ケーキ全体を焼くか、自分自身を1つのスライスに制限しようとする気にしないでください。 心配ない。 一杯の「ケーキのケーキ」を作るだけです。 数分で準備が整い、共有する必要はありません。
ツール
電子レンジで保護されたマグカップ：電子レンジに優しいマグカップは、ここで選択した調理器具です。 あなたが持っていない場合は、標準的なコーヒーマグとほぼ同じ幅の電子レンジで保護されたカップまたはボウルを使用してください。
（心配しないでください、あなたはまだマグカップでケーキと呼ぶことができます）
ノンストークスプレー：この基本的なパントリーアイテムは、マイクロ波ケーキの製造に非常に役立ちます。 材料を加える前にあなたのマグカップをスプライシングすることは、ケーキが終わったときにケーキが滑り落ちることを意味します。
電子レンジ ：標準的な1,100ワットの電子レンジが私が使用しているものですが、電子レンジもあります。 ただし、ワット数が異なる電子レンジを使用している場合は、調理時間を調整する必要があります。
主要成分
モイストスタイルのケーキミックス：古き良きケーキミックスを使用してください。 あなたは卵や油を加えないので、基本的なケーキミックスを罪のない治療に変えるのは簡単です。 あなたは、あなたが作る強靭なデザートごとにケーキミックスの約3大さじが必要になります。 その量は約120カロリーと2gの脂肪を持っています。 私の好きなフレーバーは悪魔のフードケーキとスパイスケーキですが、事実上あらゆる種類のフレーズが使えます！
脂肪を含まない液体卵代替品または卵白：私は常に冷蔵庫に脂肪を含まない卵代替品の容器を保管しています。マグカップにケーキを作るために大さじ一杯しか必要ありません。
白を使用することを好むなら、コンテナに入っている液体の種類にこだわってください。一貫性は、これらのマイクロ波処理には理想的です。 卵代替または白人の大さじは約15カロリーと脂肪なしです。
ベーキングパウダー：私はこの追加の発酵成分なしでケーキマグカップを作ったが、私はデザートを可能な限りふわふわしている方が好む。
約1/8のティースプーンを加えることは仕事をします。 （そしてそれは事実上カロリーフリーです）
無脂肪または軽いサワークリーム：それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、少しのサワークリームは信じられないほどの質感と豊かさをもたらします。 おいしいミニケーキに1杯分を加えてください。 脂肪を含まない種類の大さじは約10カロリーしかありません。 同じ量の軽いものは、約20カロリーと1〜1.5グラムの脂肪を有する。
健康的な食事のための食料品のステープルズ
ダイエットに優しいトッピング
これらの面白いトッピングは、適度に低いカロリーですが、その部分に注目してください。 測定スプーンをつかみなさい。
- 脂肪なし、低脂肪、または軽いカラメルディップ（1ティースプーン= 18カロリー、<0.5g脂肪）
- ミニ半甘いチョコレートチップス（小さじ1杯= 23カロリー、脂肪1.3g）
- チョップドナッツ（平均、1ティースプーン= 17カロリー、1.8g脂肪）
- 細断された甘いココナッツ（1ティースプーン= 12カロリー、0.7g脂肪）
- 低糖のフルーツサプリメント（1ティースプーン= 8カロリー、脂肪0g）
- 低脂肪ピーナッツバター（1ティースプーン= 32カロリー、脂肪2g）
の仕方
ノンスティックスプレーをスプレーした電子レンジで安全なマグカップにケーキミックス、卵代替物、ベーキングパウダー、サワークリームを混ぜる。 2大さじを加えなさい。 水を加え、均一になるまで混合する。
1分45秒間、または設定されるまで、マイクロウェーブ。
ケーキをマグカップから分離するために、すぐにナイフを端に沿って動かします。
マグカップの上にプレートをしっかりと置き、プレートが底にくるようにフリップします。 ケーキをプレートの上に放出するために、マグカップを静かに振ってください。
完全に約15分冷やしてください。 （テクスチャはデザートが冷めた後に最適です。）
離れて、楽しんでください！
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