この方法で計画している食事は、あなたの勤務時間中の時間を解放します
食事の計画は仕事の大きすぎるのですか、それとも時間を作っていませんか？ もっと時間がかかることは事実ですが、1分ごとに10分の時間を節約する計画をしていることを知っていましたか？（ブライアン・トレーシー、「Eat That Frog」を書いた、ありがとうございました。図書館）。
あなたが食事計画を始めるのを助けるために、あなたの好きなスーパーマーケットに向かい、これらのヒントに従ってください！
1 - 1つのスーパーマーケットをあなたのベストフレンドにする
食べ物のほとんどを買い物している店を1つ選んで覚えておいてください。 あなたがいつもどこに行くのか、お好きな食べ物がどこにあるのかなど、店をどのように購入するのかを確認してください。
次に、そこで働く人々を知る。 彼らの納期がいつであるか、またはあなたが購入するために別の場所に行く必要がある食品を運ぶ場合のような質問をしてください。 ちょうどビジネスのように、関係はあなたの場所を得ることができるので、あなたの地元の食料品店で友人を作ることができます。
あなたが毎週自分のチラシをあなたに郵送させないなら、それに乗ります。 自分のメーリングリストにアクセスできない場合は、自分のウェブページをブックマークしてください。 小規模チェーンでウェブサイトを持っていない場合は、週にチラシを投稿する人や、店舗についてブログを書く人を探してください。
2 - あなたの店の無料配布物を毎週確認する
あなたが最初にあなたの店に入るときに、店が提供する無料の配布資料が付いたスタンドがなければなりません。 一部の店舗には店舗の地図があります。 頻繁に更新されない場合は、独自に作成する必要があります（次のヒントを参照）。 大きな食物連鎖はあなたが作ることができるレシピを持つ雑誌を提供しています。 店に売っている食べ物に基づいて何を料理するか教えてもらうのはどれくらい便利ですか？
これらのチラシをいくつか保有し、月にあなたの好きな食べ物が販売される時期を知りましょう （予算策定が懸念される場合）。
3 - あなたが購入したものを示すストアマップを作成する
まず、各通路標識を撮影します。 次に、その通路で購入した各商品の写真を撮ります。 予算が重要な場合は、この写真を価格表の前で撮ります。 最後に、肉が店の後壁に沿ってどのように編成されているかを学びます。
この情報を使用すると、マップを作成する準備が整いました！ 8×10枚の紙にグリッドを描きます。 次に、各ボックスに通路番号を表す番号を付けます。 それぞれのボックスには、各通路で購入するものを書き留めます。 毎日購入しないものを書き留めるための余裕の部屋を残しておきます。
ここで最も重要なことがあります：リストの一番上に、あなたが一週間料理を作る食事のリストを作成します。 方法を学ぶために読んでください。
4 - オンライン食事リストまたはレシピバインダーを作成する
あなたはdinne rのために何を作るべきかの手がかりがないときにその気持ちを知っていますか？ それをやめるべき時です。 あなたは、調理したい料理のリストとそのレシピを見つけることができる場所を作成する必要があります。 あなたの食事は、あなたが覚えているスーパーマーケットで見つけられる料理に基づいています。
レシピを2つの方法で編成することができます。 1つの方法は、デジタル食事のリストをタブレットまたはラップトップに保存することです。 食事中のタンパク質に基づいてリストを整理し、オンラインレシピにハイパーリンクします。
あるいは、物理的なバインダーを作ることもできます。 作成方法は次のとおりです。 1インチのバインダーを購入し、数枚の紙、タブ、クリアシートプロテクター、およびインデックスカードを入れてください。 バインダーの前には、 タンパク質や肉の種類に応じて作るのが本当に上手なディナーのリストを保管してください。 タブには前菜、おかず、肉、鶏肉、豚肉、魚、 朝食を書き留めます。 次に、各セクションにシートプロテクタを置き、レシピカードを記入します。
このバインダーを作成するか、進行中の作業を一覧表示します。 毎月、週末にあなたが作った新しいレシピを追加してください。これは簡単で、あなたの家族は食べました。
5 - あなたの店の地図から食品の買い物リストを作る
これで、ショッピングリストを地図上にプロットする準備が整いました。 あなたの地図に、その週の食事を記入してください。 その後、その食事プランから地図上で必要なものをチェックしてください！ 次に、必要な週間のアイテムをチェックします。
あなたが何を食べようとしているのであれば、パントリーの中のアイテムを見てください。 ほとんどの製品には、より頻繁に購入するように促すレシピがあります。 あなたがまだ困惑している場合は、先週手にした無料の配布資料をチェックし、週末に試すレシピを選んでください。
6 - 現在、食品リストの作成を委任する
あなたの店の地図リストは、毎週コピーを取って冷蔵庫で保管することができます。 あなたと他の家族は、あなたが何かを使い果たしたか、何かを必要としていることを覚えて尋ねる代わりに、リストから物をチェックすることができます。
あなたの家のニーズの誰もがそのリストにあることを知って、あなたの肩から体重を感じて、誰もがそれの隣に少しのチェックマークを付けるだけです。