1 - マグロ詰めキノコ
あなたの修正を得るための健全な方法です。 このチーズのマグロにチーズをたくさん載せてみてください。
12の中ベビーベラのキノコから茎を切ります。 マッシュルームキャップを、ノンスティックスプレーで吹き付けられたベーキングシートに置き、丸い面を下にしてください。 柔らかく、12 - 14分まで375度で焼く。
一方、ノンスティックスプレーをスプレーしたフライパンを中火に持ってきてください。 チョップされた茎、1/4カップの刻んだタマネギ、1/4のtspを調理して炒める。 わずかに柔らかくなるまでニンニクを細断し、約3分。 培地ボウルに移し、軽く乾かします。 2.6オンス。 水中のアルバッコマグロのポーチ、笑う牛ライトクリームスイスチーズ、1杯のウェッジ。 Dijonnaise、および1つの大さじ。 甘いおいしさ（辛口）。 完全に混合するまでかき混ぜる。
キノコのキャップから水分を吸い取り、マグロ混合物で満たしてください。 充填が熱くなるまで、約8分焼く。 2％ミルクアメリカンチーズの1/4スライスを各キノコの上に置きます。 （それは全体で3つのスライスです。）約1分、溶けてくるまで焼く。 （3マッシュルーム：94カロリー、3g脂肪）
2 - 2 - チーズタキトー
メキシコのフェスティバルへの完璧な追加。 冷凍庫のセクションからもう一度箱をつかむ必要はありません。
2つの湿ったペーパータオルの間に8インチの6インチ黄色コーントルティーヤを置きます。 1分間の電子レンジ、または暖かく柔軟なまで。 The Laughing Cow Lightクリーム色のスイスチーズの半分を1トルコに広げる。 1大さじを振りかける 脂肪を含まないチェダーチーズを細断したもの。 チューブにしっかりと巻き上げ、ノンスティックスプレーで縫い付けたベーキングシートに、シーム面を下にして置きます。 （必要に応じて爪楊枝で固定する）残りのトルティーヤを繰り返してください。 クリスピーになるまで375度で焼く、14-16分。 （2タキート：158カロリー、3g脂肪）
3 - イタリアのポテトの皮
あなたがこれらのピザの炒めたポテトの皮を試していないなら、あなたは治療のためです。
2オンスのピアス。 フォークで数回ジャガイモを焼く。 電子レンジで3分30分。 ジャガイモと電子レンジをもう3分30秒間、または柔らかくなるまでひっくり返します。 長さを半分にし、穏やかにパルプを掬い、皮膚の内側に約1/4インチを残します。
375度で果皮を焼き、12〜15分。 トップ1/3カップ低脂肪マリネソースと1/4 tsp。 ガーリックパウダー。 プル2は細いストリングチーズを細断し、大まかにチョップします。 スキンに振りかける チーズが溶けて5分ほど焼くまで焼く。 （2つの皮：186カロリー、3.5g脂肪）
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4 - チーズで満たされたミニミートローブ
チーズを詰めた部分制御のミートローフ？ あなたはそれを持っています。
ノンスティックスプレーをスプレーした大きなフライパンを中火に持ち込んでください。 各細かく切り刻んだタマネギとキノコを1 1/2カップずつ追加します。 調理し、柔らかくなるまで5〜7分間かき混ぜる。 大きなボウルに移し、乾燥させてください。 1 1/2 lbsを加える。 （4％以下の脂肪）、3/4カップの卵白または脂肪を含まない液体卵代替物、3/4カップのクイッククッキングオーツ、1/2カップケチャップ、2 tsp。 ニンニクのニンニク、1/2 tsp。 塩、および1/4 tsp。 ブラックペッパー。 徹底的に混ぜる。
混合物を非粘性スプレーを噴霧した12カップのマフィンパンに分配する。 3つの軽いストリングチーズを4個ずつカットします。 各カップの中央に1個ずつ押し込み、肉の中に入れます。 しっかりとした茶色の端まで、350度で20〜25分間焼く。 （1ミニロープ：137カロリー、3.5g脂肪）
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5 - チーズトウガラレタスカップ
ここではさらにチーズアップしたマグロがあります。 これは素晴らしいスナックです。 簡単で美味しいです。
2.6オンスの高さを組み合わせる。 水と1つのウェッジのアルバッコア・マグロのポーチ笑う牛ライトクリーミーなスイスチーズ; 均一になるまで混合する。 2大さじを加えなさい。 赤ピーマンと大さじ1を切り刻みました。 角切り赤玉ねぎ。 トップ3の中型レタスの葉に、それぞれトマトのスライスが1つあります。 まぐろの混合物を均等に葉の間で分ける。 （149カロリー、3.5g脂肪）
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