多くのダイエット動向があるので、どちらが流行しているのか、実際に試す価値があるのかを判断するのは難しいです。 Paleoダイエットを例にとりましょう。 それは体重減少、または健康に良いですか？ Paleo Dietを分解しよう。
Paleoダイエットは何ですか？
おそらくトレンディなPaleo Dietについて聞いたことがあります。このタイプの食事に加入すると、あなたは洞窟人のように食べるはずだということを知っているかもしれません。
しかし、具体的にしましょう。 ダイエットは、加工食品や精製砂糖、乳製品、穀物、白いジャガイモ、塩、マメ科植物など、石器時代には利用できなかった食品を禁止しています。 それは、草を食べた肉や魚介類、果物や野菜、卵、ナッツ、種子、自然に発生する油（オリーブやココナッツのような）を残します。
それで、それは健康ですか？ ほとんどのダイエットと同様に、答えは「はい」や「いいえ」のように単純ではありません。間違いなく良い面がありますが、反対の意見もあります。
パレオの長所
計画のいくつかの原則は、間違いなく正しい方向への一歩であり、特にジャンクフードの食生活を享受している人々のための一歩です。 加工食品を切ることは確かに良いアイデアであり、洗練された砂糖と塩を減らすことは健康的な動きです。 天然タンパク質、果物、野菜、ナッツ、種子はすべてスマートな食生活の重要な要素です。
減量の面では、パスタ、米、白いジャガイモのようなデンプン質炭水化物の排除は、あなたのカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
パレオの群衆は、カリフラワーから米を作り 、 ズッキーニをパスタに変えるというトレンドを最初に受け入れました 。 これらのテクニックは両方ともカロリー節約のお気に入りです！
パレオダイエットの短所
食事の特定の部分はかなり極端です。 Paleoはフル穀物、豆、乳製品をすべて取り除いていることを意味します。
いくつかの専門家は、それはあまりにも制限的であり、食事は最終的にアンバランスであると言います。 ダイエットのもう一つの問題は、一部の人々にはそれはただの非現実的なことだということです。 主要な食品群と食物の種類を完全に除外することは、毎日のフォローが困難です。 Paleoダイエットに続くのは、あなたが厳格であれば非常に高価で時間がかかることがあります。 あなたは、no-noリストから何も食べていないことを確認するために、すべての食品を一から調理しなければなりません。
体重減少の観点から、Paleoダイエットに従うだけで、スケール上の数字が必ずしも低下するとは限りません。 体重減少の基礎はカロリー対カロリーになり、Paleoダイエットには高カロリーの食べ物がたくさんあります：ナッツ、オイル、肉のカットなどです。 あなたの選択が限られている場合、それらは適度にうまくいく間、あなたのカロリー消費を過剰にするのは簡単です。
それで、あなたはそれをすべきですか？
Paleoダイエットの裏のアイデアがうまく聞こえ、試してみたいと思ったら、それを試してみてください！ ただし、次の概念も組み込むことをお勧めします。
- 肉と鶏肉の痩身を選んでください。 あなたが右のカットを選択しない場合、特に赤身は非常にカロリーになる可能性があります。 食べるためのガイドラインとヒントに従ってください。 チキンと七面鳥の場合、白い肉は暗い賭けより良い賭けであり、脂肪の皮膚を捨てることは常に良いアイデアです。
- 練習部分のコントロール。 ナッツ、種子、油のような古代のステープルは非常にカロリーが濃く、小さなサービングには多くのカロリーが含まれています。 あなたがそれを過度にしていないことを確認するには、測定スプーンと食品スケールを使用してください。 実際に役立つ部分制御ポインタに注意してください。
- あなたのカロリーを追跡してください。 あなたが体重を減らそうと努力しているのか、単に維持しているのかにかかわらず、あなたのカロリーの数に気をつけて行くことが行く方法です。 実際、 食事のジャーナルを保管することは、減量やメンテナンスに関する私の最善の勧告の1つです。