1 - シトラスのスプラッシュを追加
あなたが一日中一杯の水でガラスを飲むことができないのであれば、柑橘系の風味を水に注いでみてください。 レモン、ライム、オレンジ、さらには3種すべてをスライスしてください！ その後、投手やボトルに加え、フルーティーな風味で水を注入させます。 あなたの冷蔵庫にいつもこの投手を保持することは、すぐに水の摂取量を2倍にします。
他の偉大なinfusers？ イチゴ、マンゴー、キュウリ、ミント。 また、味付けした水をスーパーマーケットの棚で見つけることもできますが、慎重にラベルを読んで、砂糖の追加を見てください。
2 - 再利用可能な水ボトルを運ぶ
詰め替え可能なウォーターボトルの周りを狙うことは、あなたの摂取量を増やすための確実な方法です。 食料品店やモールでかわいいものを持ち上げて、よく洗ってください。 わらを飲むのが好きですか？ ストローを内蔵したボトルを探しましょう。 チップ番号1の果物注入アイデアのように？ 果物スライス用の特別なセクションを持つ再利用可能な水ボトルがあります。
別のヒントがあります：飢えに飢えて間違ってしまうのは非常に一般的です。 次に空腹になったら、食べ物に出る前に水を飲んで、あなたの体が本当に渇望しているかどうかを確認してください。
3 - スパークリングウォーターに行く
バブルはもっと楽しくなるので、炭酸水で平らな水を交互にお試しください。 専門家は、炭酸水は、あなたと同じくらい平らであると言います。 あなたがソーダでカットしようとしている場合、弾力のある水は特に良いです。 味のヒントが付いたオプションもあります。 追加された砂糖や甘味料のラベルを確認してください。
4 - あなたの食べ物をスパイスアップ
それについて考えてみましょう：食事時のわずかな熱が、あなたの口を冷やすために水をまっすぐに送ることが保証されています。 小さなカイエンペッパーやホットソースであなたの食べ物を調味してみてください。 そこにいくつかの素晴らしいスパイシーな塩フリー調味料ミックスもあります。 ボーナス？ おなかの間に水が詰まっていると、あなたが完全に速く感じるのに役立ちます。そのため、部分的にそれをやりすぎることはありません。
5 - 温度を変える
レモンの絞ったお湯で一日をスタートしてください。 特に運動後に氷冷水を好む人もいれば、冷たい飲み物よりも室温の水を飲むほうが簡単だという人もいます。 あなたに最適な温度が見つかるまでそれを切り換えてみてください。 それはあなたが日々の異なる時間に異なる気温を好むことができるかもしれません。
6 - あなたのワークアウトを取得する
あなたが汗をかき立てているときは、それらの液体を補充する必要があります。 あなたの昼食休憩のペースが速い歩行でさえ、あなたは冷たいものに手を差し伸べることができます。 身体活動の30分ごとに少なくとも8オンスの水の目標を設定します。 あなたが常に熱いうちに運動している場合は、常に大きな水のボトルで準備されていることを確認してください。
7 - トラッカーアプリケーションを使用する
あなたの電話アプリで毎日の目標を設定し、一日を通して更新してください。 あなたは、あなたの毎日の水の半分以上がまだ飲み残していることを、その日の終わりに認識したくありません。 誰がベッドの前でそれほど多くの水を飲みたいのですか？ あなたの指先でリマインダーを持っていることは本当に役に立ちます。 Waterlogged for iPhoneやAndroid用のCarbodroidなどの便利なアプリがいくつかあります。 スマートフォンはありませんか？ リマインダとしてアラームを1日中消すように設定します。
8 - ストローを使用する
わらを使用することは、短い時間で多くの水を得るための私の好きなヒントの1つです。 わらをすすぐことによって水が落ちやすくなります。 ヒント2で説明したように、再利用可能な水ボトルやストローを内蔵したカップも見つけることができます。
罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！