予算上の健康的な食事は難しくありません。 実際、おいしい、新鮮な食べ物を買い物したり調理したりする習慣を身につけたら、パッケージ化された、加工された、またはファーストフードに戻ってはいけません。 アスリートの予算には、以下のヒントを参考にすれば、より美味しく安いお食事を作ることができます。
1 - 飲み水とそれ以外のものの量を減らす
ソーダ、ジュース、大豆ラテ、アルコール、ファンキーなエネルギードリンクを水のために捨てると、食料雑貨の予算が大幅に減少し、その過程であなたの健康状態が改善される可能性があります。 私たちがどこに住んでいるかによって、ほとんどの人は飲料水を支払う必要はなく、新鮮な果物やハーブのスライスでもっと面白くすることができます。
2 - より多くの冷凍野菜を購入する
冷凍野菜は、摘み取った直後に冷凍しているので、多くの新鮮な野菜ほど栄養価が高いことがあります。 場合によっては、特に冬季には、地元の食料品店で見つけたものよりも凍結時間が長くなる可能性があります。結局のところ、野菜が収穫されてから消費するまでにどれくらいの時間がかかりますか？ 最高の冷凍野菜の選択肢は、あなたの次のかき混ぜのためのブロッコリー、エンドウ豆、ニンジン、ホウレンソウ、および混合野菜が含まれています。
3 - 食べ残しが十分にある
炒め物、スープ、シチューのようなワンポット料理は、新鮮なまたは冷凍した野菜、赤身の肉、豆腐、オリーブオイル、新鮮なスパイスと一緒に家で作ったもので、満足のいく安らぎの食事です。 次の日の昼食のために残り物をパッケージ化するか、または欲求がぶつかるたびに消費するようにフリーズします。
4 - 再利用可能な食品貯蔵容器への投資
あなたがお金を節約し、健康を食べるのを助けることができる投資する領域が1つあれば、それは再利用可能な高品質の食品貯蔵容器を購入することによるものかもしれません。 電子レンジで安全でパックや持ち運びが容易なさまざまなサイズと形状は、健康的な軽食や食事をあなたにもたらす可能性を高めます。 前の夜に食べ残しを詰めたり、一度にいくつかのランチを作ったりすることは、最終的にあなたの部分のサイズをコントロールするのに役立ちます。
5 - あなたの地元の農家の市場をサポートする
あなたの地域の経済をサポートするだけでなく、しばしばオーガニックである高品質で新鮮なシーズン中の果物や野菜を見つけることができます。 地元の農家は、経費や輸送費が少なくて済むため、しばしばより良い価格を提供することができます。 農家と話をし、農作物やそれを準備する好きな方法を学び、新しいお気に入りのレシピや健康的な食事を見つけるかもしれません。
6 - 朝食穀物をあきらめる
朝食用シリアルは高価なだけでなく、ほとんどの場合、栄養価の低下をほとんど与えません。 また、ラベルには12食分が含まれていると言われていますが、一度に1食分だけ食べる人はいますか？ あなたは手作りのオートミールやフルーツと全粒トーストのシンプルなハードコイリングエッグではるかに良いです。
7 - リミテッド・プロセシング・パッケージング・シングル・サービング・フード
最初は自分のサンドイッチ、スープ、サラダを作るのにもう少し時間がかかるかもしれませんが、努力すれば大きな金額を節約できます。 デリで1つまたは2つのパッケージサンドイッチを支払う代金は、1週間分の手作りランチのために固定金具を購入することができます。 さらに、あなたが入れているものを制御し、結果として愛するサンドイッチを持っています。
8 - エネルギーバーとドリンクをカット
エネルギーバーや飲み物は便利で栄養価が高いかもしれませんが、高価で、安価な「本当の食べ物」で簡単に置き換えることができます。 代替品として、リンゴ、バナナ、乾燥した果物やナッツ、約3匹のニュートン、またはマグロやチーズ、トマトを入れたサンドイッチなどが考えられます。 それを水で洗い流して、あなたはエネルギー店を補充し、あなたに現金を蓄えました。
9 - 食べる回数が少ない
食べるだけでなく、高価ですが、頻繁に不健康です。 レストランの食べ物は、しばしば、ソース、オイル、バターに隠れた脂肪やカロリーでいっぱいです。 ファーストフードランチは速く、便利で安価であるように見えるかもしれませんが、栄養価の欠如はあなたが支払う本当の価格です。
10 - 共有エントリ
あなたが外食したい、またはレストランに行くことを含むライフスタイルを持っている場合、あなたはお金を節約するためにそれをあきらめる必要はありません。 しかし、あなたが注文するものと、あなたが1回の食事でどれくらい消費するかを考えてください。 ほとんどのレストランの部分は大規模で、我々が消費する必要があるよりはるかに多い。 しかし、それに直面して、私たちは私たちの前にあるものを食べる傾向があり、外食すると、それは通常、私たちが過食であることを意味します。 なぜ、エントリーを共有することを考えないのですか？ 中国料理、タイ料理、イタリア料理はお召し上がりに最適です。 食べてお金を節約するもう1つの方法は、同じ食事が約半額である場合のハッピーアイメニューを利用することです。