1 - 脂肪を失うのを助ける食品
健康的な食事に固執するのは難しいです。私たちが得ることができる余分な動機がすべて必要です。 あなたの食事のスナックに脂肪燃焼食品を加えることは二重の義務を果たします：彼らは自分自身の健康増進であり、カロリーの燃焼を助けます。 以下を試してください：
2 - 豆のための凶暴
1豆、2豆、赤豆、青豆。 私が "赤"と "青"と言うとき、私は "ピント"と "海軍"を意味します。 どんなタイプの豆があなたの個人的な好みであるかにかかわらず、あなたは1つの事に数えることができます - あなたの体が脂肪を燃やすのを助けるのにそれが素晴らしいことを専門家が主張する。 ビーンズはタンパク質と繊維をたくさん含んでいるので、驚くべきことです。 タンパク質を食べることは、あなたの体に脂肪を燃やすよう促す最善の方法の1つです。それはあなたの新陳代謝を高め、満腹感と活力を感じさせるのを助けます。 ファイバーはどこに入っていますか？ 研究は、食物繊維があなたの食欲を調節し、あなたの消化を遅らせるのを助けることができることを示しています。どちらも体重調節に適しています。 それらの海軍とピントの豆を除いて、大豆、ガルバンゾ豆、黒豆、白豆、腎臓豆、およびリマ豆のような他の脂肪燃焼豆の上に貯蔵する。
ボーナス： 豆は信じられないほど予算に優しい。 誰がそれを愛していない？
3 - 魚のために立ち上がった
しかし、魚だけではありません！ ほとんどの種類のシーフードはスマートな選択肢ですが、サケやマグロのような脂肪燃焼のスーパースターではありません。 サケやマグロはオメガ3脂肪酸の偉大な源であるとあなたはおそらく聞いたことがあります。 なぜあなたは気にする必要がありますか？ オメガ3は髪と爪の成長を助けるだけでなく、レプチンと呼ばれる体内のタンパク質ホルモンを刺激し、あなたの代謝を跳躍させ、あなたの食欲を調節します。 誰が寿司を食べていますか？
4 - 全粒飢餓
あなたは炭水化物のために馬小屋ですか？ さて、あなたの新しい親友、キノア、玄米、オートムギ、トウモロコシを紹介しましょう。 これらの食品は、全粒粉（脂肪燃焼食品とは基本的に逆の精製された白い炭水化物とは混同しないでください）とみなされ、それらを食べることで、必要な繊維と複雑な炭水化物であなたの体を肥やします。 脂肪を燃やすのに役立つ「複雑な」部分です：1）複雑な炭水化物は単純な種類よりもゆっくりと分解し、エネルギーレベルが低下しないこと、および2）インスリンレベルが安定していることを意味します。あなたの体は脂肪にぶら下がってください。 私たちの定番のレシピ、 成長中のオートミールボウルでライズして輝き、脂肪を燃やします。
5 - おいしい乳製品
キノアがあなたの新しい親友であれば、ヨーグルトはちょっと待ってください。 乳製品には、タンパク質とカルシウムの両方が含まれています。これは体重を損なうことなく筋肉量を維持するのに役立ちます。 酪農に関する良いニュースの別の楽しい情報：研究は低カロリー食の参加者の2つのグループのことを示しています。乳製品を含むグループは、乳製品を含まないグループよりも多くの食事を失っています。 そして、あなたがミルクの口ひげを成長させる理由がもっと必要であるかのように、調査によれば、いくつかの軽い乳製品に見られるプロバイオティックは脂肪が多いのです。
乳製品は通常脂肪を含んでいるので恐ろしいことがありますが、無脂肪、軽量のミルク、ヨーグルト、チーズに固執するのは難しくありません。 そこにはたくさんのおいしいオプションがあります。
6 - レッドブドウ（およびワイン）の準備
あたかも赤ワインを飲むもう一つの理由があるかのように。 私は最後のベストを救った：最近の研究は、赤ワイン（特定の種類の赤ブドウで見つかった抽出物から）があなたの体が脂肪と戦うのを助けるかもしれないことを示唆している。 この研究では、高脂肪食を食べた人がムスカダイのぶどうを摂取したときに脂肪が少なくなっていることが分かった。 逆に、高脂肪食を食べたが、赤ブドウを食べなかったグループは、食べ物の選択に基づいて予想される脂肪の量を蓄積した。 この結果は、主にムスカリンのブドウに見出される化合物であるエラグ酸と呼ばれるものに起因しています。 Muscadineブドウは、主に米国南東部で栽培されており、アメリカのワインを製造するために使用されています。 乾杯！
罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！