ダイエットに優しいファーストフードをお探しなら、ウェンディーズにお出かけください。 このバーガーチェーンには、あなたの食事計画に固執するのに役立つ数十種類のオプションがあります。 例えば、ウェンディのチリカロリーはかなり低く、一般的なウェンディのジャガイモカロリーは、トッピングをチェックしておく限り、最小限です。 チョコレートやバニラのフロスティをお食事でお楽しみいただけます。
しかし、あなたは何を注文し、何を避けるべきかを知る必要があります。
メニューの分析
Wendyのメニューがダイエットや健康的な食べ物に最適な理由の1つは、それらが非常に多くの選択肢を提供するということです。 たとえば、サラダの多くはフルサイズとハーフサイズの両方で提供されます。 力の地中海のチキンサラダは450カロリーを提供します。 しかし、 チョコレート・クラシック・フロスティ（Jr. Chocolate Classic Frosty）と一緒に、同じサラダの半分のサイズをわずか240カロリーで注文し、500カロリー以下で食事を全部保つことができます。
ウェンディのメニューには、さまざまな種類の料理があります。 リッチ・ミートリー・チリの大量注文には250カロリーがあります。 Wendyのチリの小さなサイズは、170カロリー（ラベル参照）で、健康的な量の繊維とタンパク質を提供します。 ジュニアハンバーガーはわずか240カロリーしかありません。チーズを加えた場合は280カロリーにしかなりません。
ウェンディのメニューには、鶏肉と魚の選択肢があります。 しかし、カロリーと脂肪の摂取量を低く抑えようとしている場合、これらは必ずしも最良の選択肢ではありません。
サンドイッチやナゲットの多くは揚げられており、カロリーと脂肪の含有量は高いです。 しかし、 グリルチキンラップは、わずか270カロリーと脂肪の11グラムとダイエットの良いオプションです。
最も人気のあるウェンディの食べ物
Wendyの焼いたポテト、チリ、古典的なFrostyは、非常に人気のあるメニューです。
Wendy's Sour CreamとChive Baked Potatoには、わずか310カロリーと2.5グラムの脂肪が含まれています。 しかし、これは高炭水化物の食品です。 あなたは、このお味噌汁に甘やかされたときに63グラムの炭水化物を摂取します。
Wendy's Frostiesのカロリーと脂肪含有量は、いくつかのサイズが異なるために異なります。 あなたの最高の賭けは、わずか200カロリーと脂肪の5グラムを提供するジュニアクラシックチョコレートの霜を選択することです。
健康的なオプション
| ウェンディのリッチ＆ミートリーチリの栄養成分 | |
|---|---|
| 1回分の小サイズ（227 g） | |
| 一食当たり | ％毎日の値* |
| カロリー 170 | |
| 脂肪45からのカロリー | |
| 総脂肪 5g | 8％ |
| 飽和脂肪2g | 10％ |
| 多価不飽和脂肪0g | |
| モノ不飽和脂肪2g | |
| コレステロール 35mg | 12％ |
| ナトリウム 780mg | 32％ |
| カリウム 400mg | 11％ |
| 炭水化物 16g | 5％ |
| 食物繊維4g | 16％ |
| 砂糖6g | |
| プロテイン 15g | |
| ビタミンA 0％・ビタミンC 0％ | |
| カルシウム4％・鉄15％ | |
| > * 2,000カロリーの食事に基づく | |
チリは人気がありますが、ダイエットに適した食事を作り、毎日のカロリーカウントをコントロールする方法はたくさんあります。 あなたのファーストフードの渇望を満たすためにこれらの食事の組み合わせを使用し、500カロリー未満の合計数を保つ。
ウェンディーズハンバーガーミール：485カロリー
- ジュニアハンバーガー：260カロリー
- ガーデンサイドサラダ（ドレッシングの代わりにレモン入り）：25カロリー
- クラシックチョコレート霜（ジュニア）：200カロリー
ウェンディーズチリ+チーズミール：465カロリー
- 豊かな肉のチリ（小）：170カロリー
- 細断されたチェダーチーズ：70カロリー
- アップルスライス：35カロリー
- クラシックバニラフロスティ（ジュニア）190カロリー
ウェンディーズポテトとサラダミール：405カロリー
- アップルピーカンチキンサラダ（ハーフサイズ、標準ドレッシングなし）：180カロリー
- ライトハニーフレンチドレッシング：40カロリー
- ハーフベークドポテト：135カロリー
- バター最高の広がり：50カロリー
あなたが好きな食事のオプションが表示されない場合は、あなたが望むものを得るために注文をカスタマイズできることに留意してください。 いくつかの異なるパンの選択肢、肉の選択肢、トッピングの選択肢がありますので、あなたの飢えを抑え、あなたの食生活を維持するのに役立つサンドイッチと食事を作ることができます。
不健全なオプション
ファーストフードジョイントのように、メニューには非常に高カロリーのバーガーオプションが含まれています。 Daveのトリプルチーズバーガーは、1000カロリー以上と72グラムの脂肪を提供します。 Yikes！
Baconatorは970カロリーと62グラムの脂肪を提供します。 そして、あなたがベーコンフライドポテトとあなたのベーコンのハンバーガーをペアにする場合、別の490カロリーと28グラムの脂肪を追加する必要があります。
そしてあなたが期待するかもしれないように、大きなウェンディのフロスティはカロリーがかなり高いです。 大きなチョコレート・クラシック・フロスティを選択すると、580カロリー、15グラムの脂肪、79グラムの砂糖を消費します。
ウェンディーズで低カロリーを食べるのに最適な方法
あなたのスマートフォンにWendyのアプリをダウンロードしてください。 アプリにカロリー目標を入力してから、それが提供する完全な食事提案から選択することができます。 あなたがレストランに向かう前に何を食べるか決めるなら、あなたのウェンディの食事は健康的で低カロリーに保つでしょう。