健康なBMIの平均
大人は、これらのチャートを使用して、身長の伝統的な理想体重および健康な体格指数 （BMI）を見つけることができます。 古い方法では男性と女性の方程式が異なっていましたが、最近の研究では体格指数に基づくユニセックス式が提案されています。 22のBMIは、正常な体重範囲の中間にあり、最良の健康成果と関連している。
これらの図表は、子供または10代の子供には適用されません。
理想的な身長体重チャート
| 高さ （フィートとインチ） | 女性 | 男性 | BMI 22 |
5'0 " | 108ポンド。 | 115ポンド。 | 114.4ポンド。 |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5'10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
メトリック理想的な高さ大人の体重チャート
高さ | 女性 | 男性 | BMI 22 |
152センチメートル。 | 49kg。 | 52キロ。 | 52キロ。 |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
理想的な身長体重チャートに使用される計算
伝統的な理想的な体重の計算は、健康調査や人口の平均を総合的に調査するのではなく、基本的に経験則です。
- 女性：理想体重（キログラム）= 49kg + 5フィートを超える1インチあたり1.7kg
- 男性：理想的な体重（キログラム）= 5フィート以上の1インチあたり50 + 1.9kg。
これらの方程式は、薬剤投与量を計算するために医師によって使用されるように開発された。 彼らは短い高さで理想的な体重を過大評価し、背の高いところで過小評価する傾向があります。 しかし、2016年の研究によると、結果は健康なBMI範囲の中央に近い女性の体重指数21および男性22.5と良好な相関があることが分かった。
新しい研究の著者は、体格指数を用いて異なる方程式を示唆している。 健康的なBMIの範囲は男性と女性で同じですので、結果は両方に適用されます。 健常な体重範囲は、18.5〜24.9の間のBMIである。 22の肥満指数は、その範囲の中間にある。
提案された方程式は次のとおりです。
- 体重（ポンド）= [（5×BMI）+（BMI / 5）]×（身長 - 60）
- 重量（kg）= [（2.2 x BMI）+（3.5 x BMI）] x（身長 - 1.5）
古い方程式と新しい方程式の最大の違いは、背の高い高さの範囲になります。 また、女性にとって理想的なのは、BMI使用時の男性と同じであり、新しい方程式は、古いチャートよりも女性の高さごとに数ポンド以上の差があります。
あなたの身長に比べて多かれ少なかれ体重を計る
理想的な体重は外見や健康の絶対的な目標ではありません。 幅広いウエイトで華麗に見え、健康になります。 低体重であることは、健全なBMI範囲をはるかに上回っているため、健康状態が悪く、一部の状態で死亡率が高いことに関連していることにも留意する必要があります。
あなたの体重があなたの身長の理想を上回っていれば、それはあなたがまるで筋肉質だからだと思うのは魅力的です。
残念なことに、人々は通常、より多くの体脂肪を持っているため、体重が増えます。 あなたの身長と体重から計算されたあなたの体格指数は、あなたが太りすぎか肥満かを評価するために保健当局によって一般的に使用されます。 非常に筋肉質の人は体脂肪率が高く、体脂肪が低いことがあります。 一方、筋肉量を減らして脂肪で置き換えた人は、実際に体脂肪が多すぎると健康に良い筋肉が足りないときに正常なBMIを持つように見えるかもしれません。
米国疾病対策センターは、体重が健康であるかどうかを判断するために、BMIと腰囲を使用することを推奨しています。
妊娠していない女性の場合は35インチ以上、男性の場合は40インチ以上のウエストは、CDCによると、肥満関連疾患のリスクが高いことを示しています。
理想的な体重の他の尺度
健康的な体重を測定する他の方法や、体脂肪を増やしたかどうかを調べる方法があります。
体格指数計算機
体重と身長を使って簡単な計算機でBMIを見つけることができます。 それはあなたのBMIを体重不足、正常、太り過ぎ、または肥満として特徴付けます。
体脂肪率
あなたの体脂肪率はBMIと同じではありません。 この測定は、筋肉を獲得しているのか脂肪を失っているのかを評価するためによく使用されます。 健康的な範囲は男女によって異なります。 生体電気インピーダンスを使用する体脂肪計を使用することを含む、それを測定するための様々な方法がある。
子供と十代の理想的な体重
子供と十代の理想の体重を見つけるのは簡単ではありません（20歳まで）。 体格指数の方程式は成人の方程式とは異なります。 子供のBMIを計算するための標準的な公式は、体重/（高さ×高さ）×703です。これは、CDCサイトの計算機で行うことができます。 結果は、年齢に基づいたパーセンタイルチャートと比較されます。 正常体重は、5パーセンタイルと85パーセンタイルとの間のBMIである。 CDCは年齢に基づいて身長表の体重（キログラム）を有する。
異なる高さと重量はどのように見えるのですか？
あなたの身長に理想的な体重を当てていても、同じ体重と身長の別の人と同じように見えることはありません。 異なる人がどのように同じ体重と身長を見ているかに影響する複数の要因があります ：
- 筋肉質 ： 筋肉量の少ない同じ体重の人と、 体脂肪量よりも筋肉量が多い人の出現が異なります。
- ポーション：一人一人の割合が異なります。 一部の人は脚の中で長く、胴体では短く、その逆もあります。 あなたが短いウエストの女性なら、あなたの体重が何であるかにかかわらず、あなたが望むかもしれないくびれたウエストを持つ砂時計の姿を持つことはありそうもありません。
- 身体の形： SizeUSAの調査では、2004年に女性のためのこれらのバリエーションが見つかりました：46％は、腰が腰またはバストよりも9インチ未満小さい矩形でした。 20％はバストよりも大きなヒップを持つナシ形の姿をしていました。 14パーセントは、腰よりも大きいバストを有する逆三角形であった。 唯一の8％は、ヒップとバストの測定値が同じで腰の狭い砂時計を持っていました。 しかし、ファッション業界は一般的に砂時計型に設計されています。 男性の体の形状は、一般に、外部形態、末端形態、および中間形態に分類されている。
- あなたが脂肪を貯蔵する場所 ：脂肪は体全体に貯蔵されますが、異なる人々は別の場所に余分な脂肪を置く傾向があります。 胃や胴に余分な脂肪を蓄え、リンゴの形をしている人もいます。 他の人は腰、臀部、上半身にそれを保存して、彼らに梨の形を与えます。
- 年齢 ： 体組成は年齢とともに変化します 。 男性ホルモンと女性ホルモンが体の形を変えるので、思春期の発症に大きな違いがあります。 その後、女性が閉経に入ると、ホルモンのバランスが変化し、脂肪を貯蔵する場所が変化することがあります。 高齢になると、男性と女性の両方が筋肉量を維持するために一生懸命働かなければならない。
それは、目標設定のためにあなたの体重と身長で他の人がどのように見えるかを見ることが役立つかもしれないと言われています。 My Body Galleryのような、読者が自分の写真を投稿できる複数のオンラインギャラリーがあります。
からの言葉
あなたは健康で魅力的な体を持つために特定の数を満たすように努力する必要はありません。 あなたが目にすることができなくなったら、代わりに積極的に取り組んでください。 肉体的に活発で、栄養価の高い食べ物を食べて体を強く、正常に保つことが重要です。 健康的な輝きは常に魅力的です。
ソース：
>あなたの体重を評価する。 米国疾病管理予防センター。 http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM、Thomas DM、Blackburn GL、Heymsfield SB。 任意のBMIにおける理想体重および体重を推定するためのユニバーサル方程式。 臨床栄養のアメリカンジャーナル 。 2016; 103（5）：1197-1203。 doi：10.3945 / ajcn.115.121178。
> SizeUSA米国の人口に関する全国規模の調査の女性の身体測定とデータ分析レポート、2004。