ルールを破ったり、エネルギーを浪費したりしないでください
レーキウォーキングは、少なくとも1フィートの地面との接触を維持しながら非常に速く歩くことができるように、 非常に特殊な技術を使用します。 レースウォーカーは、ルールに違反する2つのミスをしないように注意し、審査員によって旗を掲げて失格につながる可能性があります。 しかし、彼らはまた、彼らのパフォーマンスを損なう間違いを犯す。
知っておくべき一般的な間違いがありますので、避けることができます。
リフティング
レースウォーキングのルールによれば、1フィートは常に地面と接触していなければなりません。 歩行者が裸眼で判断したときに両足で地面に「持ち上げる」、または接触を失った場合、競技会競技中に裁判官によって失格となることがあります。
IAAF世界陸上選手権で撮影されたこの写真では、両足が地面から離れていることがわかります。 これが持ち上げ違反であるためには、カメラだけでなく、肉眼で見る必要があります。 カメラはしばしば両足が地面から離れたエリートのレースウォーカーをつかまえます。
ベントニー
ストレートレッグルールはレースウォーキングの第2の基本ルールです。 先導（サポート）脚は、先導足が地面に垂直に通過するまで、足に地面が接触した瞬間から膝をまっすぐにしなければなりません。 レースウォーク競技会で裁判官が肉眼で見たようにこの規則に違反した場合は、失格となることがあります。
この写真では、レースウォーカーのHeather Lewisが、英国のバーミンガムで5000メートルのウォークを勝ち抜いた形で壊れています。 彼女の足が地面に接触しても、彼女の前方膝はまだ曲がっています。
無効なアームの動き
レーキウォーカーは強力な腕の動きを使用し、股関節と脚の動きを生成して対処します。 しかし、彼らはそれらを見つけて修正しない限り、いくつかの間違いをすることもできます。 手は前腕の揺れで体の中間点を越えてはいけません。これは交差点と呼ばれます。 彼らはまた、喉のレベルで手で写真で見ることができるように、あなたの乳首を過ぎてはならない。
あなたが赤ちゃんを揺らしているように、肘は身体に近くてはならず、左右に振り回さなくてはなりません。 肘が背中にくるので、背中のポケットに手を伸ばしているようなレベルに手が届きます。 あなたの腕を後ろに動かさずに、あなたは腕をワイパーのように手前に動かすだけです。
オーバーストライク
オーバストライキとも呼ばれるオーバライドは、体の前方にあまりにも先に足を上げています。 これは速度を向上させない一般的な間違いです。 歩行者は、身体に近い前足を着陸させながら、強力なプッシュオフのために体の背中のストライドを長くすることに集中する必要があります。
この写真では、女性はストレートアームのスイングアームのスイングを使用していますが、かなりオーバーライドしています。 彼女の体の下のスペースは、前方の脚が後ろの脚として腰から等しく離れていることを示しています。 これにより、プッシュオフのために後肢に与える電力が少なくなります。
前方に傾く
レースウォーキングのコーチが教えていた若干の前傾姿勢。 この古いイラストは、ウエストに若干前傾しています。 このテクニックは効果がないことが判明し、多くの歩行者が推奨された以上に前方に曲がったので、レースウォーキングコーチではもはや教えられません。
後ろに傾く
いくつかのレースウォーカーは、自分たちが腰に背を向けているのを見つけます。 後方への傾きは、まっすぐな脚の達成をより困難にし、歩行者を遅くする。 競技者は、前方の足が地面に接触してから身体の下を通過するまで、まっすぐな脚を持たなければならない。 垂直より多く背を傾けないでください。