肥満指数（BMI）は体脂肪および健康リスクに関連する体重と身長の関係です。 研究により、幅広いBMI（高い値と低い値の両方）に関連する健康リスクが特定されました。
あなたのBMI - 体質指数を計算する
- あなたの身長をプログラムするなら、体脂肪モニターと体重計はしばしばBMIを報告します。
国立衛生研究所には、次のBMIカテゴリが掲載されています。
- 低体重：18.5未満のBMI
- 正常体重：18.5〜24.9の間のBMI
- 過体重：25〜29.9のBMI
- 肥満：BMIが30以上。
さらに、肥満はBMIを増加させることによって分類される：
- 肥満クラスI：BMI 30.0-34.9 - 高い健康リスク。腰囲が広がると非常に高くなります（男性の場合は40インチ以上、女性の場合は35インチ以上）。
- 肥満クラスⅡ：BMI 35.0-39.9 - 非常に高い健康リスク
- 肥満クラスIII - 極度の肥満：BMI40以上。 非常に高い健康リスク。
これらのクラスの具体的な健康リスクは、2型糖尿病、高血圧、および心血管疾患の発生率の増加です。
体重による体重増加の範囲 | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
高さ | アンダーウェイト | 標準重量 | 太りすぎ | 肥満クラスI | 肥満クラスII | 肥満クラスIII |
4'10 " | <88ポンド。 | 88-119ポンド。 | 119〜143ポンド。 | 143-167ポンド。 | 167-190ポンド。 | > 191ポンド。 |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104〜140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114〜154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMIテーブル：あなたの身長（身長）と体重（ポンド）に基づいてBMIを調べます。
BMIの計算
計算する方程式は、BMI =体重（キログラム/身長/平方メートル）です。
この方程式は高さと重さのメトリック番号を使用するため、アメリカ人は通常、キロワットやメートルではなく、インチとポンドに基づいて計算機を使用するか、テーブルでそれを検索します。
あなたが数学をしたい場合：
- あなたの体重をポンドで取って、それを2.2で割って体重をキログラム単位で求めてください。
- あなたの身長をインチで見つけてください。 片足= 12インチ。 5フィート= 60インチ。 6フィート= 72インチ。 あなたの身長をインチにするには、5フィートまたは6フィートを超えるインチを追加します。
- 身長を39.36で割ります。 今度は、その数を乗算してそれを乗じて、それを正方形にします。
- 今、あなたの身長をキロメートルで分け、身長をメートルで二分します。
BMIの精度
BMIは、体脂肪の推定に不正確な場合があります。 非常に筋肉質のビルドを持つアスリートは体脂肪を過大評価するBMIを持つでしょう。 彼らは彼らのBMIが示すよりも薄いです。 逆に、高齢者や筋肉を失った人は、BMIよりも体脂肪が多いかもしれません。
BMIと腰囲による健康リスク
ウエスト周囲の脂肪を蓄えることは、心臓病や糖尿病のリスク上昇と関連しているため、ウエストを測定することは健康リスクのもう一つの指標です。 あなたは正常なBMIと体重を持つことができますが、ウエストの測定値が女性の場合は35インチ以上、男性の場合は40インチを超える場合、体重超過または肥満のカテゴリーに入り、健康リスクが増加します。
過体重および肥満の分類における健康リスクは、高血圧、高LDLコレステロール、低HDLコレステロール、高トリグリセリド、高血圧、 肉体的に不活性であり 、タバコを吸い、家族を抱える早発性心疾患の病歴。
体重を減らすことは、肥満のBMI範囲にある人々、および過体重範囲にあり、2つ以上の危険因子を有する人々の健康リスクを低下させることができるというNIHによる。 体重を減らすことは、体重のわずか5％から10％を失うだけでなく、健康上のリスクを減らします。 200ポンドの人の場合、それは10から20ポンドです。
250ポンドの人の場合、それは12.5〜25ポンドになります。
ソース：
体重と健康リスクの評価。 国立心臓研究所、肺および血液研究所、国立衛生研究所。