クッキーのカロリーとそれを愛する国会議員のためのヒント
あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはおそらくクッキーのようなカロリーの高いスナックを避けようとしています。 Chips Ahoyカロリー、Oreoカロリー、自家製クッキーカロリーまですばやく加算されます。 しかし、クッキーは健康的な食生活の一環となります。 キーは適度にそれらを食べ、減量のためのより良いクッキーを選ぶことです。
クッキーのカロリー
| オレオ栄養成分 | |
|---|---|
| 1杯分（34 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 160 | |
| 脂肪60からのカロリー | |
| 総脂肪 7g | 10％ |
| 飽和脂肪2g | 10％ |
| コレステロール 0mg | 0％ |
| ナトリウム 143mg | 6％ |
| カリウム 63mg | 2％ |
| 炭水化物 25g | 8％ |
| 食物繊維1.2g | 5％ |
| 砂糖14g | |
| タンパク質 1g | |
| ビタミンA 0％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム1％・鉄9％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
クッキーのカロリー数は、あなたが食べるクッキーの種類によって異なります。 オレオクッキーは、例えば、クッキー当たり約50カロリーを含む。 Chips Ahoyブランドのチョコレートチップクッキーには、3つのクッキーを提供するたびに160カロリーが含まれています。
- フィートニュートンは1回分のサービングあたり約100カロリーと2グラムの脂肪を提供します。
- ライスクリスピートリートは1回あたり約100カロリーを提供します
- Nilla Wafersは1サービングあたり約110カロリーを提供します（8枚のウェーハ）
- ショートブレッドクッキーには約40カロリーのクッキーが含まれています
- ダブルスタッフオレオスは1サービングあたり約140カロリーを提供します（クッキー2個）
- リトルデビーオートミールクリームパイは約170カロリー（1クッキー）を提供します
- レシピから調製されたピーナッツバタークッキーは、通常、3インチクッキーあたり約95カロリーを提供します。
- 砂糖クッキーは、通常、 クッキーあたり約70カロリー（霜がついていない）
- Otis Spunkmeyerのクッキーカロリーはクッキーのサイズに依存します。 大規模な57グラムのクッキーは260カロリーを提供します。 より小さなクッキーは90〜160カロリーを提供します。
あなたが自宅で焼くクッキーのカロリーは、使用される成分と各クッキーのサイズにかなりのばらつきがあるため、計算するのが難しい場合があります。 しかし、一般的に、 自家製のチョコレートチップクッキーは、約75カロリーと4.5グラムの脂肪を提供する可能性が高い。 自家製のブラウニー （ベティ・クロッカーのような調理済みのもの）は、約100カロリーと1グラムの脂肪を供給します。
クリスマスクッキーはどうですか？ ホリデークッキーはダイエットの災難になる可能 曇ったクッキーは、凍っていないものよりも脂肪と砂糖が多いです。 また、ジンジャーブレッドのクッキーには、クッキーあたり300カロリー以上が含まれている場合があります。 多くの場合、高カロリーは、ジンジャーブレッドのクッキーがより大きいためです。
重量損失のための最悪のクッキー
あなたの健康と食生活のための最悪のクッキーは、あなたが店で購入するパッケージ化されたクッキーである可能性があります。 どうして？ 彼らはしばしばあなたが自宅で作るものより多くの砂糖と加工された成分を提供するので。 あなたの体に良いものではない水素化されたオイルやトランス脂肪も含まれています。
成分に加えて、パッケージされたクッキーは過度に簡単です。 多くの場合、私たちはパッケージから直接食べるので、1回分以上食べる可能性があります。 つまり、クッキーカロリーを2〜3回掛けて正しい数にする必要があります。
あなたが自宅で作る冷蔵クッキー生地はまた、あなたの減量ダイエットに危険です。 冷蔵生地から作られた1つの通行料のクッキーは、80カロリー以上を提供することができます。 多くのパン製造業者はそれらをわずかに大きくして、カロリーを増加させます。
どのクッキーを選択しても、モダリティが重要です。 箱から直接食べないでください。 1回のサービング（通常1-2クッキー）を取り除き、容器をはずし、取り出したものだけを食べる。 数秒間戻らないでください！
減量のためのベストクッキー
あなたがお菓子の欲求を持っていて、あなたが食事をしている場合は、低カロリーのオプションとして果物を食べることができます。 しかし時々あなたは本当のことが必要です。 あなたがクッキーを食べることを選択した場合、私は自宅で食事にやさしいクッキーを作ることをお勧めします。
ダイエットに最適なクッキーには、オートミールやアーモンドのような健康的な成分が含まれます。 オートミールクッキーには健康な繊維が含まれています。
そしてピーナッツバタークッキーは、 健康なピーナッツバターとナッツを使って作られたときに少し余分なタンパク質を与えます。
ピーナッツが気に入らない場合は、簡単に作ることができる他の高蛋白質クッキーレシピがあります - 混合やベーキングの長い一日も必要ないものもあります。
健康的なクッキーレシピ
あなたが健康的な休日のクッキーを探しているか、あなたの甘い歯を満たすための簡単なレシピを探しているかどうかは、オンラインで数十のオプションがあります。
- ライトメレンゲのクッキー
- かぼちゃチョコチップクッキー
- モカNo-Bakeのクッキー
- シュガーフリーアーモンドスパイスクッキー
- グルテンフリーのチョコレートペパーミントサンドイッチのクッキーレシピ