夏の果物は素晴らしいです：ジューシーで、甘くて、予算にやさしい！ プロダクトが季節にあるとき、食料雑貨品は悪くなる前に豊富な品物を販売するために価格を下げることがよくあります。 さらに、それらは汎用性があり、生のものを食べるか、おいしい、健康的なおやつを盛り上げます。 ここに5つの夏のフルーツ、加えて作ったレシピがあります！
ベリーチアブレックファーストボウル
全レシピ：290カロリー、10.5g総脂肪（1g飽和脂肪）、111mgナトリウム、37.5g炭水化物、14.5g繊維、12g糖、14.5gタンパク質
イチゴは夏のスーパーヒーローです。 カップ全体には46カロリーしかありません。ビタミンC、繊維、カリウム、酸化防止剤が詰まっています。 種子もオメガ3脂肪酸でいっぱいです。 それらを半分にしておいしいパフェで包み、それらを中空にして軽い詰め物で包みます。 イチゴを楽しむ私の好きな方法の一つは、このおいしいベリーチアブレックファーストボウルです。
1.ミルクボウルまたはジャーでは、1/2カップの無糖バニラアーモンドミルク、2杯の昔ながらのオートムギ、2杯の鶏の種子、2杯のバニラパウダーパウダーと約100カロリーのサービング（クエストによる種類のような） 2つのパケット自然なカロリー無しの甘味料（Truviaのような）、1/2ティースプーンバニラエキス、および1/4ティースプーンシナモン。 ほとんど均一になるまで混合する。
2.蓋をして少なくとも8時間冷蔵するか、またはオート麦が柔らかくなるまで寒冷地が膨張し、液体の大部分が吸収されます。
3.よく混ぜる。 3/4カップのスライスイチゴと1/3カップブルーベリーのトップ。
スイカマルガリータス
レシピの1/2（約16オンス）：138カロリー、
このメガメロンはビタミンAとCが高く、ダイスされたカップも約46カロリーで鳴ることを知っていましたか？ また、血流を助けるアミノ酸シトルリンも含まれています。 それは右スイカのスタイルと物質の両方を持っている！
スナックまたはスナックでスナックしてバルサミコ酢で泡立てて、古典的なトリートメントをお楽しみください。 夏のBBQにも理想的な貢献です！ そしてそれはカクテルで驚くほど信じられないほどです。
1.ブレンダーでは、1/2カップのシードスイカ（種なしまたは播種）、3オンスのテキーラ、1テーブルスプーンライムジュース、3パックの天然カロリー甘味料（Truvia）、2カップの砕氷（10〜16アイスキューブ）。
2.滑らかになるまでブレンドします。 注ぐ、お酒を飲む、楽しむ！
フォイルパックピーチコブラー
レシピの1/2（約1カップ）：173カロリー、4.5gの総脂肪（飽和脂肪2g）、103mgのナトリウム、32gの炭水化物、4.5gの繊維、16.5gの糖、3.5gのタンパク質
サマータイムはピーチです！ このジューシーな果物は、ビタミンC、ミネラル、および繊維のような栄養ポンチをパックします。 そして、桃は単にスナックのためだけではありません。 味付けした甘さのために桃の半分をグリルするか、またはあなたのアサガメを盛り上げるためにダイスした桃を使用してください！ デザートを忘れないでください。 あなたは、桃の石灰石で間違って行くことはできません！ それはあなたがホイルパックで作ることができる多くの料理の一つです。
1.オーブンを350°Fに予熱します。 ベーキングシートに重い箔の大きな片を置き、ノンスティックスプレーでスプレーします。
2.桃を1インチの塊に切断し、合計2 1/2カップ分。
3.ミディアムサイズのボウルに、唐辛子1杯の唐辛子パウダー（またはコーンスターチ）、シナモン1/8ティースプーン、およびTruviaのような1/2カロリーの自然カロリー甘味料を入れて桃を振りかける。 均等にコーティングするまでかき混ぜる。
4.ミディアムボウルには、1/4カップの昔ながらのオート麦、大さじ1杯の小麦粉、大さじ1、バター1杯、シナモン1/8、自然カロリー甘味料の1/2包、塩。
5.桃の中心に桃の混合物を分配する。 オートムギの混合物で均一にトップ。
6.もう一つの大きな箔を上にしてください。 2つのホイルピースの4つの端をすべてシールして、密封されたパケットを形成します。
7.トッピングが軽く茶色くなり、桃が柔らかくなるまで、または20分間焼く。
8.完全に開く前にパケットを切断して蒸気を放出する。
トロピカルピコデガッロ
レシピの1/8（約1/4カップ）：25カロリー、0gの総脂肪（0gの飽和脂肪）、108mgのナトリウム、5.5gの炭水化物、1gの繊維、2gの糖、1gのタンパク質
この熱帯の女神はすべてそれを持っています：それはミネラルが豊富で、ビタミンAとCが多く含まれています。マンゴーはスムージーや朝食ボウルにジューシーなキックを加えています。 そして、あなたはこの甘いスーパースターが風味豊かなレシピでも動作するのを知っていましたか？ それを使ってサラダゲームをしたり、マンゴーをチャンクなサルサに加えて踊ったりしてください！
1.中型の密封可能な容器に、1/2カップの細断したマンゴー、黒豆（水切りおよびすすいだ）1/2カップ、播種したトマト1/3カップ、細かく切り刻んだ赤い玉ねぎ1/4個、1 / 4カップ細かく切り刻んだ赤いピーマン、1杯の播種と切ったジャラペーニョ唐辛子、大さじ1杯のチラントロ、2杯のライムジュース、1/4の小さじ塩、1/8小さじ黒コショウ、1/8ティースプーン粉砕クミン。
2.均一になるまで混合する。 使用準備が整うまでシールして冷蔵してください！
マグカップのチェリーパイ
全レシピ：206カロリー、0.5g総脂肪（0g飽和脂肪）、180mgナトリウム、48g炭水化物、5g繊維、33.5g糖、1.5gタンパク質
チェリーはチョコレートバーよりも砂糖が少ない自然のキャンディです。 彼らは繊維、酸化防止剤、カリウムを積んでいます。 それらをピットすることは痛みを伴うことがありますが、私は約束します、それはそれの価値があります。 （あなたはいつでも簡単なルートをとって、ピーチの冷凍チェリーを購入することができます！）
黒い森のひねりのためにそれらを夜通しのオートムギまたは成長中のオートミールボウルに加える。 または、罪のない甘いチェリーパイに身を任せてください。
1.ノンスティックスプレーで大きな電子レンジ用マグカップにスプレーします。 マグカップに暗い甘いチェリーを入れた1 1/2カップを加える。
2. 2杯のコーンスターチ、1杯の白い砂糖、1杯の小さじ1杯のシナモン、および塩のダッシュを加えます。 コートにかき混ぜる。
3.電子レンジで4分間、または増粘するまで。
4.約10分間冷やす。
5.粉砕した低脂肪ハニーグラハムクラッカー（1/4シート）1個と、2個の大さじ1個の脂肪フリーレディーワイプ（または自然なトッピングホイップ）を振りかける。
罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！