ストレス摂食は、特にあなたが空腹でないときに、あなたの気持ちに応じて食べ物を消費します。 ストレス摂食は時には感情的な摂食とも呼ばれます。 感情的な食事は、あなたの感情 - あなたの体ではなく - あなたがいつ、どのくらい食べるかを指示します。
ストレスが食べるのはなぜですか？
彼らが悲しい時や混乱した時には、ストレスを感じる人もいます。 他の人にとっては、食べ物は、問題の考え方や、それを解決するために必要な措置を講じることを避けるための方法です。
だから私たちがストレスを受けているときに私たちはなぜ食べますか？ なぜなら、私たちのほとんどは、食べ物が快適さを提供するからです。 そして、残念なことに、最も健康でない食品は通常、最も快適です。
私たちが感情的な不快感の時に野菜を手に入れたら、大丈夫です。 しかし、何人の人々がストロベリー・ストレスを感じているときにニンジン・スティックに変わる？ それは私たちが気分を良くする高脂肪、高カロリー食品です。 より多くの肥えた、甘い、または塩分の多い食品ほど、私たちはよりよく感じるようです。
あなたはストレスイーターですか？
次の質問のいずれかに「はい」と答えた場合、あなたは感情的な仲間です：
- あなたはそれをやっていることに気付かずに食べますか？
- あなたはしばしば食事後に罪悪感や恥ずかしさを感じますか？
- あなたは自分の家の外で車に駐車するなど、単独で、または奇妙な場所で食事をしますか？
- 議論のような不愉快な経験の後、空腹感がなくても食べますか？
- あなたが落ち込んでいるときにいつもチョコレートを欲するなど、気分が悪い時に特定の食べ物を欲しがっていますか？
- あなたはテレビで宣伝された食べ物を見ているような外部の手がかりに反応して食べるという衝動を感じていますか？
- あなたは他に何もする気がないので食べますか？
- あなたが何かを心配しているときに、食べることによって、あなたが気分が悪くなったり、問題に集中していないときに気分が良くなりますか？
異常に大量の食べ物を食べたり、吐き気の点で不快感を感じるまで定期的に食べると、 過食に問題があります。
あなたが定期的に食べる場合は、あなたの医療専門家に話してください。 しかし、ストレス摂取が主な問題である場合は、あなた自身で解決策を見つけることができます。
ストレスを食い止める3つの方法
感情的な食事をコントロールし 、ストレスをより積極的な体験に変えるさまざまな方法があります。 しかし、この3つの方法はすべて、あなたの習慣を調べて変更する必要があります。 ストレスを食べるのを止めたいなら、あなたは献身する必要があります。
- ストレスの原因を見つける。 多くの人がストレスを誘発して食べる。 多分、痛みの原因となる関係の問題があります。 あるいは、家族や職場のストレスが制御不能になった可能性があります。 トリガーを特定できる場合は、ストレスに対処するための積極的な対策を講じて制御不能に陥る可能性があります。
- ストレスを和らげる新しい方法を見つける。 あなたが何をもっと食べるかを知ったら、そのような状況で食べないように健全なシステムを設定します。 リラックスして報いる健全な方法を学びましょう 。 たとえば、作業環境がストレスに満ちている場合などです。 あなたの昼食時間に歩くことができる1人の友人を特定して、過剰なカロリーを避け、健康的な活動を促進する。
- 感情的なストレスのための助けを得なさい。 あなた自身の方法がストレスを食べるのを止めないなら、助けを求めるのを恐れないでください。 多くのソーシャルワーカーと心理学者は、感情的な食べ物に対処し、習慣を抑制する解決策を見つけるために特別に訓練されています。
ストレスを制御するのに役立たないのが普通ですが、それが変わるのを待っています。 感情的な食事に取り組み、ストレスを管理するための新しい健康習慣を見つけるために、今日、積極的に取り組んでください。