拝するでしょう。 各サービングにはわずか189カロリーと3.5グラムの脂肪が含まれています。
簡単なチーズのホウレンソウ詰め物のポテトスキン
これは、ジャガイモの皮を準備する私の好きな方法です：クリーミーなほうれん草のディップとチーズを積み重ねました。 彼らは揚げられているような味がしますが、そうではありません。 彼らはとても大きいので、1回の食事はすべて食事だけです。 それぞれのロードされたポテトの皮は、150カロリーとわずか3グラムの脂肪を含んでいます。
これらの低脂肪ポテトの皮を作るために、これらの成分を集める：
- ホウレンソウ1袋
- 2オンスの低脂肪クリームチーズ（ノフファテルチーズ）
- 細断されたパルメザンチーズ
- 半分のタマネギ
- 3つのチョップ
- 鶏がらスープ
- 3つの中赤いジャガイモ、焼き
- わずかに殴られた1/3カップの卵白
ホウレンソウの詰め物を作る：フライパンでタマネギとニンニクを炒める。 油の代わりにノンスティックパンとチキンストックを使用してください。 タマネギが柔らかくなったら、ほうれん草の袋全体を加え、柔らかくなるまで煮る。
熱から取り除き、クリームチーズと少数のパルメザンチーズを混合物に加え、クリーム状になるまでかき混ぜる。
ジャガイモを準備する。 焼きたてのジャガイモの真ん中を包み、殻を脇に置きます。 ジャガイモのミドルをボウルに入れ、大さじ2杯の大さじ1杯を入れ、クリーム状になるまでかき混ぜる。 味に塩を加える。
ジャガイモの皮を「炒める」。 両方の面がコーティングされるまで、各肌を卵白のボウルに浸します。 その後、カット面を下にしてベーキングシートに置きます。 予熱された425度のオーブンで約10分間、肌側が鮮明になるまで焼く。 その後、それらを裏返し、ジャガイモの側面が鮮明になるまで焼く。
ポテトの皮を入れてください 。 それぞれのポテトの皮の中に、すりおろしたマッシュポテトを入れ、均等に広げる。 その後、クリーム状のほうれん草を大きな上に乗せ、最後にパルメザンチーズを振りかける。 上のチーズが溶けるまで、425度オーブンで焼く。
低脂肪ポテトスキンが大好きな方は、バッチを作ってシングルサービングのコンテナで凍らせて、お子様用のランチ、ディナー、放課後のスナックをお試しください。