カルシウムプラスビタミンDは、骨の健康を改善する効果的な治療法として長年推薦されています。 慢性的な研究により、特に中年と高齢者の骨粗鬆症や骨折のリスクを軽減するカルシウムが示されています。 いくつかの最近の研究では、これが当てはまらない可能性があることを示すいくつかの論争が起こり、カルシウム補給にかかわらず骨折の可能性は同じです。
英国医学雑誌に掲載されたカルシウム研究は、骨折を軽減するためのカルシウム補給の有効性を疑問視するニュースリリースを巻き起こした。 私たちの多くは、これらの見出しを毎日信じているニュースを聞いて読んでいます。 問題は、しっかりした証拠が生まれる前によく起こるニュースです。 予備研究はさらなる研究が必要であり、動物の研究は実際に人間の生理に適用できないことを意味する。 多くのニュースはこのタイプの研究に由来しています。
見出しはショックの価値があるので、カルシウムのボトルを吐き出して排水の下に牛乳を注ぐ前に、証拠をふるい分けすることが本当に必要です。 私たちは、「牛乳は体が良い」という時代から、規定のカルシウムサプリメントで骨粗しょう症の発生を減らしてきました。 最小限の研究に基づくいくつかのニュースレポートは、どのようにそのような懐疑心を引き起こすことができますか？ これはニュース記事のカルシウム研究に関する詳細な正確な事実を共有するよりも、読者を獲得するための警戒主義的アプローチである。
見出しから除外されたものは、カルシウムを補うか補足したい人が知っているべきであるということですか？
あなたが知るべきこと
British Journal of Medicineは 、食物源からのカルシウムの増加や補給が骨折を減らすのに有益かどうかについての研究を発表しました。 それをキャッチしましたか？ この研究では、カルシウムの標準的な日々の値に言及しておらず、カルシウムは有益ではないと言っています。 彼らは、 通常のバランスの取れた食事を超えて追加のカルシウムが必要かどうかを調べました。 この議論は何年も続いており、決して確定していません。
改善された骨密度または骨折の危険性を減少させるために、必要に応じてより多くのカルシウムを支持するさらなる証拠が必要である。 研究レビューは印象的ですが、研究間の矛盾が存続します。 研究者らは、カルシウム摂取量の増加と骨折リスクの所見を特定して正確に比較していないようです。
カルシウム研究の強みには、
- ランダム化比較試験
- 観察研究
- 4つの骨折点の評価 - 股関節、椎骨、および前腕
カルシウム研究の弱点には、
- 参照コホート研究
- とにかく、研究の質的評価を行わずに結果を使用する
- 短い試用期間
- 骨折の代わりに骨密度（BMD）をエンドポイントとして使用する
- 治験参加者を健康な人や骨粗鬆症リスクの低い人に限定する
研究の結果は、より広い範囲の人とより正確なエンドポイントを持たないことに基づいて、決定的ではないとみなされます。 一部の所見は、骨折リスクを減少させる要因として食物カルシウムの増加を支持する最小限の証拠を示したが、補充は一貫性のない改善を示した。 この研究では、食事と補給源によるカルシウム摂取の賛否両論が示されました。
その他の重要な情報
見出しは、カルシウムの有効性について質問する場合に起こるように、ポジティブな情報を共有するよりも、ネガティブに向かってより傾く傾向があります。 研究結果によると、カルシウムサプリメントは、広く使用され、耐容性があり、安全であると考えられる場合、集団において有益であり得る。 この情報はニュース記事には含まれていませんでした。
明らかに、胃腸障害および潜在的な心血管疾患の可能性のあるカルシウム増加は、カルシウムを補充しないという一般的な勧告を刺激した。 明らかに、不利なリスクは、いくつかの研究によると小さな利益を上回っている。
さらなる結論は、骨密度（BMD）の小さな改善を明らかにする。 マージンは1〜2％の改善を測定したので、骨折の危険性を軽減するためにはこれらの所見は重要ではないと考えた。 ここで考慮すべき問題は、小さな改善がいつ重要ではないかということです。
他の研究では、カルシウムとビタミンDを補充した骨折のリスクが統計的に有意に15％低下しました。さらに、中年から高齢の成人の骨折リスクを軽減する効果的な介入としてカルシウム+ビタミンD補給をサポートしています。
からの言葉
カルシウム+ビタミンDは、骨粗鬆症およびその後の骨折のリスクを軽減する有効な治療法であることが示されている。 カルシウムのような必須栄養素に関する徹底的な研究が疑問視された場合、ニュース記事を読んで実際の事実を扱うことが重要です。 研究は、私たちの健康と健康におけるビタミンやミネラルの役割を裏付ける証拠を提供する重要な部分です。 信頼できる情報源からの慢性的な人間研究は、信頼できる情報をレビューする優れた方法です。 あなたがカルシウムを摂取することを検討しているなら、これまたは他の補足物を服用する前に医師と相談することが推奨されます。
>出典：
CM Weaverら、カルシウム+ビタミンD補給と骨折のリスク：National Osteoporosis Foundation、2016年の更新されたメタアナリシス
> KarlMichaëlssonら、カルシウムサプリメントは骨折を予防しない、 British Journal of Medicine 、2015
> Mark J Bollandら、カルシウム摂取および骨折リスク：系統的レビュー、 British Journal of Medicine 、2015
> Vicky Taiら、カルシウム摂取量および骨密度：系統的レビューおよびメタアナリシス、研究、 British Journal of Medicine 、2015