7月4日、メモリアルデー、労働日の低炭水化物料理
ポテトサラダ、ハンバーガーパン、ストロベリーショートケーキの間に、7月4日のような夏の休日が炭水化物になる必要があるかもしれません。 しかし、炭水化物が少ない伝統的な選択肢や、簡単に変更できるものがたくさんあります。 あなたの血糖を屋根に送ることなく素晴らしいお祝いをするためにいくつかのアイデアがあります。
焼肉
彼らが甘いソース（通常のケチャップを含む）で覆われていない限り、肉は通常無炭水化物です。 通常のバーベキューソースには通常かなりの砂糖が含まれています。 砂糖を含まないバーベキューソースを使用するだけでなく、炭水化物をカットしますが、糖分の含有量が低いので、グリルで焼ける可能性が低くなります。 食料雑貨店で見つけにくいかもしれませんが、自分で砂糖を使わないバーベキューソースを作ることができます 。 あなたの夏の焼き鳥とバーベキューのためのこれらのヒントに従ってください：
- ハンバーガー ：通常の固定のほとんどは受け入れられますが、ケチャップと甘いピクルスの低炭水化物バージョンを探します。 このバンは、炭水化物のほとんどが潜んでいるところですから、あなたはさまざまな戦術を試すことができます。 あなたはナイフとフォークで好みの固定具でパテを食べることができます。 または、パンの代わりに低炭水化物のトルティーヤまたは大きなレタスの葉を使用することができます。
- ホットドッグ：低炭水化物のホットドッグのラベルをチェックしてください。これはフィラーや甘味料によっても増加します。 低炭水化物のトルティーヤは、パンを交換するために使いやすいです。
- ステーキ ：より高価なカットではなく、ステーキやステーキを買ったりグリルしたりして、お金を節約することができます。 調理する前に塩漬けまたはマリネして焼く前に温めておくと、味がよくなります。 それは倫理的な選択ですが、牧草を使った牛肉の最高の調理結果を得るためには新しいトリックを学ぶ必要があります。 サウスビーチダイエットに従うか、飽和脂肪の少ないものを食べるには、飽和脂肪が少ない牛肉や他の肉のカットを選びます。
グリルの低炭水化物肉レシピ：
- 中東粉砕肉ケバブ ：非常にスパイスと非常においしい。 焼き茄子と中東のヨーグルトソースであるtzazikiを試してみてください。
- 中国の5つのスパイスチキン ：ゲストのお気に入り
- Easy Baby Back Ribs ：砂糖を使わないバーベキューソースを使用
前菜とディップ
野菜はディップに最適です。 キュウリとジカマスライスはスプレッドに最適です。 あなたの低炭水化物テーブルのためのディップおよび他の前菜のためのいくつかのアイデアがあります：
- Deviled Eggs ：群集を喜ばせる選択肢で、安価で、グルテンフリーも簡単です。 あなたのレシピで漬物の味を使用する場合は、砂糖のないバージョンを探します。
- スーパーイージーグアカモール ：5分と数分しかかかりません。 今では、低炭水化物ディッパーを選択して、トルティーヤチップではなく野菜を使用するだけです。
バーベキューサイドディッシュ
いくつかの伝統的な夏のサイド料理は、
- カリフラワー "ポテト"サラダ ：ポーポッドサラダの切り取られたジャガイモの代わりにカリフラワーの花の代わりに炭水化物を減らし、栄養を増強します。 あなたは代わりにプレーンなギリシャのヨーグルトを使ってマヨネーズの甘味料を避けることができます。
- バーベキュービーンズ ：黒大豆と無糖バーベキューソースを使用して、焼肉とペアになる素晴らしい料理を作る。
- 低炭水化物食器棚：ほとんどの食器皿にはかなりの砂糖が含まれています。 代わりにビネガーベースのドレッシングに切り替えることができます。 しかし、クリーミーなコショウを欲しがるなら、ギリシャのヨーグルトと低脂肪マヨネーズで作ってください。
- 低炭水化物4ビーンサラダ ：炭水化物を減らすには、低デンプンの豆と無糖のドレッシングを使用できます。
- ズッキーニキャセロール ：あなたの庭が盛んな栽培をしているとき、おいしいキャセロールのゼカをお楽しみください。
- 中東のスパイスを使った茄子のグリル ：これはグリルの準備が簡単です。