ハンバーガーキングで最高と最悪の健康の選択肢
ハッファーの家で健康的な食事を食べることは可能ですか？ ダイエットの方でも、ヘルシーなバーガーキングのメニューがあります。 実際、BKメニューには、カロリーが低いさまざまなオプションが用意されています。 しかし、彼らはあなたが期待するアイテムではないかもしれません。 バーガーキングで最も健康的なものを注文するには、これらのヒントを使用してください。
バーガーキングメニューの分析
あなたが愚か者の家に足を踏み入れると、心に留めておくべきことがいくつかあります。
- コンボミールを避けてください。 メニュー項目を組み合わせると、必要以上に食べ物を注文するのが容易になります。 代わりに、 あなたはカロリーを低く抑えるように選択したサンドイッチとサイドをカスタマイズできるようにアラカルトに行きます 。
- 1つの脂肪だけを選択してください。 あなたのサンドイッチやハンバーガーに脂肪を加えたものを1つ選んでください。 例えば、あなたがチョッパーと一緒にハッピージュニアを持つことを選択した場合、マヨネーズなしでそれを準備するように頼んだ。 しかし、あなたがmayoを愛しているなら、あなたが注文するときにチーズを飛ばして、 "mayo on light"と言うでしょう。 さもなければ、あなたはあなたのバーガーの風味を増強するために本当に必要な脂肪とカロリーより多くなるでしょう。
- グリルしてください。 バーガーキングでチキンサンドイッチを好きですか？ もしそうなら、鮮明なものの代わりにグリルしたものを注文してください。 あなたが消費する脂肪の量に大きな違いがあります。 例えば、 グリルチキンサンドイッチには470カロリーと19グラムの脂肪があります。 クリスピーチキンサンドイッチには670カロリーと41グラムの脂肪があります。 これは、同様の大きさのサンドイッチで脂肪を2倍以上にしています。
- 魚に騙されてはいけません。 魚のサンドイッチは健全に聞こえるよね？ あなたの体重を見ている場合はありません。 ビッグフィッシュサンドイッチには510カロリーと28グラムの脂肪があります。 一方、ダブルハンバーガーのような小さなビーフバーガーは、わずか310カロリーと15グラムの脂肪しか持たない。
- 大きな側面をスキップします。 揚げたおかずにはいい選択肢はありません。 中型のフレンチフライは 、380カロリーと17グラム以上の脂肪を提供します。 オニオンリングは410カロリーと21グラムの脂肪を戻します。 その数のカロリーで2番目のバーガーを食べることができます。 健康的なお惣菜が必要ですか？ リンゴを選択してください。 あなたは50カロリー、脂肪の0グラムを消費し、それはあなたの甘い歯を満たすでしょう。
- 不健全なサラダには言わないでください。 サラダはカロリーや脂肪が必ずしも低くないとは限りません。 例えば、 グリルチキンを持つガーデングリルチキンサラダは 、グリルしたハンバーガーとほぼ同数の脂肪グラムとカロリーを持ち、ドレッシングなしです。 ベーコンチェダーランチチキンサラダには、甘いチキンとドレッシングがあり、710カロリーと50グラムの脂肪があります。
人気のあるバーガーキングフード
| バーガーキングハッピー栄養の事実 | |
|---|---|
| サービングサイズ1サービング（100 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 660 | |
| 脂肪360からのカロリー | |
| 総脂肪 40g | 61％ |
| 飽和脂肪12g | 60％ |
| コレステロール 90mg | 28％ |
| ナトリウム 980mg | 42％ |
| 炭水化物 49g | 16％ |
| 食物繊維2g | 8％ |
| 砂糖11g | |
| タンパク質 28g | |
| ビタミンA 10％・ビタミンC 15％ | |
| カルシウム15％・鉄30％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
多くのBKファンが人気のあるWhopperを楽しむためにレストランを訪れます。 古典的なバーガーは、重要なカロリー（660）、脂肪（40グラム）、さらにはトランス脂肪の1.5グラムを提供します。 これはまた、ナトリウムの推奨摂取量の3分の1以上を提供する高ナトリウム食です。
もしあなたがより小さなバージョンを選択したならば、あなたは310カロリー、18グラムの脂肪、半分のトランス脂肪、そして390ミリグラムのナトリウムを摂取します。
ハンバーガーキングメニューの健康的なオプション
ファーストフード店で本当に健康的な食事を見つけるのは難しいです。 ドライブスルーレーンに重要な全粒粉、最も痩せた肉、緑豊かな野菜を見つけることはおそらくありません。 バーガーキングも変わりません。 健全に聞こえるメニューオプションでさえ、実際には脂肪とカロリーが高いです。 あなたの最善の策は、 部分サイズを制御し続けるために、より小さなメニュー項目を選択することです。 これらの組み合わせでカロリーを低く抑えることができます。
460カロリーミール
- ハッピージュニア（チーズなし、マヨネーズ）：310カロリー
- タマネギの玉ねぎ（値の大きさ）：150カロリー
- ダイエットソーダ：0カロリー
440カロリーミール
- ハンバーガー：220カロリー
- フレンチフライ（値の大きさ）220カロリー
- 水：0カロリー
420カロリーミール
- グリルチキンサンドイッチ（マヨネーズ）：370カロリー
- アップルソース：50カロリー
- 水またはダイエットソーダ：0カロリー
370カロリーミール
- サイドガーデンサラダ（レモン、ドレッシングなし）：60カロリー
- フライドポテト（値の大きさ）220カロリー
- スキムミルク：90カロリー
バーガーキングメニューの不健全なオプション
あなたが健康的な食事を維持しようとしているなら、どのような食べ物を避けるべきですか？ ベーコンキングは、1150カロリーと79グラムの脂肪を提供します。 そして、朝食のアイテムは、1日分の脂肪とカロリーであなたを育てることができます。 EGG-NORMOUSブリトーは910カロリーと55グラムの脂肪を提供し 、 KING CROISSAN'WICHはダブルソーセージで 700カロリーと51グラムの脂肪を提供します。
からの言葉
ほぼすべての人がファストフードのレストランを訪れます。 お好みの場所でハンバーガーやフライをお楽しみいただくと、時々訪れる限り、健康的な食事の一部となります。 バーガーキングのメニュー項目はオンラインで栄養情報にアクセスしたり、ウェブサイトからフルメニューをダウンロードすることができます。 1回の食事で食事が減ることはありませんが、健全な名前ではなく、実際のカロリーカウントと栄養データに基づいてメニューを選択するように注意してください。