あなたのタンパク質の摂取量を増やす健康スナック
あなたが空腹になったら、タンパク質でスナックを選んでいますか？ 研究は、一日を通してより多くのタンパク質を消費する人々が、より少ない消費者よりも大きな減量成功をもたらすことを示唆しています。 だからあなたが体重を減らそうとしているときは、食事中のタンパク質だけでなく、スナックも含めてください。
問題は、多くの高蛋白スナックも脂肪、カロリー、砂糖が多いということです。
いくつかは体重を増やそうとしている運動選手のために設計されており、高蛋白スナックは健康ではないものもあります。 だから何をするべきディーターですか？ これらのリストを使用して、タンパク質で健康的な低カロリーのスナックを見つけることができます。
健康でクイックスナックとタンパク質
あなたが外出していて、すぐに食べる必要がある場合は、ビタミンの専門店に行く必要はありません。 地元の食料品店やコンビニエンスストアでは、いくつかの健康的な高タンパクスナックを見つけることができます。 これらの健康で便利なアイテムを探してください。
- 難卵
- 寿司または刺身
- ビーフジャーキー
- カッテージチーズ
- 非脂肪または低脂肪のギリシャのヨーグルト（無糖は砂糖の添加を避けるのが最善）
- えだまめ
- アーモンドやクルミ（ほんの一握り）
- スキムミルクまたはスキムチョコレートミルク（砂糖中でより高い）
- ピーナッツまたは低カロリークラッカー（Wasaのような）のアーモンドバターまたは全粒トースト
- 野菜を入れたグラブアンドゴーキノアサラダ
また、Jamba Juiceのようなファーストフードレストランでは、スムーズにつかんで行くことができます。
しかし、いくつかの飲み物にはタンパク質よりも多くの砂糖が含まれていて、簡単に食事を減らすことができるので注意してください。 ご注文の前に必ず栄養成分データを確認してください 。
パッケージ化されたスムージーは、健康で便利なスナックですが、購入する前に栄養成分のラベルを確認してください。 瓶詰めされたタンパク質シェークは、甘味を増強するために果汁にされます。
最終結果は、繊維とタンパク質の少ない砂糖を加えることです。
より多くの低カロリーのタンパク質スナック
いくつかのプランニングとスマートなショッピングで、冷蔵庫やパントリーに健康的なスナックを入れることができます。 お金を節約するために、タンパク質バーや他の軽食を作ることさえできます。 蛋白質のスナックの種類が常に用意されていれば、空腹になったときに簡単に取り出せます。 そうすれば、チップやクッキーのような低栄養の軽食に行く可能性は低くなります。
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最後に、常にタンパク質が筋肉の筋肉を作り、代謝を促進するのに役立つにもかかわらず、より多くのタンパク質がいつもより良いとは限りません。 適切な量 のカロリーを毎日食べ、適切な 量のタンパク質を食べて 体重を減らし 、 体重を減らしてください。
ソース：
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