チポルテで最高と最悪の健康の選択肢
チポルテールは、人工の味やフィラーなしで、新鮮でシンプルな食品を提供することで知られています。 しかし、より栄養価の高い食事を食べたり、 体重を減らすために苦労している場合はどうなりますか？ チポトル食品は健康的ですか？
Chipotleのパーソナライズされた注文とダイニングスタイルは、その質問に対する明確なイエスまたはノーの答えを与えるのを困難にします。 しかし、Chipotleで食事に優しい食事を食べる方法があります。
チポルテールメニューの分析
Chipotleで食事をする前にできる最善の方法の1つは、メニューをオンラインでチェックすることです。 同社はあなたの好きな食べ物のカロリー推定値を得るための栄養計算機を提供しています。 しかし、あなたがチポテルで食べたことがあるならば、あなたの食べ物の準備には少しばらつきがあるかもしれません。 したがって、ウェブサイトで提供される栄養成分は推定値であり、保証値ではありません。
Chipotleを初めてご利用の方は、メニューに幅広いtex-mex料金が表示されます。 カリカリまたはソフトタコス、ブリトー、ブリトーボウル、サラダ、チップとサルサ、グアカモーレ、そして少数のアルコール飲料を手に入れることができます。
人気チーフルメニュー項目の栄養成分
| チキンブリトーボウル栄養成分 | |
|---|---|
| サービングサイズ1ブリトーボウル（680 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 825 | |
| 脂肪311からのカロリー | |
| 総脂肪 34.5g | 53％ |
| 飽和脂肪10g | 50％ |
| コレステロール 145mg | 48％ |
| ナトリウム 2020mg | 84％ |
| 炭水化物 83g | 28％ |
| 食物繊維24g | 96％ |
| 砂糖10g | |
| プロテイン 56g | |
| ビタミンA 50％・ビタミンC 42％ | |
| カルシウム32％・鉄28％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
多くの健康な食べる人はチポルテールで「ボウル」を注文することを選択します。 ボウルは、高カロリー、高脂肪ラッピングなしの必須のバーリートです。 しかし、あなたのボウルはあなたの特定の指示に従って準備されているので、すべてのボウルの組み合わせをカバーする単一の栄養事実のラベルはありません。 ここで提供されるラベルには、チキン、グアカモーレ、チーズ、黒豆、玄米、トウモロコシのサルサ、レタスが含まれています。
それで、あなたはブローチを作るためにあなたのボウルを包みに入れるとどうなりますか？ 1 つの小麦粉トルティーヤは、300カロリー、10グラムの脂肪、46グラムの炭水化物、7グラムのタンパク質および690ミリグラムのナトリウムを提供する。
タコスもチポルテの人気メニューです。
- レタス、チーズ、グアカモーレ、トマトサルサの3つのハードシェルステーキタコスは、720カロリー、43.5グラムの脂肪、43グラムの炭水化物、32グラムのタンパク質、1470ミリグラムのナトリウムを提供します。
- レタス、チーズ、サワークリーム、トマトサルサの3 種類の柔らかいチョコレートタコスは、675カロリー、31.5グラムの脂肪、48グラムの炭水化物、46グラムのタンパク質、1650ミリグラムのナトリウムを提供します。
- レタス、チーズ、グアカモーレ、トマトサルサの3つのソフトコーンカーニタスタコスは、780カロリー、43.5グラムの脂肪、53グラムの炭水化物、34グラムのタンパク質、1640ミリグラムのナトリウムを提供します。
チポルテールメニューで最も健康的なオプション
あなたはChipotleで比較的健康なサラダを作ることができます。 しかし、再び、総カロリーと脂肪の数は食事の仕方によって異なります。 サラダを注文しても、最終的な食事が減量を促進するとは限りません。
ロマネ・レタス、チキン、トマト・サルサを使った非常に基本的なサラダは、215カロリー、脂肪7グラム、タンパク質33グラム、炭水化物3グラム、ナトリウム860ミリグラムを提供します。
- チーズを入れて100カロリー、7.5グラムの脂肪、1グラムの炭水化物、6グラムのタンパク質、190ミリグラムのナトリウム
- 白い米を入れて210カロリー、脂肪4グラム、炭水化物40グラム、タンパク質3.5グラム、ナトリウム345ミリグラム
- 黒豆を入れ、120カロリー、1グラムの脂肪、22グラムの炭水化物、7グラムのタンパク質、260ミリグラムのナトリウム
- ファジイ野菜を入れ 、炭水化物4グラムとナトリウム170ミリグラムを加えます
最低のカロリータンパク質はソフリタまたは細断された豆腐（145カロリー、脂肪の10グラム）であることをあなたの健康サラダを構築する際に留意してください。
最高のカロリー肉は、300カロリーと18グラムの脂肪を供給するチョリソです。
Chipotleメニューの不健全なオプション
Chipotleであなたの食事を吹く最善の方法は、あなたが注文するどんな食品でも詰め物に積み上げることです。 例えば、 チョリソブトリトを注文し、玄米、黒豆、チリコーンサルサ、サワークリーム、チーズ、およびアサガメを加えると、約1225カロリー、脂肪52.5グラム、炭水化物128グラム、タンパク質61グラム2505ミリグラムのナトリウムが含まれる。
そしてあなたが本当にあなたの健康的な食事プログラムを数日後に設定したい場合は、 チップのオーガニックグラス （800カロリー、49グラムの脂肪と795ミリグラムのナトリウム）とパトロンマルガリータ 240カロリーと栄養価を提供して追加します。