あなたがアメリカで一番食べ物を探しているなら、それはワイルドダイエットだと、アベルジェームズは述べています。 アベルジェームズは誰ですか？ 彼はほとんどの人が減量と関連しないような控えめな食事を食べて体重を減らした現実のテレビのスターです。 彼の食事計画は、ダウンロード可能なWild Diet PDFと同名の本のおかげで、インターネット現象になっています。
ワイルドダイエットとは何ですか？
あなたがステーキ 、バター、チョコレート、またはチーズケーキを食べるのが大好きなら、ワイルドダイエットはあなたにアピールします。 食事計画はPaleoダイエットに似ていますが、より多くの種類の食べ物と食べ物スタイルの柔軟性を可能にします。 ジェイムスは、旧石器時代の先祖のように食べる代わりに、祖父母のように食べなければならないと言います。
本の中で、Abel Jamesは、食べる食べ物と避ける食べ物を選ぶ方法を説明しています。 ダイエットの宣伝は、ベーコン、ソーセージ、または重いクリームのような脂肪に富んだ食べ物を食べることができるという事実を促進します。 しかし、これらの食品のほとんどは「補足食」です。 ジェームズは、あなたが目標体重に達するまで、1週間に補助食品を2回以上食べることを推奨しています。
許容されるワイルドダイエット食品には、ほとんどがデンプン以外の野菜、肉、魚、卵、ナッツ、種子、健康な油脂が含まれます。 重点は、地元で栽培された有機、植物ベースの食糧、および可能な限り野生に近い環境で飼育された肉や魚介類です。
ワイルドダイエット食品の例：
- マスタードグリーン、ビートグリーン、ホウレンソウ、チャード、ケールのような緑豊かな野菜
- ニンジン、カボチャ、ジカマ、アーティチョーク、ピーマン、ナスなどのカラフルな繊維豊富な野菜
- バイソン、エルク、バッファロー、イノシシ、イノシシ、鹿肉、鹿肉、豚肉、鶏肉、または牛肉などの、牧草を与えられた、牧草のような、有機的な、
- 野生の捕獲された、地元の魚や貝（エビ、タラ、サーモン、スズキ、クラム、カニ、マグロなど）
- 人道的な環境で育てられた卵（鶏、アヒル、ウズラなど）
- ナッツと種
- アボカド油、ココナッツ油、オリーブ油、またはクルミ油などのバージン、コールドプレス、植物油
- オーガニック、牧草地で育った動物性脂肪、例えばバターやギー
ワイルドダイエットに従う方法
ワイルドダイエットの食事は次のように設定する必要があります：
- おおよそ2/3のプレートは、デンプン以外の野菜でなければなりません。 定期的に運動する人々のために、限られた量のデンプン質の野菜（サツマイモやビートなど）が許可されています。
- あなたの手のひらの大きさかおよそ3オンスの大きさでなければならないタンパク質（肉、魚、または卵）の1食分
- 残りの部分は、果物と健康な脂肪で満たされるべきです。
たとえジェームスが各食事の仕方や日々の食物摂取の時間を調整する方法についてのガイダンスを提供していますが、毎日の目標ではなく、毎週の目標に達するように食事計画を編成する必要があります。 同氏は、これにより柔軟性が増し、プログラムの実行が容易になると述べている。
たとえば、月曜日に十分な野菜を食べられない場合は、火曜日または水曜日に野菜を多く食べるようにして、週末に食物摂取量の約65％が栄養豊富な低デンプンの野菜となるようにします。
食べることが許可され、友人と食べることが奨励されます。 Jamesはまた、「チョコレートの緊急事態」のために高品質のダークチョコレートを運ぶことを推奨しています。
最後に、ワイルドダイエットプランにはエクササイズプログラムが付いています。 ワークアウトプランには、1週間に7分間の高強度ワークアウトセッションが含まれています。
ワイルドダイエットは健康ですか？
あなたが見た目と気分を良くするのに役立つ食事の多くの側面があります。 例えば、プログラムに従う多くの人々は、栄養豊富な野菜や高品質のタンパク質源の摂取を増やすことで恩恵を受けるでしょう。 また、 加工食品 、砂糖甘味飲料、 単純な炭水化物 （焼き菓子やキャンディーなど）は使用できないため、砂糖摂取量が減少した結果、ダイエットの効果が向上する場合があります。
しかし、一部の栄養士は、この摂取計画で全粒粉と乳製品の不足について懸念を表明しています。 これはまた、飽和脂肪摂取量を減らすように指示されたダイエットのためのスマートな食事計画ではないかもしれません。 バターやクリームのような食べ物の部分は計画では限られていますが、心臓の健康を増強するための食事計画に従おうとしている人にとってはまだ高すぎるかもしれません。
最後に、運動プログラムも懸念を提起しました。 すべてのエクササイズが高強度の間隔を完了するのに十分にフィットしているわけではありません。 現在の運動指針は、中程度の活動の150分以上を含む活動プログラムを示唆している。
ワイルドダイエットで体重を減らすことはできますか？
ワイルドダイエットに完全に従えば、特にプログラムの初めに体重を減らす可能性があります。 現在、典型的なアメリカの食事（肉、加工食品、デンプン質炭水化物、および甘い飲み物に大いに依存しているもの）を食べると、低炭水化物、主に植物ベースの食生活への移行は、水の重量 。 あなたはおそらくあなたの体のサイズの変化に気づくでしょうし、加工された炭水化物を切り取ったときにエネルギーの増加の恩恵を受けるかもしれません。
しかし、誰もがプログラムに成功するわけではありません。 Abel Jamesは、あなたがこの計画で40日間で20ポンドを失うことができると言います。 ある人がその目標を達成する可能性はあるものの、多くのダイエーが計画に固執しようとしがちです。 すべての人が、地元で育てられたゲーム、野生の魚、有機野菜を見つけて購入する時間と資金を持っているわけではありません。 また、プログラムの炭水化物が少ないので、非常に活発な人々は、彼らのライフスタイルを維持するために必要なエネルギーを得るのに苦労するかもしれません。
アベルジェームズは誰ですか？
ダイエットは非常に人気が高まっているため、多くの人が「ファットバーニングマン」とも呼ばれるアベルジェームスの専門知識と背景について不思議に思っています。 明らかにするために、彼は信任された主流の食事療法の専門家として自分自身を宣伝しません。 ジェームズ氏は、ダートマスの心理学と脳科学の学位を取得しています。 彼はビジネスを練習し、ミュージシャンとして働いた。
しかし、体重を減らす必要があるとき、彼は通常の食生活では不満を抱いていると言いました。 彼はダイエットに関する伝統的な考え方を批判するための彼自身の研究を行っていると言います。 ジェームズはABCの「My Diet is Yours Better than Yours」に参加しました。これは、食事の計画が参加者との最大の減量を見せるために、異なるダイエットの達人を互いに競争させる現実ショーです。 彼は最終対決に勝たなかったが、ジェームズのプログラムは競技者が87ポンドを失って2位となった。
ショーが放映されて以来、彼の著書The Wild Diet 、彼のポッドキャスト、彼のウェブサイトは、特にPaleoダイエットの代替品を探している男性やダイエット中で非常に人気が高まっています。 ワイルドダイエットPDFは、トップランキングのGoogle検索にもなりましたが、ダウンロード可能なバージョンの書籍は、著作物の承認された複製を見ていない（またはそうでないと主張していません）。
からの言葉
ワイルドダイエットは、異なるダイエットが異なる人々のために働くという事実の完璧な例です。 脂肪を失うだけでなく、健康な体重と強くフィットする体を維持し続けているアベル・ジェイムスにとって、食生活は明らかに働いています。 しかし、彼はまた、インセンティブ（現実のテレビ番組で）、時間、そして食べ物のユニークな配列の周りに彼の食事を構築するための実質的な個人的な動機を持っていた。 彼の本を読んだり、The Wild Diet PDFをダウンロードした多くの人々は、同じレベルの関心や投資を持っていません。
ワイルドダイエットを試して、それを維持できないと分かった場合は、自分自身を打ち負かさないでください。 このプログラムをガイドとして使用し、個人の健康ニーズ、スケジュール、ライフスタイルに合わせて調整してください。 健康管理者に連絡を取ったり、登録栄養士とのセッションに投資して、選択した食事プランが健康と長生きのための包括的な計画をサポートしていることを確認することもできます。