1 - サルサ
あなたはどのようにしてギリシャのヨーグルトの味を良くするのですか？ 私はサルサに夢中だ。 私はマグロに加え、サラダドレッシングの代わりにそれを使用し、それを卵スクランブルの上にスプーンします。 だから、サルサを無脂肪のギリシャヨーグルトに変えてみるまでは時間の問題でした。 まあ、結果は素晴らしかった！ これは、味がよく、クリーム色の味わい深いディップを作ります。 切断された野菜や焼きたてのトルティーヤチップに最適です。 健康的なメキシコ料理のトッピングのように、標準的なサルサを使用する場所でも使用できます。
ヒント：すべての種類のサルサでお試しください：チンキー、スパイシー、ベールド、黒豆＆トウモロコシなど！
2 - アイスクリームトッピング
無脂肪のバニラギリシャのヨーグルトまたは無カロリーの甘味料を入れたプレーンな種類のものを入れてから、チョップドベーキングチップ（チョコレート、ピーナッツバター、またはバタースコッチ）、甘くしたココナッツ、スプリンクル、ライトカラメルなどの退廃的なものを振りかける浸漬。 一度にすべてを追加しないでください！ このようなトッピングは、デザートと一緒にたっぷりの軽食をデザートにもたらします。
先端： 自分自身にトッピングの50カロリー制限を与え、新鮮なフルーツを加えてより多くの栄養を補充します。
3 - アボカド
アボカドは健康な脂肪の素晴らしい源ですが、それをやりすぎるのは簡単です。 おいしいディップのために、ギリシャのヨーグルトにそれを混ぜることで、少し歩いてください。 それは太っていくようなガチャックスワップのようなものです！ 私は赤ちゃんのニンジンとジカマキとそれを愛する。
方法：2オンス（約1/4カップ）をマッシュアップし、1/4カップ無脂肪プレーンギリシャのヨーグルトに混ぜる。 塩、ニンニクパウダー、チリパウダーで味付けするシーズン。 （レシピの1/2、約3杯：63カロリー、脂肪4g）。
4 - フリーズドライフルーツ
新鮮な果物は明らかに素晴らしいですが、凍結乾燥した果物は予期しない驚異的な治療法です。 それは、カリカリで、風味がよく、カロリーが低い。 1/4カップの服用量はわずか約25カロリーです。 加えて、沢山の素晴らしい味のコンボがあります。熱帯果実、リンゴのバナナ、ミックスベリーなど、あなたが今欲しているものをお楽しみください。
頭が上がっている：これを伝統的なドライフルーツと混同しないでください。これははるかにカロリーが高密度です。 そのものは1/4カップあたり約100カロリーです。
5 - ランチドレッシング/ディップシーズニングミックス
ランチ・ディップやドレッシングには脂肪が多いことが多く、サービング・サイズはたったの2杯です。 ギリシャのヨーグルトを味わい深い牧場に浸し、パーティーや毎日の食事に最適です。 赤いペッパーのストリップとキュウリの槍で試してみてください。
どのように：1カップの脂肪のないプレーンギリシャのヨーグルトに1 1/2テーブルスプーン牧場のドレッシング/ディップミックスをかき混ぜる。 それでおしまい！ （レシピの1/4、約1/4カップ：42カロリー、脂肪0g）
6 - 低糖質の果物の保存料
これは、プレーンな脂肪のないギリシャのヨーグルトにフルーティーなフレーバーを注入する私の好きな方法の1つです。 低砂糖のサプリメントを大さじで加え、それをかき混ぜると、お好みの軽食が得られます。 低糖のアプリコットやブドウを試してみてください。 あなたはフレーバーを混ぜることさえできます。
参考：低砂糖の各大さじは約25カロリーです。
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