変化が脂肪の損失を刺激する方法
体脂肪を減らすことは、特にあなたが運動によってエネルギーを消費し、結果が見えない場合、闘争のように感じることができます。 私たちの食生活は一貫して健康的であり、私たちの体はまだ太ったお店を手放すことを拒んでいます。 脂肪を失うことができないということは、食物摂取や運動とは無関係の他の原因に起因する可能性があると考えましたか？
健康的なライフスタイルを維持しながら脂肪を失うことができないときは、原因を深く掘り下げる時期です。 あなたはストレスの多い仕事をしているのですか、不幸な生活環境からの慢性的なストレスを経験していますか？ あなたの体はちょうど気分が悪い、病気の傾向を持つ嗜眠していますか？ あなたの社会生活やアルコール摂取はどうなっていますか？ あなたは脂肪の損失のためにまだ食べていない可能性がありますか？ それほど明白ではない理由を見ると、流出過程を開始するために脂肪が必要となります。
ストレスと脂肪の損失
私たちはすべて人生でストレスを感じますが、それは私たちの思考、行動、および全体的な健康に悪影響を与える慢性的な問題になる可能性があります。 研究は、継続的なストレスが多くの個人にとって問題であり、健康に悪影響を及ぼすことを示している。 進行中のストレスは、体内の化学物質（コルチゾール）を放出するために副腎の過剰刺激を引き起こすことが示されています。 コルチゾールホルモンは、体重増加と脂肪を失うことができないということに関連しています。
ストレスが強く持続的である場合、コルチゾールへの曝露は過負荷状態にある。 他の研究では、 「長期にわたりコルチゾールに暴露すると、食欲やインスリン濃度が連続的に上昇すると体重増加につながる」と示されています。このストレス反応は、特に腹部周囲の脂肪を保持する体内で大きな役割を果たすことが示されています。
腸内細菌は脂肪であることに影響する
脂肪を失うことのない答えは、あなたの腸に住む細菌かもしれません。 私たちは皆良い悪い腸内細菌を持っていますが、スケールが「悪い」側に大きくなると、脂肪の形成に影響を与えることがあります。 我々の代謝は、私たちが食べた食品を貯蔵脂肪に変換することを好む悪いバクテリアによって変更されることが示唆されています。 単純な数学はより多くの悪いバクテリア、より多くの脂肪を指示します。
私たちの腸内細菌を改善するためには、食生活を変える必要があります。 研究によれば、栄養価の高い食品を消費することにより、健康な腸内細菌が促進されます。 より健康な選択のために加工食品を交換することにより、良好な腸内細菌を刺激し、脂肪の損失を促進することができます。
アルコール摂取による脂肪損失の抑制
研究は、 脂肪燃焼 を抑制し、正常な代謝プロセスを妨害するアルコールを示しています。 幸せな時間は脂肪を失う能力を阻害すると魅力的ではありません。 アルコール消費の問題は、通常、意志の欠如です。 私たちの多くは、特に社会的な環境では、自分自身を1つの飲み物に制限することができません。 アルコールに含まれる空のカロリーは体内で異なって処理され、あなたのウエストラインにインチを追加するだけです。 脂肪の喪失が闘争であった場合、アルコール摂取を減らすことは変化を起こすのに最適な場です。
あなたは本当に本当に食べていますか？
あなたは、あなたが健康な食べ物プランだと思っているものを食べていて、脂肪の損失の結果を見ていません。 一体何が起こっているの？ いくつかのことが起こっている可能性があり、あなたの食物摂取量を正直に見ていくことが必要になります。 十分なカロリーを消費しないことは、あなたの体を飢餓モードにして、ファットストアを予約することで問題になる可能性があります。 1日あたりのカロリーをあまりにも多く食べると、より多くの部分が体脂肪の増加に寄与する可能性があります。
脂肪がなくて脂肪がなく、砂糖のない思考のラベルが貼られた加工食品のために落ちていますか？ あなたはあなたの食事から必須栄養素を排除しましたか？ これらは、体脂肪減少のために食べているかどうかを評価する際に考慮すべき重要な質問です。
ボーナス：移動する時間！
あなたは週にどれくらい運動していますか、本当にあなた自身に挑戦していますか？ あなたは汗をかいていますか？ あなたの心拍数はセッションあたり少なくとも20-30分かかりますか？ エクササイズは、ストレスの軽減、脂肪の損失、全体的な健康の改善に関連しています。 健康な栄養プログラムと組み合わせて週に少なくとも3〜5回運動することが重要です。 座っている体は余計な脂肪をもたらす。
>出典：
>未来の医学、微生物学、ヒトにおける腸内細菌叢と体重増加との関係、Vol。 7、No. 1、Pages 91-109、Emmanouil Angelakis et al。、2015
>健康と人間サービス著者原稿、アルコール摂取、体脂肪、身体活動との関係 - 母集団ベースの研究、Suthat Liangpunsakul、MD MPHら、9/10
>失う体重、成功のための体重管理戦略に興味があります。 nutrition.gov、4/17/2015
>米国国立科学アカデミー紀要、慢性ストレスおよび肥満：「快適食品」の新しい視点、Mary F. Dallman et al。、5/14/03