バナナを食べることであなたを気分にさせることは可能でしょうか？ または、チョコレートを食べた後に気が狂っているかもしれませんか？ それを信じるかどうか、答えははいです、それは可能です。 実際、うつ病を持つ人々の治療計画に役立つものを含め、気分に関連した多くの食品があります。 うつ病やその他の精神疾患のような病気の治療薬ではないかもしれないが、食事と気分の関連を示す十分な証拠がある。
食べ物と気分の関連
食べ物と気分の関係が見える無限の状況があります。 誰でもダイエットしていると、気分が悪くなっている気分に気づくことがあります。 あるいは、多量摂取の影響を受けやすい子供たちに、甘酸っぱい食品がいかに過敏症を引き起こすかについての研究はどうですか？ 従業員が午後の軽食に耽ると、オフィスの生産性も向上することがよくあります。 食べ物にはプラセボ効果があると主張する人もいますが、食べ物が脳の反応にどのような役割を果たしているかという証拠が裏付けられています。
私たちの食生活を構成する食品は、化学的および生理学的観点から脳に影響を与えることが示されています。 そして、私たちがどのように感じ、どのように行動するかという違いにつながるのは、これらの変化です。
1900万人以上のアメリカ人に悩まされているうつ病は化学的不均衡によるものであり、おそらく食事の変化が順調である。 自閉症は脳機能と脳化学に関する研究に関連しているので、多くの治療計画に食事の変化が含まれているのは不思議ではありません。
ダイエットを変更することが推奨事項の1つです。
それをさらに進めていくと、食物アレルギーのある人の脳化学はどうですか？ 気分にもつながっていますか？ 多くの研究は、喉のかゆみ、蕁麻疹、腹痛、および頭痛の症状の中で、いわゆる「脳霧」と食物アレルギーに伴う気分関連の問題が報告されていることを示しています。
食物アレルギーの場合、あなたの体は食物を拒絶し、異物であるかのようにそれを撃退し始めます。 この反応は、身体の脳化学およびホルモンおよび神経伝達物質の生成に直接影響し得る。 食物アレルギーおよび不耐性の場合、気分の変化および気分の変化の証拠がある。
セリアック患者は誤ってグルテンを摂取した場合、長い間「脳霧」を報告しています。 怒りと苛立ちは、乳製品のアレルギーを患っている子供によく見られます。 多くの国では、子供たちに有害な行動効果を及ぼすため、食品中の人工着色の使用を禁止さえしています。
食物アレルギーの人にとっては、アレルギーの症状を調べるだけでなく、食事の摂取量全体を見ることも重要です。 食物または食品群が食事から取り出されると、その気分に障害を引き起こすのは不足である可能性があります。
脳は、最も仕事をしている最も複雑な器官です。 あなたが眠っているときでさえ、常に働いている必要があります。 このため、あなたが食べるものは、脳の機能や行動、すなわち気分に直接的な影響を与えます。
セロトニンは、食欲、気分、睡眠および痛みの制御のようなものを調節する役割を担う神経伝達物質です。
ほとんどすべてのあなたの体のセロトニンは、あなたの消化管で生産されている、それはあなたの食事は、生産に重要な役割を果たしているのも不思議ではありません。
アデノシンは、脳に見られる別の神経伝達物質であり、自然のうつ病の働きをすることができます。 一方、カフェインはブロッキング、アデノシン産生、脳のエネルギーを増強してうつ病を悪化させる化学物質に関連しています。 しかし、食べ物と気分が結びついた別の方法。
気分を上げる食品
だから、健康的な食事を維持し、良い気分になるためには何を食べるのですか？ 一般的な健康を増進するための多くの食事の選択肢があります。
しかし、あなたの気分を上手にすることができるのは、食物を保持することと同様に重要です。 また、食物アレルギーの人にとっては、ダイエットを増強し、より幸せにするために追加できるものを詳しく見ていくことがさらに重要です。
おそらく、これらの簡単な食べ物の提案から始めて、大きな笑顔にあなたを導くことができます。
バナナ
このフルーツは、栄養価が高く、トリプトファンに富んでいます。トリプトファンは、セロトニンに変換される化学物質です。 最も重要なことに、トリプトファンは、バナナが消費されるとすぐにセロトニンに変換され、あなたは時間がなくても幸せでリラックスした気分になります。
サーモン
この魚は、オメガ3脂肪酸、特にEPAと呼ばれるものが豊富です。 このオメガ3脂肪酸は、あなたの脳を刺激し、うつを和らげることが示されています。
ダークチョコレート
このおやつを食べることは確かにあなたの気分を上げることができます この食品は、喜びの気持ちをもたらす脳の化学物質であるエンドルフィンの産生を刺激します。
ブルーベリーとブラックベリー
これらの果実は両方とも抗酸化物質が豊富で、ドーパミンと呼ばれる化学物質の製造にあなたの脳を援助する役割を果たします。 ドーパミンは記憶と気分に重要な役割を果たします。
卵
優れた生物学的価値の高いタンパク質は、あなたの血糖を維持し、明るい気分を維持するのに役立ちます。
ギリシャヨーグルト
このカルシウムが豊富な食品はあなたの気分を高めるのを助けます。 あなたの体は適切な量のカルシウムレベルを持っていれば、あなたの体が良い感じをする神経伝達物質を放出するシグナルを送ります。 適切なレベルのカルシウムがなければ、しばしば抑うつや不安が悪化することがあります。
あなたが軽食をつかんで、幸せな顔をしたいときは、どの食べ物があなたの気分を実際に上げるか考えてください。