人気キャンディーのカロリーと炭水化物
キャンディーはおいしい、満足して、楽しいです。 残念ながら、それはまた砂糖でいっぱいであり、栄養に欠けています。 しかし、 すべてのキャンディはあなたの食事に悪いですか？ そして、キャンディーを食べてスリムにすることも、少なくとも健康な体重を維持することは可能ですか？ はい、ありがたいことです。 あなたは食べることとそれをどれだけ楽しむか知っていなければなりません。
キャンディーを私の食事に入れてもいいですか？
キャンディーカロリーは空カロリーです。
空のカロリー食は、栄養上の利益をほとんど、あるいはまったく提供しないものです。 しばしば、これらは固形脂肪および添加糖（SoFAS）で満たされた食品である。
完璧な世界では、空のカロリーはまったく消費しません。 健康な栄養素やビタミン、ミネラルだけで食べ物を食べています。 しかし、真実は、空のカロリー食品はしばしば味が良いということです。 そこで、栄養士は空カロリーの消費に関するガイドラインを作成しました。
米国食品医薬品局（USDA）によると、あなたが毎日食べる空カロリーの数を制限するのに役立つ基準を設定しています。 それぞれの推奨事項は、他の重要な栄養素や食品群の推奨摂取量に達した後、空のカロリーは消費された余分なカロリーであると仮定しています。
制限は年齢と性別に基づいています。
- 子供（2〜8歳）：1日120カロリー
- 子供（9〜13歳）：1日あたり120〜250カロリー
- 女の子（14〜18歳）：1日あたり120〜250カロリー
- 男の子（14-18歳）：160-330カロリー/日
- 成人女性：1日あたり120-250カロリー
- 大人男性：160-330カロリー/日
健康的なキャンディーのオプション
| トーシーポップ栄養の事実 | |
|---|---|
| サービングサイズ1ポップ（17 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 60 | |
| 脂肪からのカロリー0 | |
| 総脂肪 0g | 0％ |
| 飽和脂肪0g | 0％ |
| 多価不飽和脂肪0g | |
| モノ不飽和脂肪0g | |
| コレステロール 0mg | 0％ |
| ナトリウム 0mg | 0％ |
| カリウム 0mg | 0％ |
| 炭水化物 15g | 5％ |
| 食物繊維0g | 0％ |
| 砂糖10g | |
| タンパク質 0g | |
| ビタミンA 0％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム0％・鉄0％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
キャンディーは本当に「健康的」ではありません。 あなたの甘い甘さを満たす最も健康的な方法は、しばしば「自然の菓子」と呼ばれる果物を楽しむことです。 しかし、店頭で買ったお菓子に夢中になりたいなら、これらの製品は最小限のダメージを与える可能性が高いです。
- ヴェルザーのオリジナルカラメルハードキャンディーは、1グラム以下の脂肪と約3グラムの砂糖を23カロリーで提供します。 （図に示すように、栄養ファクトラベルには1つの砂糖が3つのキャンディーとして記載されています）
- 1つのTootsie Popは、60カロリー、15グラムの炭水化物、10グラムの砂糖を提供します。
- Lifesaversのハードキャンディーの一回（4キャンディー）45カロリー、脂肪ゼログラム、11グラムの炭水化物と9グラムの砂糖を提供します。
- 1回分のTwizzlers Strawberry Twistsは、160カロリー、脂肪半分、36グラムの炭水化物、19グラムの砂糖を提供します。
- York Peppermint Pattie （ スリムにしようとしているチョコレート愛好家用）は165カロリー、脂肪3グラム、砂糖27グラムを提供しています。 （ヒント：これらの味は大きな冷蔵または冷凍）
- 塩水タフィの一回分は5個です。 フルサービングは、150カロリー、2.5グラムの脂肪、32グラムの炭水化物、およびゼログラムのタンパク質を提供する。
これらのキャンディーのほとんどを健康にさせる要因の1つは、消費に時間がかかります。
あなたが単一のキャンディーを楽しむのに多くの時間を費やすと、もっと食べる可能性は低いかもしれません。
不健全なキャンディーオプション
あなたの食事のための最悪のキャンディーは、スーパーサイズ、 "キングサイズ"または個別にラップされていないものになります。 どうして？ あなたはこれらの甘いおやつで過ごす可能性が最も高いからです。
例えば、一組のチョコレートの中にあるSeeのキャンディは、約50カロリーを提供する可能性が高いです。 それはそれほど悪くはないようですね。 あなたがただ一つの食べ物を食べて箱を置くことができる限り、そうではありません。 しかし、私たちは通常2〜3個（あるいはそれ以上）をつかみ、それがキャンディーカロリーが問題になる時です。
- ハーシーのミルクチョコレートバー Almonds （King Size）は、380カロリー、24グラムの脂肪、12グラムの飽和脂肪、39グラムの炭水化物、36グラムの砂糖を提供します。
- 1つのキットカットウェーハバーは、218カロリー、11グラムの脂肪、27グラムの炭水化物、20グラムの砂糖および2.7グラムのタンパク質を提供する。
- 1つの標準サイズのスナックバーは、215カロリー、11グラムの脂肪、28グラムの炭水化物、20グラムの砂糖および3グラムのタンパク質を提供する。
- 1つの標準サイズのTwixバーは、286カロリー、14グラムの脂肪、37グラムの炭水化物、28グラムの砂糖、およそ3グラムのタンパク質を提供します。
- 1つの標準サイズのButterfingerバーは、275カロリー、11グラムの脂肪、44グラムの炭水化物、28グラムの砂糖および約3グラムのタンパク質を提供する
- 1つの標準サイズのミルキーウェイバーは、264カロリー、10グラムの脂肪、41グラムの炭水化物、35グラムの砂糖および2.3グラムのタンパク質を提供します。
- マシュマロのカロリーは、あなたが消費するサイズに依存します。 それらの小型ミニマシュマロは、1回の食事につき2カロリーしか提供しません。 大きなマシュマロには約25カロリーが含まれています。
キャンディの選択と保持
キャンデーを自宅や職場で購入して保管するのが最も難しいのは、片方の食べ物を食べるのはとても難しいということです。 多くの人が小さな菓子の皿を自分の机やカウンターに置いて、定期的に作品をつかみます。 小さなお菓子カロリーは 、毎日、または悪い場合には数時間おきにすばやく追加できます。
バルクキャンディやチョコレート「ミニ」の大袋を買うことは経済的には意味があるかもしれませんが、これらの小さなお菓子は過度に簡単すぎます。 あなたがキャンディの一部に夢中になることを選択した場合、あなたを幸せにするキャンディの1つだけを購入してください。 その後、 あなたの一回の奉仕をお楽しみください 。 キャンディーの経済的なバッグはあなたの予算で意味をなさないかもしれませんが、彼らはあなたのウエストラインに大混乱を招きます。
からの言葉
キャンディーは必ずしも悪いわけではありません。 それは楽しみを提供し、ほとんどが人生の小さな喜びの一つであることに同意するでしょう。 しかし、あまりにも多くのキャンディはあなたの歯とあなたのウエストラインに損傷を与えることができます。 あなたの健康的な食事と健康の計画を軌道に沿って保つために適度に甘いおやつをお楽しみください。