あなたの姿勢を改善するには、多くの理由があります。 しかし、より良い姿勢が実際に体重を減らすのに役立つかもしれないことをご存知ですか？ 姿勢の改善だけでは体重減少が起きることはありませんが、体重をより困難にする要因に影響する可能性があります。 例えば：
- より良い姿勢は、食事関連の疲労を免れるのに役立ちます。 博士ホリーフィリップスとの最近のインタビューでは、医療専門家は、姿勢の改善が減量の間のエネルギーレベルを改善するための最良の自然な方法の一つであることを示唆した。
- 良い姿勢は自信を高めるのに役立ちます。 すぐに薄く見えますか？ 良い姿勢があなたのフレームをすぐに薄くして、あなたの身体をよりよく見せ、気分を良くします。 研究は、人々が良い姿勢を実践するとき、より自信を持って感じることを示しています。
- 良い姿勢は快適性とモビリティを向上させます。 あなたがまっすぐに立つか、あなたの机の上に座ると、筋肉はより効率的に働きます。 これはあなたの快適さのレベルを向上させるのに役立ち、一日を通してより多くの動きをするのに役立ちます。
だからあなたは背を高くして体重減少プログラムを強化する準備ができていますか？ あなたの姿勢を改善するための5つの簡単な方法があります。
1 - より良い姿勢を学ぶ方法
あなたは自分自身により良い姿勢を教えることができることを知っていましたか？ 姿勢を改善してすぐに自信を持って感じる最も簡単な方法の1つです。 単に鏡の前に立って、良いアライメントを実践してください。 それを行う方法は次のとおりです：
あなたの体重を両足に集中させ、背骨を長くして、天井に向かって静かに持ち上げられているように頭の冠が感じられるようにします。 ネクタイが長くエレガントになるように首をリラックスしてください。 頭が垂れないように顎の中心を合わせます。 肩を前後に回して、上の背中を静かにまっすぐにして持ち上げます。 あなたの改善された姿勢のスタンスにリラックスして調整してください。
毎日3〜5分の良い姿勢を練習すれば、1日を通して自分の姿勢をチェックして自然な補正をすることができます。
2 - より良い姿勢のための練習
定期的な運動は、関節の動きの範囲を改善し、筋肉をより効率的に動かすのに役立ちます。 エクササイズはまた、より良い姿勢のために健康な体重に達するか維持するのに役立ちます。 しかし、いくつかの運動クラスは、良い姿勢を改善するのに特に効果的です。
ヨガの授業は、一般に姿勢認識を改善し、適切な調整を促進する練習を含みます。 太極拳のクラスは、姿勢を改善したい人にも適しています。 しかし、クラスに参加できない場合は、自宅で練習をして悪い姿勢を取り除くこともできます。 毎日5分だけ、身長を高くしてより快適に移動してください。
3 - より良いブラを使って姿勢を改善する
良いブラジャーはあなたの上半身の快適性とサポートを向上させます。 しかし、間違ったブラジャーはあなたの体に大きな影響を与える可能性があります。 ランジェリーエキスパートMarie Reddingによると、ブラジャーがあなたの体型に合ったスタイルでないと、腰痛や早朝の痛みに悩まされることがあります。
それであなたの姿勢を改善するための正しいブラジャーはどうやって見つけられますか？ Marieの専門的なブラジャーのヒントを使用したり、地元のデパートやランジェリーブティックでブラジャーの専門家と話をすることができます。 あなたはまた、改善された姿勢のために特に設計されたブラジャーを見つけることができます。 たとえば、BackJoyはPostureWear Elite Sports Braを作っています。 このサポートガーメントは、整列不良による緊張緩和に役立ちます。運動や余暇活動中にブラジャーを着用できますか？
4 - 技術ツールを使って姿勢を改善する
ハイテクツールが好きで、頻繁にチェックするスマートフォンがある場合は、Lumo Liftを使用して姿勢を改善することを検討してください。 小さな磁気デバイスはあなたの胸に身に着けており、恥ずかしがりが始まると、穏やかな振動やバズを与えます。 iPhoneまたはAndroidアプリで使用して、1日を通してどれくらいの頻度で動かすかを確認します。
Lumo Liftは、あなたの机の上に座っている間、あなたの日常的な活動中に立っている間に、または運動中でさえも働きます。 Wendy Bumgardnerのウォーキング専門家は最近、このアイテムをレビューし、姿勢のコーチとして使用するのが好きだと言いましたが、いくつかの運動の際には必ずしもマグネットが止まらないと認めました。
UpRightと呼ばれる同様の技術ツールは、姿勢を測定し、スマートフォンアプリでデータを記録しますが、この小型のツールは接着剤で背中に取り付けられます。
5 - 良い姿勢のためのスタイリッシュな靴を着用する
悪い姿勢を改善する最も重要な方法の1つは、良い靴を着ることです。 それは正しいサイズを身に付けていることを意味しますが、正しい位置合わせのために正しい種類の靴を着用することを意味します。
Steven Weiniger、DCはBackJoyのスポークスパーソンであり、BodyZone.comのStrongPosture練習のポスチャエキスパートとクリエイターです。 彼は「靴のサイズが間違っていると午後に傷つくだろうが、間違った種類の靴を履くことはあなたの体全体に深刻な損害をもたらす可能性がある」と彼は言う。 「あなたの足と靴は、あなたの全身を整列させるための基盤を提供します。一方の関節のバランスがとれていないとき、特に足のバランスがとれているときはいつでも、鎖の反応が起こり、ツアーヒップから首まで。
だから、良い姿勢のための正しい種類の靴は何ですか？ 良い姿勢を助長する靴を作るいくつかのブランドがあります。 そして良いニュースは、彼らはあなたのおじいちゃんの整形外科の靴のように見えないということです！ BackJoyのようなブランドには、自然な歩行ラインシステム™を含む男性用と女性用のフルラインのブーツと靴があり、頭が良く、腰と足がバランス良く歩行するように歩行するときに足をガイドします。 そして、ビオニックシューズは、良い姿勢の歩行者の間でも人気があります。 彼らの支持靴とブーツは、あなたの足を整え、より良い姿勢を促進するためにOrthaHeel技術を提供します。
6 - より良い姿勢、より健康的な生活
どんな方法を選んでも、姿勢に注意を払うと本当のメリットが得られます。 あなたはすぐに良く見え、1日を通して気分が良くなり、より良い姿勢が体重を減らすのに役立ちます。 だから今日5分をとり、試してみてください。 あなたは筋肉の痛みや頑固なポンドを除いて、何も失うものはありません。