ランナーは、しばしば習慣の生き物です - 私たちは、同じペースで、通常は同じ時間に、同じルートを走ります。 あなたが走っているところにこだわることを避け、あなたの走りをより楽しく、興味深く、動機づけさせるいくつかの方法があります。
1 - 実行中のバディを取得する
あなたは通常一人で走っていますか？ あなたが一週間に一度であっても、あなたと一緒に来るように友人や家族を説得してください。 彼らがあなたよりも遅い場合でも、他の人を助けることが、あなたが再び走ることに興奮するのを助けることが分かります。 あなたと一緒に走る人がいない場合は、実行中のグループを探すこともできます。
2 - 再生ビート時計
私は外出ルートを走っているときにこれをやっているのが大好きです。 開始するとすぐに実行のタイミングを開始します。 折り返し点で、実行中の時計/タイマーのスプリットボタンを押すか、時間をメモしてください。 途中であなたのペースを上げてみてください。前半の時間を叩くことを目標にしています（負の分割と呼ばれています）。
3 - いくつかの丘を繰り返す
少なくとも1つの丘があるルートを計画してください。移動する前に数回走行してください。 あなたの近くにたくさんの丘がない場合は、階段や観覧席を使用してください。
4 - 新しい場所を探す
昨年私は家から約2マイルの短い道を見つけました。 以前は決して走っていなかったので、試してみることに興奮しました。 長さは約1マイルですが、走り回ったり、外出したり、帰ったりするのが大好きです。 または、時には私はそれをもっと長い時間の一部として取り入れます。 いずれにしても、走っている表面や風景を変えることで、走りの単調性を破るのに役立ちます。
常に同じ道路や道を走っている場合は、ルーチンを壊して新しいルートを見つけてみてください。 他のランナーと話をするか、MapMyRun.comのようなサイトでインスピレーションを得てください。 私はフロントドアを使い果たしただけの利便性が大好きですが、新しいルートを発見して探索するには、別の場所に移動する価値があります。
5 - ランダムインターバルワークアウトを行う
木や停止標識のような遠くのランドマークを選び、あなたがそれに到達するまでペースを拾います。 1〜2分後に回復したら、別のランドマークを選択して再度速度を上げてください。
6 - フレンドリーランナーになる
あなたが走っている間に通常は自分自身を守っているなら、外向的な人のほうがもっと欲しいです。 いくつかの人々が過ごすランナーからの簡単なこんにちは、または大きな笑いにどのように反応するかに、あなたは驚かれるでしょう。 あなたが生み出す肯定的な感情は、残りのランニングのためにあなたの意欲を維持するのに役立ちます。
7 - カウントアップ
他のランナーが多い場所を走っている場合は、次のゲームを試してみてください。黒いランニングショーツなどの特定の服装を選び、ランニング中に探す。 そして、その服を着ていくランナーの数を数えます。 友人と一緒に走っているなら、走っている間にどれくらいの人にスポットを当てて、誰が一番近いのかを見極めることができます。