人気のある健康的なウェグマン食品のカロリー
あなたが東海岸に住む健全な味方であれば、Wegmans Food Marketsを訪れることができます。 ニューヨーク、ペンシルバニア州、マサチューセッツ州、メリーランド州、ニュージャージー州、バージニア州にある店舗は、食料品、調理済み食品、カフェ、コーヒーバーなどのさまざまな部門で健康的な選択肢を提供することで知られています。
大部分の市場で野外活動が行われ、店内の栄養に焦点を当てれば、Wegmansのすべてがあなたにとって良いと信じることができます。
しかし、どんな市場のようにも、ウェグマンスには健康的な選択肢があり、いつも栄養価が高いわけではない選択肢があります。特に人気のあるサブ、パブ、ベーカリーの場合は特にそうです。
ウェグマンスベーカリー栄養成分
| Wegmans Twisted Root Batardの栄養成分 | |
|---|---|
| 1回分の大きさ：スライス（56.5g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 150 | |
| 脂肪5からのカロリー | |
| 総脂肪 .5 g | 1％ |
| 飽和脂肪0 g | 0％ |
| コレステロール 0 mg | 0％ |
| ナトリウム 350 mg | 15％ |
| 炭水化物 31 g | 10％ |
| 食物繊維10 g | 40％ |
| 砂糖1 g | |
| タンパク質 5 g | |
| ビタミンA 0％・ビタミンC 2％ | |
| カルシウム2％・鉄15％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
Wegmansの買い物客は、しばしば美味しく栄養価の高い食品のパン屋をお勧めします。 焼きたてのケーキ、クッキー、カップケーキ、パイ、ドーナツ、ロール、マフィンが人気があります。 しかし、健康的な食べる人はまた、パッケージ化された新鮮なウェグマンスのパンを楽しむ。
Wegmansの最も栄養価の高い種類のパンは、 Twisted Root Batardです。 bâtardは単なる魚雷形のローフで、バゲットに似ていますが、通常は短く（約6〜12インチ）です。
WegmansのTwisted Root Batardは、そのクリスピーな地殻とその健康的な繊維成分で知られています。 一回のサービング （2つのスライス）は、無作為に10グラムの繊維とわずか150カロリーを提供します。 最も人気のあるパンは、サービングあたり約2〜3グラムの繊維と約100カロリーにすぎません。
人気の高い健康的なパンとしては、パッケージされた100％Whole Wheat Bread （100カロリーとスライスあたり3グラムの繊維）、 5グレイン4シードマルチグリッドパン （140カロリー、1スライス当たり3グラム）、新鮮な焼きペインイタリアンブレッド （130カロリー、2スライスあたり2グラムの繊維）。
あなたがパン屋にいる間、あなたはWegmansのクッキー 、ケーキ、またはパイを試すことに誘惑されるかもしれません。 あなたが想像するように、これらはあまり健康的ではありません。 しかし、いくつかの選択肢は他よりも優れています。 1つのWhole Grain Oatmeal Fruit Cookieは、220カロリーと4グラムの繊維を提供します。 また、Whole Grain Cherry Almond CookiesとWhole Grain Chocolate Hazelnut Cookiesもありますが、カロリーはわずかに高くなりますが、それぞれ4グラムの繊維も提供します。
Wegmansオリジナルのチーズケーキを食べることを選択した場合は、食事日記に470カロリーと30グラムの脂肪を加える準備をしてください。 そして、 バニラのお祝いケーキとバタークリームの詰め物のスライスは、370カロリーと23グラムの脂肪を提供します。
ウェグマンス栄養成分
WegmansのSub Shopは、そこで買い物をする多くの顧客を誘惑します。 彼らは白い白いロール、小麦のロール、ciabattaの小麦のロール、または "すべて"のロールでホットとコールド両方のサンドイッチの長いリストを提供しています。 小麦、ハラペーニョチェダー、ホウレンソウ、トマトバジルなどの様々な種類のラップにサブを注文することもできます。
だからあなたの食生活にはどのサブタイプが最適ですか？ あなたがカロリーを数えている場合、これらはあなたの最も健康的な選択肢です：
- ロースト・ベジ・サブ （3.5インチ）：210カロリー、2.5グラムの脂肪、37グラムの炭水化物、8グラムのタンパク質、600ミリグラムのナトリウム。
- トルコサブ （3.5インチ）：220カロリー、2グラムの脂肪、35グラムの炭水化物、16グラムのタンパク質、870ミリグラムのナトリウム。
- ハムサブ （3.5インチ）：230カロリー、4グラムの脂肪、33グラムの炭水化物、16グラムのタンパク質、1050ミリグラムのナトリウム。
- Capicola sub （3.5インチ）：240カロリー、4グラムの脂肪、34グラムの炭水化物、18グラムのタンパク質、1030ミリグラムのナトリウム。
カロリーカウンターは、より大きなホットミートボールサブを避けたいかもしれません。 プレーンな14インチのミートボールサブは2170カロリーを提供し、 ミートボール・ロワイヤルは2270カロリーを提供します。
上で提供された栄養情報は、プレーンな白いロール、レタス、およびトマトのみを含む基本的なサブサンドイッチ用です。
チーズやマヨネーズのような調味料を加えると、脂肪とカロリーが増えます。
また、ナトリウム摂取量を見ている場合は、ほとんどの典型的なサブサンドイッチ肉にかなりのナトリウムが含まれていることに留意してください。 低ナトリウムのランチミート肉がありますが、ご注文の際は特別にお召し上がりください。
Wegmans栄養学：パブとコーヒーバー
あなたがウェグマンスで買い物をするときには、人気のあるパブやコーヒーバーを楽しむのに十分長く滞在することができます。 WegmansのPubは、いくつかの場所でのみ提供されています。 どんなパブと同様、最も健康的な選択肢は、揚げ物ではなく、重いソースではなく、健康な野菜や赤身の肉が含まれます。 栄養価の高い食事のために、これらの低カロリーの料理を蒸した野菜とペアにします。
- チキンカプリース （エントリー）は、370カロリー、24グラムの脂肪、6グラムの炭水化物、37グラムのタンパク質を提供します。
- シーフードホタテ （ アントリー ）は、250カロリー、16グラムの脂肪、6グラムの炭水化物、19グラムのタンパク質を提供します。
- Portobello "Steak" （エントリー）は、270カロリー、20グラムの脂肪、3グラムの炭水化物、14グラムのタンパク質を提供します。
WegmansのThe Pubでは、 Shrimp Po Boy （860カロリー）やUltimate Steakhouse Burger （910カロリー）などの健康的な選択肢はありません。
あなたが一口食べるためにコーヒーバーを訪問する場合、 エッグホワイト＆チーズは、わずか220カロリー（英国のマフィンの上に）で最も低いカロリーサンドイッチの選択肢の一つになるか、またはヨーグルトで作られた様々なフルーツスムージーから選ぶことができます朝にタンパク質を増やすために 。 小さなスムージーは約240カロリーと7グラムのタンパク質を提供します。
コーヒーの選択肢は広範囲ですが、多くはカロリーと砂糖が多いです。 例えば、大きなEggnog Latteは720カロリーと83グラムの砂糖を提供します。 Wegmansでカフェインを増やしてもカロリー摂取量を見たい場合は、わずか45カロリーのブラックコーヒーまたは小さなスキムカップを注文してください。 追加の50カロリーの味付けシロップを加える。
Wegmansの健康的なショッピング
Wegmansでの買い物に関する最も魅力的なものの1つは、市場の開放的なデザインです。 雰囲気は、雑貨ではなくショッピング体験のような気分になります。 健康の観点から、消費者は利益を得ることができる。 ショッピング環境を楽しむ場合は、さまざまな食品を評価してより良い選択をするために余分な時間がかかることがあります。
あなたの長期的な健康のために最高の食品を購入するために、栄養情報を得るために会社のウェブサイトや店内のラベルを使用してください。 明るい黄色の「おいしい食べ物」ラベルは、トランス脂肪酸、人工着色料、フレーバーまたは防腐剤を含まず、他の健康ガイドラインに適合する食品に適用されます。 また、Wegmans Brand製品の「ドット」は、健康に役立つ食品を示しています。 たとえば、カロリーが低く、繊維が多く、または穀物全体で作られた食品には、色のついたドットが表示されることがあります。
しかし、Wegmans（または健康的な評判を得ている食料品店）を買い物しても健康は変わらないことを覚えておくことも重要です。 ちょうどあなたがウェグマンスで食べ物を買ったからといって、混雑している店や繁華街の店で買うかもしれない食べ物よりも栄養価は高くありません。 あなたが買う場所に関係なく、情報を収集し、長期的なウェルネスのための賢明な選択をするために時間を取ることを確認してください。
>出典：
> Wegmans製品。 2017。