あなたの食事中の卵を避けることは、食事の選択肢が少なくなるかもしれませんが、そうする必要はありません。 あなたが卵にアレルギーを発症している場合は、 他のタンパク質の選択肢があなたの食事を丸めて健康に保つのに役立つことが分かります。 スナックは、多くの個人、子供、そして大人にとって健康な食事の重要な部分です。 実際、研究は、タンパク質源を含むスナックを食べることは、あなたが満足し続けるのを助け、あとで過食する可能性が低いことを示しています。
栄養価が高く美味しくて簡単にできる卵なしのスナックを見つけることは、今までは必ずしも容易ではありません。 そして、あなたがあなたのカロリーを見ているなら、あなたはあなたのカロリーを見ています。 あなたの毎日の軽食があなたのカロリー予算を壊すことは望ましくありません。 そして、あなたが私のような人なら、スナックがあなたの日に栄養を加えることを望みます。
私は健康で、栄養豊富で、満足していて、品種が豊富で、卵が無く、この法案にふさわしい、24個のタンパク質が充填された、卵のないスナックを持っています。 私はそれぞれのタンパク質含量を列挙しました。 これらのアイデアをチェックして、高タンパク朝食を忘れないようにしてください。
24枚のエッグフリースナック
- ローストGarbanzoの豆 ：排水とすすぎ15ガロンのガボンの缶の缶; パットドライ。 400°Fで30-40分、または茶色でぱりぱつになるまで焼く。 海塩を振りかける タンパク質（1カップあたり）：18グラム。
- トルコジャーキーとプレッツェルツイスト ：ビーフジャーキー2個（2オンス） 、プレッツェルツイスト 1オンス（約17個）。 タンパク質：18グラム。
- チーズキューブ野菜メドレー ：4つのチーズキューブと、ブドウのトマト、キュウリのスライス、赤ちゃんのニンジンのような様々な野菜（合計2杯）は、16グラムのタンパク質を提供します。
- バニラギリシャヨーグルトとブラックベリー ：ギリシャヨーグルトは高タンパクヨーグルトです。 ブラックベリー（またはイチゴまたはラズベリーが好きな他のベリー）の1/2カップの上に6オンスの容器を上にします。 タンパク質：15グラム。
- グラノーラのSkyr（アイスランドのヨーグルト） ：このヨーグルトは、ヨーグルトに似ていますが、1オンスでさらに多くのタンパク質をパックします。 タンパク質は5オンスの容器に基づいています。 あなたの好みのカリカリのグラノーラの2つのtablespoonfulをかき混ぜる。 タンパク質：14-16グラム。
- ストリングチーズとメロンのキューブ ：2本のモッツァレラストリングチーズと1メロンのメロン（メロン、蜜蝋、スイカ）。 タンパク質：14グラム。
- Mozzarella Cheese Quesadilla ：柔らかい8インチのトルティーヤの上に細切りしたモッツァレラチーズの1/2カップを広げます。 マイクロ波で加熱し、半円に折り畳んでスライスする。 タンパク質：14グラム。
- コテージチーズ（ブルーベリーとミューズリー） ：トップ1/2カップのコテージチーズとブルーベリー1/2カップ、ミューズリー2杯。 タンパク質：14グラム。
- デリ肉とチーズのロールアップ ：1オンスの肉とスライスチーズ1オンスを一緒にチューブに巻きます。 タンパク質：14グラム。
- エビとカクテルソース ：2オンス（6個）の調理され冷たいエビと3大さじのカクテルソースを混ぜる。 タンパク質：14グラム。
- エダマメ（Edamame） ：これらの高繊維豆の1杯をポッドに入れます。 彼らは彼らのシェルに包まれているときにそれらを食べて少し時間がかかります。 タンパク質：12グラム。
- ピーナッツとセミスイートチョコレートチップス ：ピーナッツの¼カップとチョコレートチップ2杯を混ぜる。 タンパク質：9グラム。
- カボチャの豆乳スムージー ： 豆乳 1カップとカボチャのピューレと氷の¼カップをブレンドします。 スパイスアップするには、シナモンとナツメグのダッシュを追加します。 タンパク質：8グラム。
- ライ麦トーストのカシューナッツバター：トーストされたライ麦パンの1スライスにカシューナッツバター1杯を広げます。 タンパク質：8グラム。
- フェタチーズとカラマタオリーブ ：約2オンスのフェタチーズをキューブし、6カラマタのオリーブと組み合わせます。 タンパク質：8グラム。
- ブラックビーンサルサとホールグレイントルティーヤチップス ：サルサの¼カップとチップスのオンス（約10）を提供します。 タンパク質：7グラム。
- ピーナッツバターとセロリ ：セロリの2〜3本の茎にピーナッツバター2杯を広げます。 タンパク質：7グラム。
- アーモンドバター（米のケーキ） ：アーモンドバター2杯を大さじ2杯に広げます。 タンパク質：7グラム。
- バナナナッツ大豆ヨーグルトパフェ ：風味のついた大豆のヨーグルトを1/2カップとり、バナナの半分とクルミの大さじからスライスしてください。 タンパク質：6グラム。
- フルーツスムージー ：冷凍ミックスフルーツ1杯、スキムミルク1/2カップ、バニラヨーグルト¼カップを加えて高めに混ぜる。 タンパク質：6グラム。
- 混合ナッツ ：寛大な一握り（約¼カップ）。 タンパク質：6グラム。
- 生アーモンドとアップルスライス ：25本のアーモンドを数え、中型のリンゴをスライスします。 タンパク質：6グラム。
- カシューナッツとドライチェリー ：1オンスのカシューナッツ（約xx）と2本の乾燥したチェリーを混ぜる。 タンパク質：5グラム。
- ハンマースモークニンジンスティック ：この高タンパク質、高繊維スプレッドのちょうど2大さじとニンジンの1/2カップを組み合わせると、5グラムのタンパク質が得られます。
リソース：USDA栄養データベース