1 - あなたの次のホームルーチンのためのこれらのワークアウト
Pinterestは、あなたが最小限の設備で自宅で行うことができる素晴らしい、無料のトレーニングルーチンでいっぱいです。 そのトリックは、1）どのトレーニングが続くか、2）Pinterestトレーニングの経験を最大限に引き出す方法を知っていることです。 幸いにも、私はあなたのための最初のステップをやった。 私は簡単にあなたの携帯電話に従うことができる簡単にフォローしている画像で、豊かで高品質のワークアウトを探してPinterestを磨きました。 あなたがしなければならないことは、このスライドショーをクリックし、オリジナルピンのリンクに従って自分のPinterestボードに画像を固定することです。 各トレーニングを行う方法の詳細については、対応する記事の「オリジナルソース」リンクを参照してください。 ハッピーピニング！
また、愛を分かち合うことを忘れないでください！ Pinterestのすべての友人が1つの場所でこれらの素晴らしいトレーニングを見つけることができるように、上の画像を固定します。
2 - 15分ジャンプロープルーチン
ジャンピングロープは私の大好きなオールタイムワークアウトの1つです.Grownistのこのシンプルで簡単なルーチンは素晴らしいスタートアップ方法です。
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3 - 20分ダンベルトレーニング
素早くフルボディの筋力トレーニングトレーニングのために、Fitwirrのこのサーキットを見てください。 あなたが安定ボールを持っていない場合は、代わりにベンチや椅子を使用することができます。
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4 - トータルボディサーキット
The Biggest Loserのこの機器不要のホームワークアウト回路は、あなたの汗をかく、疲れさせることが保証されています。 回路全体を2〜3回試してみてください。
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5 - 毎日のワークアウトプラン
運動を簡単かつ簡単に保つことには何も問題ありません。 YearZeroSurvival.comからのこのサバイバルフィットネスの毎日のトレーニングは、1マイル足らずで完了できます（1マイルウォーキングを含む）。あなたを圧倒することはありません。
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6 - 15分Home Barre Workout
あなたはホームバーレのトレーニングのためにバーレにアクセスする必要はありません。 Greatistのこのdo-anywhereバージョンをチェックして、椅子以上のものは必要としません。
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7 - 設備を持たない背骨強化練習
あなたがプルアップをすることができず、ダンベルがない場合、自宅であなたの背中をどのように働かせるかを知ることは難しいかもしれません。 The Betty Rockerのこの簡単なピンは5つの簡単なエクササイズを提供しています。
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8 - トータルボディ安定性ボールトレーニング
安定性のボールは安く、バランス、強さ、コーディネーションを改善するための優れたツールです。 Run Pretty Blogからのこのフルボディ安定ボールトレーニングは、ペースを踏まえてくれます。
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9 - ワークアウトを目覚める
Darebeeからのこのシンプルで効果的なトレーニングは、目を覚まして走っていくのに役立ちます。 必要なのは、単一の回路だけです。
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10 - チェアワークアウト
椅子を持っていますか？ 今あなたはトレーニングを受けています。 ライブフィットガールズは、あなたが整形するための機器を必要としないことを証明します。
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11 - 45分の体重回路とタバタのルーチン
より長く、フルボディのトレーニングをしたいときは、Fit Foodie Findsがカバーしています。 この体重の強さのサーキットは、田畑カルディオの服用量だけで、自分のサイトで見つけられる運動のひとつです。
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12 - 階段運動
2階建ての住宅でも、ウォークアップ・アパートメントでも、 階段を使用する時が来ました。 FitFluentialは、足を燃やして心臓を圧迫するために、このストレートな階段のトレーニングを開発しました。
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13 - 初心者のためのヨガ
あなたがヨガを初めてお持ちで、初心者の流れが必要な場合は、Skinny Momの簡単なポーズをお試しください。
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14 - 全身ヨガの流れ
ヴィンヤサスタイルのフローに精通しているヨガにとっては、ポプスガールのこのピンがペースを踏まえ、クラスは必要ありません。
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15 - フォームローラーワークアウト
運動後に安静にして回復するために、HealthCentralのフォームローラーチュートリアルのお手伝いをすることで、バランスのとれたセルフマッサージを受けることができます。 私を信じて、それは時間の価値がある。
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16 - 腹筋と腕のマットトレーニング
あなたの上半身を燃やす準備ができていますか？ ポプスガールのこのエクササイズとエクササイズは、すべての拠点をカバーしています。マットから出る必要はありません。
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17 - 20分のカーディオワークアウト
飛び跳ねるロープが好きでなく、階段がない場合、自宅でカーディオをする方法を知るのは難しいかもしれません。 進行中のPiecesからのこの20分のルーチンは、機器を必要とせず、あなたの血液をポンピングするでしょう。
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18 - 20分Kettlebellワークアウト
Kettlebellsは非常に効果的な家庭用機器です。 あなたがケトルベルにアクセスできるなら、Greatistのこのワークアウトは20分で強さを増強するのに役立ちます。
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19 - ピラティスワークアウト
ヨガ、ピラティス、バールを混同するのは簡単ですが、それらは同じような性質を持っていますが、実際にはかなり異なっています。 LiveStrongからのこれらのピラティスの練習は、自宅で行うことができます。そして、彼らはあなたにabsを悲鳴にさせます（もちろん良い方法で）。
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20 - 30日間のプランクチャレンジ
あなたはおそらく厚板が強いコアを構築するための最高の練習の一つであると聞いてきました。 あなたがコアの強さを高める準備が整ったら、MyFitnessPalからこの30日間の板張りチャレンジを試してみてください。
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21 - 20分レッグワークアウト
あなたはあなたのコアを殺して、あなたの腕に挑戦し、心臓を手に入れました。 すべては残っていますか？ タフな下半身のトレーニング。 Eating Bird Foodからこの20分間のバーナーを試してみてください。
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