あなたのゴールを選んで行ってください！
あなたの通常の走行ルーチンに飽きてしまった場合は、走っていることに対するあなたの愛を再燃させるために、楽しいランニングチャレンジが必要なだけかもしれません。 あなたの走っているモジョを助ける5つの課題があります：
1.毎月5Kを1年間実行します。 この挑戦は少し難しいように思えるかもしれませんが（特にあなたが寒い日の気候に住んでいる場合）、それは非常にうまくいきます。
あなたが回復するのに十分な時間があるので、5Kは月に一度レースするのに最適な距離です。 しかし、レースは頻繁に行われているため、怠け者になって形が整っていない時間がありません。 地元の5Kレースは簡単に見つけることができるので、あまりにも遠くに旅行する必要はありません。
より大きな挑戦をしたいですか？ 毎月ハーフマラソンやマラソンを走らせてみてください。 あなたは5Kの場合よりもはるかに多く旅行する必要がありますが、あなたはそれからいくつかの素晴らしい旅行を得るでしょう。 毎月の半額またはフルマラソンチャレンジは経験豊富な選手のためのものです。 そして、毎月そのような長距離を「レース」するべきではありません。レースのいくつかは、あなたの簡単なトレーニングペースで行われるべきです。
参照： ローカルレースを見つける方法
2. 1か月間毎日実行します。 1か月間毎日走るように自分自身に挑戦して、自分の走っているストリークを開始してください。 ランは長くはいけません。 実際に、米国走行協会は、「自分の体力で（義足以外のいかなる健康や機械的援助を利用しなくても）毎日少なくとも1マイルの連続マイルを走る」とランニングストリークを定義しています。
ストリークでの走行は、道路、トラック、トレイル、またはトレッドミルで発生する可能性があります。 ランニングストリークは走る意欲を維持する楽しい方法ですが、ストリーカーは注意する必要があります。 休日が回復のために重要であるので、 毎日実行すると怪我につながる可能性があります。
ランニングストリークを開始したい場合は、少なくとも週1回の走行が非常に短く（マイルを走らせるだけで済みます）、安心して体を休めることができます。
また、あなたのストリークを生き生きとするために、けがや病気に巻き込まれないように注意してください。 怪我や病気を悪化させたり、新たな傷害を引き起こす可能性があります。
ストリーク走行を含むもう一つの楽しいアイデアは、感謝祭と旧正月の間で毎日実行されることです。これは、その忙しい（そして高カロリーの）時間帯に動くように動機をとどめるのに役立ちます。
より大きな挑戦をしたいですか？ 1年間ストリークしてみてください！ あなたが毎日少なくとも1マイル走っている場合、USRSAのOfficial USA Active Running Streak Listに掲載されます。
3. 1ヶ月間に5K、10K、ハーフマラソン、マラソンを実行する。 この種の挑戦の計画は、週末の4回のレースすべてを並べることは難しいかもしれないので、実行ほど難しいかもしれません。 あなたが走りたいと思うマラソンから始め、そこでそこから後退します。 しかし、覚えておいて、あなたはすべての距離を「レース」することはありません。あなたの体は、背中合わせのレースをすべて処理することができないからです。
より大きな挑戦をしたいですか？ Dopey Challenge（1月のウォルト・ディズニー・ワールドマラソン・ウィークエンド）では、4つのレースを長い週末のうちにやっています！ 他の半分またはフルマラソンの主催者はレースの週末に短いレースを追加しているので、これらのタイプのプログレスレースの週末は見つけやすくなっています。
4.あなたのタイムゾーン内のすべての州でレースを実行します。 ローカルレースは安くて便利ですが、国のさまざまな地域で走れるのは楽しいです。 隣の州に分岐してから、あなたのタイムゾーンで他の州に分岐してみてください。 あなたが仕事や娯楽のために他の州に旅行している場合は、レースがあるかどうかを確認してください。 それは特別な旅行をせずに別のレースを追加する簡単な方法です。
より大きな挑戦をしたいですか？ すべての州でレースを行う。 この課題は達成するまで何年もかかるかもしれませんが、別の状態を実行するたびに、あなたは進歩を遂げ、信じられないほどの目標に向かって取り組んでいるように感じるでしょう。
いくつかのランナーは、実際にはすべての状態で半分またはフルマラソンを実行しようとすると、それをノッチアップします。
5.独自のレースバケットリストを作成します。 あなたは走っていることを夢見ていたあなたの頭の中にレースのリストがありますか？ それらをすべて書き留めて、今から1年か2日か、マイルストーンの誕生日か、最初の大きなレースの記念日かどうかにかかわらず、特定の日付までにそれらを実行する計画に取り掛かります。
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