ウエスト・トゥ・ヒップ・レシオとは、腰のサイズをインチで測定し、腰のサイズをインチで測定する測定です。 心臓病を発症するリスクは、腰と腰の比率を使って推定できます。
あなたの医師が心血管疾患や他の病気のリスクを推定する方法はいろいろあります。 ウエストとヒップの比はその1つです。
ウエストとヒップの比率を計算するのは簡単で、時間がかからず、何も費用はかかりません。 さらに、 健康を改善するためにWHRを変更すると、スリム化するにつれて進捗状況を簡単に追跡できます。
あなたの計算方法
医師または看護師は、あなたのオフィスアポイントでWHRを計算するかもしれませんが、家で簡単に測定できます。 柔軟なテープメーターと電卓が必要です。
あなたがかさばる服を着ていないことを確認することから始めます。 セーター、かさばるスエットシャツ、またはズボンを取り外す。 次に、腰囲を測定します。
あなたの腹のボタンを横切って、あなたの胃の最も広い部分の周りに巻尺を包んでください。 テープの大きさは、あなたの肌に静かに寝なければなりません。 テープ測量が正しく配置されたら、息を穏やかに吸い込み、吐き出し測定を行います。
次に、ヒップの測定を行います。 足を腰の真下に立て、腰と臀部の最も広い部分にテープを包みます。
測定値はインチであることに注意してください。
今度は腰と腰の比率を計算してください。 腰のサイズを腰のサイズで割って、腰を腰の比率にします。 国立衛生研究所によると、1.0より大きいウエストからヒップまでの比は、心臓病を発症する通常のリスクよりも高いことを示している。
女性のための健康なWHRは0.80未満であり、男性のための健康なWHRは0.90である。 以下。
例
あなたのウエストとヒップの比がどのように機能するかをより良く知るには、この例を使用してください。
ウエストからヒップレシオまでの例 ：Sarah
- ウエスト計測 - 30インチ
- ヒップの測定 - 38インチ
- 30（ウエスト計測）/ 38（ヒップ計測）= .78
サラのWHRは通常の範囲に収まっています。
サラが腹部脂肪を増やせば、彼女のWHRは変わるでしょう。 これは、体重を得た後のサラのプロフィールかもしれません：
- ウエスト計測 - 39インチ
- ヒップの測定 - 38インチ
- 39（ウエスト計測）/ 38（ヒップ計測）= 1.02
サラの体重増加は、今や心臓病のような状態のために、より高い危険性のカテゴリーに彼女を置いた。 しかし、彼女は体重を減らすことによってリスクプロファイルを変えることができます。 彼女がスリムになったら、WHRの数字がどのように変化するかを見てください。
- ウエスト計測 - 32インチ
- ヒップの測定 - 38インチ
- 32（ウエスト計測）/ 38（ヒップ計測）= .84
サラの胴囲は彼女が始まったときよりも大きいものの、彼女はまだ体重減少と健康的な範囲に近い腰の比率に彼女のウエストをもたらした。
あなたの腰のサイズ、腰囲、腰と腰の比率は病気の原因ではなく、必ずしも心臓病やその他の病気になるというわけではありません。
測定は、医療専門家が疾患の可能性のあるリスクを予測するために使用するガイドラインです。 自宅の番号を使用して、健康的な生活のための体重減少を動機づけ、刺激することができます。