栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 92
脂肪 - 7g
炭水化物 - 1g
タンパク質 - 6g
合計時間30分
20分準備、 10分クック
サービング12（各2つずつ）
この卵のレシピは健康的なツイストの基本レシピです。 低脂肪マヨネーズと砂糖を含まない甘味は、カロリー、脂肪、砂糖、炭水化物の量が多いものを摂取し、この好きなものを有罪を感じることなく食べることができる前菜に変えます。 また、ハーブ、低脂肪ブルーチーズドレッシング、さらにはカニやスモークサーモンを加えてフレーバーを変えることもできます。
このレシピでは、砂糖のない甘い味を求めていますが、それを残しておいてもよいし、ディルの味を使用することもできます。 ディルリリッシュを使用する場合は、味のバランスを取るために追加された砂糖を少し入れておいたほうがいいでしょうか。
材料
- 12個の大きな卵、硬く煮た
- 1/4カップ減脂肪マヨネーズ
- マスタード大さじ2杯（黄色または茶色）
- 1/4カップディル味付け（オプション）
- ホットソースの数滴
- 1/4ティースプーンコーシャーソルト
- 黒胡椒を味付け
- 大さじ2（大さじ2）
- パプリカのしわ
準備
- 卵をはがし、慎重に半分に分け、卵黄を中皿に移します。
- フォークで卵黄をマッシュし、残りの成分とよく混ぜる。
- 卵白の半分の空洞を満たして、上に混合物を滑らかにします（または、ペストリーバッグを使ってパイプを入れることができます）。
- 追加のパプリカを上に振りかける サーブする準備が整うまで冷やす。