スポーツ傷害応急処置

スポーツ傷害の即時救急処置

事故は、特にスポーツ中に起こります。 予防戦略で怪我の数と重症度を制限することは可能かもしれませんが、1歩間違ったステップやフィールドでの衝突は、突然の痛い怪我につながる可能性があります。

これが起こるとき、あなたはすぐに行動する準備をする必要があります。 理想的には、豊富な品揃えの応急処置キットを入手したり、近くで医療援助を受けることができます。

急性傷害

スポーツ傷害応急処置の第一の目標は、活動を止め、さらなる怪我や損傷を防ぐことです。 即時治療が必要なスポーツ傷害のほとんどは、「急性傷害」と呼ばれています。 これらは突然発生し、一般に以下の症状または状態を引き起こします。

• 痛みや腫れ
• カットと擦り傷
• 骨折
• 捻挫および緊張
• 脳震盪

急性傷害では、何が傷害の原因となったのかは明らかです。 それにもかかわらず、傷害の正確な原因を特定することは、迅速な治療上の決定を下す重要な要素です。

ほとんどの急性軟部組織損傷（挫傷、挫傷、捻挫、および涙）の最初の治療は、腫脹を予防、停止、および軽減することです。 軟部組織が損傷すると、軟部組織は腫脹したり、内部に出血したりする可能性があります。 この腫れは、筋肉の使用を制限する痛みおよび運動の喪失を引き起こす。

損害賠償金（PRICE）

傷ついた軟部組織の腫脹を止める主な治療法はRICE法です。

この頭字語は、傷害を治療する際に必要な手順を覚えやすくします。保護、安静、氷、圧迫、高度。 RICEとも呼ばれ、「保護」は含まれていませんが、それは重要なステップです。

• 保護：この場合、保護とはすぐに活動を停止し、傷ついた部分をさらに損傷から守ることを意味します。

• 休息：組織を癒す時間を許すために領域を休息させる。
• 氷：急激な傷害に冷やした治療（氷または薄いタオルで包まれた氷パック ）を適用すると、腫れや痛みが軽減されます。 氷は血管収縮剤である。 血管が狭くなり、傷害部位の内部出血が制限される。 2時間ごとに20分以内に患部に寒さを与えてください。 もう一度凍結する前に、皮膚の温度を正常に戻してください。 急性傷害を1日に数回、最大3日間氷にすることができます。
• 圧縮：急性傷害の圧縮は、おそらく次の最も重要な即時治療の先端です。 負傷した身体部分を弾力性のある包帯または包帯で素早く包むことにより、腫脹を最小限に抑えるのを助けます。 可能であれば、膨らみを制限するために圧縮ラップの上の傷ついた部分に氷を適用すると便利です。
• 高さ：負傷した領域を上げることは、血流を減少させ、領域に腫脹させる別の方法です。

ソフトティッシュの傷害

要約すると、あなたが軟組織損傷を受けたときに直ちにすべきことがここにあります：

1. 直ちに活動を停止する。
2. 損傷した部分を圧縮包帯に包みます。
3. 傷ついた部分に氷を塗り（砕いた氷の袋か、必要に応じて冷凍野菜の袋を使用する）、10分から15分間かける。 再び氷を塗る前に、その地域を完全に暖める（ 凍傷を防ぐため ）。

1. 腫れを軽減するために傷ついた部分を持ち上げる。
2. 重大なけがの適切な診断のために医師に相談してください。

傷や擦傷のための応急処置

けがの原因となる傷や切れ目が出血につながる場合は、血流を速やかに止めることが重要です。 石鹸と水で傷を洗い、医者の手伝いが来るまで適切な包帯を施す。

深い切れ目はおそらく縫い目を必要とするでしょう。 しかし、カットの端を一緒に引っ張ることができれば、蝶の包帯を使用して閉じたままにすることができます。

慢性および過度の傷害

最も劇的なスポーツ怪我は急性で突然ですが、スポーツ傷害の大半は徐々に起こり、漠然とした痛みや痛みをもたらします。

腱炎のような過度の傷害の慢性痛は、ゆっくりと発達する微妙なまたは曖昧な症状を有する傾向がある。 小さな、かゆみのある痛みや痛みは、それが早期に認識され治療されなければ、衰弱性の傷害に発展する可能性があります。

過度の傷害を治療するには、安静が必要であり、運動の強さ、頻度、期間を短縮する必要があります。 過度の傷害を与えることはまた、炎症および痛みを軽減するのに役立ち得る。 より深刻な過度の傷害、物理療法、 店頭（OTC）薬 、および完全な休息が必要な場合があります。

他のスポーツ傷害の治療

スポーツをしている間に起こる可能性のある多くの怪我があります。 より一般的なスポーツ傷害のいくつかのための救急処置に精通しているスポーツに関係する誰にとっても良い考えです：

• 可能性のある首のけが
• 足首捻挫
• ブリスター
• 骨折した肩
• ハムストリングの引き裂きまたは引っ張り
• 筋肉痙攣
• 共通のけがをする
• カーフマッスルプルまたはストレイン
• Groin Pull

傷害の後に戻る

あなたが怪我をした後、次は何ですか？ ほとんどのアスリートは、 どれくらい早く彼らがスポーツに復帰できるかを知りたいと思っています 。 この回答は、各選手と各怪我がユニークであるため、すべての人にとって異なる傾向があります。

あまりにも早くスポーツに戻ってしまうと、けがをする危険性が増したり、慢性的な問題が発生して回復が長くなる可能性があります。 しかし、あまりにも長く待っていると、不必要なフィットネスの低下（減量）につながる可能性があります。

からの言葉

すぐに傷害を治療することは重要です。したがって、これらの一般的な救急方法をすべて定期的に見直して、あなたの記憶をリフレッシュすることは良いことです。 そうすれば、何かが起こった場合に備えて、あなたは準備をして何をすべきかを知ることができます。

>出典：

>スポーツ医学のためのアメリカ整形外科学会。 スポーツ医学メディアガイド 。 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf