栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 124
脂肪 - 4g
炭水化物 - 18g
プロテイン - 4g
合計時間5分
分5分 、調理0分
サービング2（各1カップ）
カボチャスパイスラッテを愛する理由はたくさんあります。暖かくクリーミーで風味豊かで、落ち着きの定番です。 あなたが本物のカボチャで作ったものを楽しむなら、あなたはビタミンAのようないくつかの栄養素を手に入れます。
愛してはいけないことは何ですか？ コストとカロリー数は、この特別な扱いにあまりにも頻繁に付いています。 高い数字を超えて、DIYカボチャのスパイスラテレシピで手を振ってください。 これは典型的なカボチャのスパイスラテのカロリーと砂糖の割合を持っています。これはあなたがほとんどの食事にそれを適合させることができることを意味します。
材料
- パンプキンピューレ4杯の缶詰
- 1小さじのカボチャスパイスミックス
- ハチミツ大さじ1
- 1/2ティースプーンのバニラエキス
- 1カップの全乳
- コーヒー1杯（8液量オンス）
- トッピング用ホイップクリーム4杯（オプション）
準備
- カボチャピューレ、カボチャスパイスミックス、蜂蜜、バニラエキスを小さな鍋で一緒に混ぜる。
- ミルクを加えて混ぜ合わせて、時々かき混ぜながら中火で煮る。 牛乳が沸騰しないように鍋に注意してください！
- コーヒーを2つのマグカップに分けます。 煮詰めたら、それぞれの上にカボチャのスパイスミックスの半分を注ぎます。 あなたが望むなら、ホイップクリームを加えてください。
成分の変化と置換
このレシピは出発点です。味覚や栄養の好みに合わせてカスタマイズすることができます。
- ハニースワップ：アガベ、メープルシロップ、プレーンシュガー、または選択した砂糖代用品を使用できます。
- コーヒーのオプション：ジョーのお気に入りのカップを醸造。 インスタント、強力な醸造、弱い醸造、デカフ - どのタイプもこのレシピに適しています。 エスプレッソのショットを追加することもできます。
- ミルクスワップ：全乳はクリーミーさを増すが、他の選択肢よりもカロリーおよび脂肪が高い。 オプションがあります 。 脂肪とカロリーを減らすために、スキムミルクを使用してください。 レシピに乳製品を含まないようにするには、アーモンドまたは豆乳を使用します。 バニラアーモンドまたは豆乳を使用している場合は、バニラエキスを省略することができます。甘い牛乳を使用している場合は、蜂蜜を省略できます。
料理とサービングのヒント
あなたは個々のスパイスを自宅で利用できる場合、カボチャパイのスパイスの独自のバッチを作ることは、それの小さな瓶を買うことと同じくらい簡単です。 レシピはほとんどのブランドで標準です。 1つのバッチを結合する場合：
- シナモン3杯
- ジンジャーティースプーン2本
- 2杯の地上のナツメグ
- 1/2ティースプーングラウンドオールスパイス
- 1/2ティースプーンの地面のクローブ
このラテのためには、1カップあたり混合物の半分のティースプーンが必要であることを覚えておいてください。 頻繁に使用しない場合は、バッチを半分または四分の一にします。
缶詰のカボチャを買うときは、必ず原料ラベルを読んでください。 それは1つだけの成分：カボチャを記載する必要があります。
いくつかのブランドは砂糖を加えているかもしれません。あなたはそれを望んでいません。
あなたは缶からわずかな大さじを使用しているだけなので、残りを密閉容器に移し、最大7日間冷蔵庫に保管してください。 あなたはそれでより多くのラテットを作ることができます：