脂肪のロールを減らすための最善の解決策
あなたが座っているときに腹の脂肪ロールに気づいていますか？ おそらく、あなたはあなたの胸の真下に脂肪のロールを感じます。 たとえあなたがうまく体重を落としていても、これらの腹部はあなたを悩ませるかもしれません。 彼らは正常ですか？ そして、彼らはどれくらいの時間をかけて離れますか？ 座ったときに感じる太ったロールについて、良いニュースと悪いニュースの両方があります。
座ったときに脂肪ロールを取得するのはなぜですか？
それを信じるかどうか、あなたの腹に、またはあなたの胸の下に脂肪ロールが座っていることは、ダイエットの間でよくある苦情です。
どうして？ あなたが椅子をつかんだときには、体重減少計画を正しく実行し、立っているときに薄くて薄く感じることは、失望します。
しかし、余分な肉体には単純な理由があります。 あなたが背を上げると、あなたの胴は伸びています。 あなたの背骨が長くなり、あなたの中央部分の余分な肌と肉体が長い背の高い胴に広がります。 実際、良い姿勢を実践することは、すぐに薄く見える最良の方法の1つです。 あなた自身が見た目を良くし、より軽く感じさせるために行うことができる姿勢練習もあります 。
しかし、座っている時、あなたの体は短くなります。 「引き伸ばされた」すべての肌と肉は、より小さな空間に圧縮されています。 その結果、いくつかの一時的で肉の折り畳みが発生します。 しかしここに良いニュースがあります。 座ったときに誰もが太ったロールを経験する。 薄い人でも、背骨の曲線とあなたの中央部分が圧縮されているときに、胸の下または腹の周りに余分な脂肪を与えることができます。
私はベリー脂肪ロールについて心配すべきですか？
座ったベリーロールが一般的であるという理由だけで、ベリー脂肪が良いというわけではありません。 あなたの臓器を保護するためには腹部脂肪が必要ですが、あまりにも健康ではありません。 腹部肥満はいくつかの重大な健康リスクを伴う。 腰部に余分な脂肪を運ぶ人（ 内臓の肥満とも呼ばれる）は、
- インスリン抵抗性
- グルコース不耐性
- 高コレステロール
- 高血圧
- 心臓病
あなたがベリーロールを持っているなら、あなたは健康上の問題を抱えて運命づけられますか？ いいえ。しかし体重を減らすことがあなたの健康を改善するかもしれないかどうか確認するためにあなたの中央部をチェックするのは賢明です。
脂肪ロールを測定する方法
だから、どのくらいの腹の脂肪が腹の脂肪がどれくらい多いのか分かりますか？ 自宅のプライバシーで簡単に実行できる2つの測定方法があります。 両方のテストは、立っている間に実行する必要があります。
- 胴囲。 これは、臍のレベル（腹のボタン）で腹部の周りに撮影された測定値です。 このテストを実行するには、柔軟なテープメジャーが必要です。 測定を終えたら、数値を比較して、測定値が正常範囲内にあるかどうかを確認します。 今ウエスト周りのテストを取る。
- ヒップウエスト比 。 腰の測定値とヒップの測定値を比較して、健康リスクの推定値を得ることができます。 このテストには、柔軟なテープメジャーが必要です。また、電卓を使用することもできます。 今すぐ股関節の腰のテストを受けてください。
ベリー脂肪ロールを取り除く方法
あなたの家庭の検査であなたが脂肪が多すぎることが判明した場合でも、あなたの医者がそれをチェックするべきです。 医師は結果を確認し、病歴が疾病のリスクにどのように影響するかについても話すことができます。
スリムにしてあなたのベリーロールを減らすことに決めたら、あなたができることがいくつかあります。 あなたのウエストラインを減らす最も賢明な方法は、一貫したカロリーコントロールのバランスのとれた食事です 。 残念ながら、体重を減らす場所をコントロールすることはできません。 しかし、大幅にスリム化すれば、座っているときにあなたの腹に肯定的な変化が見られる可能性が高いです。
また、スリムに運動プログラムを開始することができます。 あなたが心血管運動、筋力トレーニング、さらにはストレッチのバランスのとれたプログラムをまとめると、あなたの体の外観や感じ方が改善する可能性があります。
しかし、運動だけでは、あなたの腹の脂肪に大きな違いをもたらす可能性は低いことに注意してください。 エクササイズは、あなたの体が一日中もっと多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。 あなたが焼く余分なカロリーは、体重減少に必要なカロリー不足に達するのを助けるかもしれません。 しかし、あなたは減らすことができません。 つまり、腹筋をすることはできず、 唯一のウエストラインが小さくなることを願っています。
コアトレーニングのプログラム（腹部全体の胴体領域のトーンを含む）は、あなたの姿勢を改善し、カロリーを燃やすのに役立ちます 。 しかし、それだけでは顕著な体重減少を引き起こすには十分ではありません。 食事と運動の総合的で持続的なプログラムは脂肪ロールを払拭する最良のプログラムです。