寿司は多くの人にとって好きな食べ物であり、周りの健康的な選択肢のひとつにすぎません。 しかし、間違いなく寿司のメニューにはいくつかのダイエットはありません。 あなたが寿司に行くときにスマートに注文するためのアドバイスがあります。
寿司ドス
これらの食事の選択肢は明確です。
- 刺身。 刺身は薄く切られた生の魚だけで、それ以上の健康は得られません。 ニジリとは違って（以下ではそれ以上）、米は含まれていません。 あなたは魚のすべてのタンパク質と味を得るが、余分な炭水化物とカロリーは得られない。 私の好きな刺身の2つはサケとマグロです。どちらも脂肪を燃やすのに最適です（ 他の脂肪燃焼食品のように ）。
- みそ汁。 スープを使って食事を始めるのはいつでも良い考えです。 これは実際に過食を防ぐことができることを示しています。 味噌は完璧です-熱い、おいしいスープは、カロリーとおいしい超低です。
- えだまめ。 これらのおいしい大豆ポッドはもう一つのすばらしい食事スターターです - タンパク質が多く、満足できるものです。 さらに、それらを砲撃するには時間がかかり、あまりにも多くのものを食べすぎないようにします。
- 日本のサラダ。 寿司のレストランには、しばしばメニューに低カロリーのスターターサラダがいくつかあります。 ほとんどがスライスされたキュウリと米酢であるサモモノサラダを探してください。 もう一つの良い選択肢は、玉ねぎ、ほうれん草、胡麻、少しのソースで作られたお箸です。 ジンジャードレッシングを使った基本的なディナーサラダでさえ、良い選択です。
- 醤油。 風味がよく、カロリーが低い。 あなたは調味料でもっと何を望みますか？ しかし、それはかなり塩辛いです。 彼らがそれを持っている場合は、還元ナトリウムバージョンに固執する。
- ショウガとワサビ。 これはかなりピンクのガーニッシュと緑のものが寿司を添えたものです。 どちらも実質的にカロリーフリーですが、注意してください：ワサビは熱を詰めます！
あなたは食べる方法によっても違いがあります。
- あなたのニギリ寿司のロールで "軽い米"または玄米を求めてください。 ニギリは、ほとんどの人が寿司を考えるときに描いたものです：薄いスライスの魚を食べた米のナゲット。 ニジリや寿司のロールを注文する場合は、サーバーに米飯を照らすことができるかどうかを尋ねてください。それは合計して、カロリーと炭水化物を節約します。 白米を玄米で置き換えて余分な繊維にする。
- 箸を使う。 あなたが箸でプロでない限り、それらを使用するとあなたの消費が減り、結果的にあなたの食べ物が全体的に少なくなります。 あまりにも悪い他の料理は箸で味わえない。 （私はあなたを見ています、イタリア料理！）
寿司はしないでください
- 天ぷら。 天ぷらは何かが殴られて揚げられたことを意味します。 だから天ぷらのような野菜をベースにした料理は軽く聞こえるが、それはカロリーコミットメントに値するものではない。 また、「クランチ」や「クリスピー」のような言葉で、通常は天ぷらがあることを意味するロールを見てください。
- クリーミーソース。 寿司のレストランでは、マヨネーズ、クリームチーズなどの高脂肪の調味料を専門のロールに詰め込むことがよくあります。 それのために落ちないでください！ ロールにも生のサーモンと海藻が含まれているからといって、それがあなたにとって良いことを意味するわけではありません。 メニューに詳細が表示されない場合は、ご注文の前に各ロールの内容をサーバにお尋ねください！
- 余分な米。 ニジリやロールを注文する場合は、本当にお米のボウルは必要ありません。 あなたの食事にカロリーと炭水化物を加えるだけです。 サラダ、エダマメ、味噌汁をあなたのお皿に貼り付ける。 米といえば...アジア料理を自宅で作ってみたいと思うなら、カリフラワー揚げ米のレシピがあります！
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