あなたが知らなかった場合、果実は最高です！ 彼らは美味しいだけでなく、これらの小さな男たちも巨大な栄養のパンチを詰める。 抗酸化物質とビタミンでいっぱいですが、カロリーが低く、健康的です。 彼らはあなたの外見にも良いです！ 彼らの充填繊維のために、彼らはいつも空腹感を感じる人には理想的です。 ここに行くために3つのベリーパックレシピがあります。
チョコレート＆ピーナッツバター詰めたイチゴ
全レシピ：148カロリー、4.5g総脂肪（1.5g飽和脂肪）、187mgナトリウム、21.5g炭水化物、5.5g繊維、11.5g糖、10.5gタンパク質
このスナックは、PB＆Jのデザートスピンです。 3種類の成分を泡立てるのは簡単ですが、10分で準備が整います！ 警告：レシピを2倍（または3倍）にして、共有する必要がない場合があります。
1.ミディアムボウルでは、 ピーナッツ粉 1/4カップと大さじ2杯の水を混ぜます。 滑らかで、均一で、厚く、クリーム状になるまで混合する。 必要に応じて、1ティースプーン単位で水に混ぜる。
2.茎の端をスライスして6本のイチゴを切り、茎の1/2インチ下に置いて、各ベリーの開口部を露呈させる。 ベリーの中の肉の約半分を取り除くために狭いスプーンを使用し、充填のための空間を作ります。
3.ビニール袋の底の角にPB混合物をスプーンし、その隅の先端を切り取って小さな穴を作り、混合物を穴を通してイチゴにパイプします。
4.軽く1ティースプーンのミニチョコレートチップをPB混合物に押し込みます。 スナックを始める！
ベリーマンゴースムージーを超えて
レシピ全体：122カロリー、0g総脂肪（0g飽和脂肪）、2mgナトリウム、31.5g炭水化物、4g繊維、25g糖、1gタンパク質
スムージーは、ベリーを楽しむのに最適な低カロリーの方法の 1つです。 このスムージーは、ストロベリーとマンゴー、天国のマッチを組み合わせたものです。
ヒント：凍結果実を購入するときは、砂糖が加えられていないことを確認してください。
1/4カップ冷凍マンゴーチャンク（部分的に解凍）、1/2カップシード無しキュウリ、5冷凍イチゴ（部分的に解凍）、12ミントの葉、1/2ティースプーンの新鮮なライムジュース、 1カロリーの甘味料パケット（Truviaのような）、1カップの砕氷（約6氷）、3/4カップの水。
2.必要に応じて、滑らかになるまで高速でブレンドし、停止し、攪拌する。
3.注ぐ、お酒を飲む、楽しむ！
ホット 'nフルーティキノアボウル
全レシピ：252カロリー、5.5g総脂肪（0g飽和脂肪）、295mgナトリウム、45.5g炭水化物、8g繊維、8g糖、7.5gタンパク質
オートミール以上に移動！ あなたの朝食ボウルでキノアにお立ち寄りください。 はい、朝食のためにキノアを食べることができます。 それはあなたの体に必要なすべてのアミノ酸を含んでいる完全なタンパク質です。 キノアは味が軽いので、甘い果実を持ってきてください！ それらをロードし、あなたは満足のいく食事を1つ持っている！ （PSオートミールの方があなたのスピードが速ければ、巨大なカロリーカウントなしで巨大なボウルを作ってください。）
1.ノンスリックポットには、1カップの無カロリー甘味料（Truviaのようなもの）、1/8ティースプーンシナモン、塩のダッシュと1/4カップの調理されたキノア（完全にすすがれたもの）を混ぜる。 3/4カップの無糖バニラアーモンドミルクと1/3カップの水に混ぜる。
2.沸騰させてから、煮詰めにする。 液体の大部分が吸収され、キノアが完全に12〜14分調理されるまで、調理してかき混ぜる。
3.ブルーベリー、ラズベリー、イチゴの各1/4カップを混ぜる。 それはあなたの口の中でベリーの爆発です！
あなたの毎日の生活には、果実を組み込むことを開始し、あなたの体を良くしています。 そして、あなたがそれらのために買い物をするときに冷凍庫の通路に当たってください。 冷凍果実は通常、新鮮な果実よりも安価であり、レシピですばらしい働きをします！
罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！