26.2マイルで頭からつま先までギアアップ
マラソンをする予定がある場合は、マラソン中に着用する予定の歩行中に、定期的に衣服、靴、靴下、ギアパック、帽子などを着用する必要があります。 あなたが古いレース番号を持っている場合は、レースの日にそれを配置する場所を知っているので、あなたも練習中にそれを固定します。
汗と合成物を考える
コットンが殺されると、汗を吸わないので、長くて激しいイベントで熱い問題に終わる可能性があります。
CoolMaxやヘッドからつま先までの他の合成物のドレス。 あなたが歩いている気候を知り、コースで5〜8時間準備をしてください。
寒い天候のレースのヒント
下着は雨が降りそうなときや45°Fまでの温度ではうまくいくかもしれませんが、 寒い時期にはタイツやズボンが最適です。 長袖のハイテクシャツは良い選択です。特に袖が勢いよく伸びていればプッシュアップしてください。 軽量ウインドブレーカーは、風が冷えるのを防ぐことができます。 寒い気温のために、汗を吸うシャツ、断熱ベスト、外側防風ジャケットの3層構造のシステムを使いたい場合があります。 耳覆いを持つ帽子、またはさまざまな方法で使うことができるバフを選択してください。 手袋やミトンを着用したり、使い捨てのハンドウォーマー・パケットを持ちたい場合があります。
ホットウェザーレースのヒント
暑い日のマラソンでは、スポーツブラ、下着、靴下など、頭から足にかけて汗をかく布を着てください。
カプリやタイツが最初の数マイル後に不快なほど暑くなる可能性があるため、ショートを選んでください。 スウェットバンドを着ることを忘れないでください。 非常に通気性のある帽子を探し、あなたの頭の上に水を注ぐことができ、水の停留所でクールダウンを行うことができる場所を探します。 あなたがレース前に夜間にレースギアを手配するときは、日焼け止めのチューブをセットし、サングラスを梱包してください。
レイヤリング
早朝に散策が始まり、ウォームアップジャケットが必要になります。 多くのベテランマラソンは古いシャツを持ってきて、ウォームアップしてからそれを投げるだけです。 ごみを寄せてはいけませんが、最初のウォーターストップに衣類寄付バレルがある場合は、これがオプションです。
コスチュームとブリン
多くのレースでは、あなたがドレスアップして楽しんでください。 あなたが慈善団体にいる場合、これはさらに重点と仲間の圧力を得るかもしれません。 マラソンで着る衣装とギアを訓練してください。 あなたはツツがあなたの腕にかすれているか、ティアラが頭痛をすることがあります。 あなたはレースの日にマイル14になる前にこれを知る必要があります。
シェードと太陽の保護
持久力イベントでは、頭を帽子で覆い、日焼け止めやサングラスを着用してください。 あなたがバイザーを着ているならば、あなたの頭の上にあなたの髪の部分が日焼け止めを置くことを忘れないでください。
パックとウォーターボトル
よく実行されるマラソンは、援助ステーションであなたのニーズのほとんどを提供することを目指していますが、必要なものを一緒に運ぶこともできます。 イベントで着て運ぶ予定のどんなギアでも練習してください。 ウォーターボトル、ブリスターキット、擦り傷防止スティック、余分なギアにストラップやストラップを付けたヒップパックは安心できます。
援助隊がカップや水を使い果たしたとき、または歩行者が到着するまでに閉まったら、あなたはあなたのウォーターボトルを持っていることをうれしく思います。
Raingear
短いレースの場合は、 雨が降っていると濡れることがありますが、長いイベントでは、自分自身を浸してしまえば、冷たくなることがあります。 さまざまな雨のオプションを使ってトレーニングを試してみてください。 雨が確実であれば防水性、通気性に優れた布地が最適です。 断続的なシャワーのために、軽いプラスチックの使い捨ての雨のポンチョを運ぶことは良い選択です。 傘は長距離のために重くて面倒です。
パックリスト
頭からつま先まで着て使用するために必要なものは次のとおりです。
- クールマックス帽子付き
- イヤバンド、スウェットバンド、またはバフ
- CoolMax Tシャツ、半袖
- スポーツブラジャー
- 防風ウォームアップジャケット（始動前にギヤの収納に与えることがあります）
- スタートテンポが安ければ安い手袋は45F以下です
- スパンデックスショーツと下着
- CoolMaxソックス
- マラソンシューズ
- すべての曝露された区域の日焼け止め因子30 SPF
- BodyGlideまたはSportslickが擦れやすい領域
- 靴下を着用する前に、石油ゼリーまたは他の潤滑剤でよくコーティングされた足
- ウォーターボトル付きウェストパック
- 石油ゼリー、BodyGlide、または他の潤滑剤の小さなチューブ
- リップバームチューブ
- エネルギーゲル - 2パック
- ブリスターキット
- 雨が降る可能性がある場合はプラスチック製の使い捨て雨ポンチョ
- レース番号、ID、医療カード
- 腕時計および/または心臓モニタおよび/または歩数計