しばしば人々が減量のストールや低炭水化物ダイエットからの他の利益を得るのをやめるとき、問題は「 炭水化物クリープ 」です。ダイエット中の炭水化物の量を徐々に増加させる潜在的な傾向です。 もちろん、あなたが地元の喫茶店でマフィンを食べているなら、うまくいけば、あなたはそれを知っています！ しかし、炭水化物が比較的少ない食品は、 低炭水化物の食べ方を始めた人々が「自由な食べ物」であると考えています。 これらは炭水化物の少ない食品ですが、それでも食べ過ぎると食べ過ぎます。 これらは私が旅行人を見ている最高の食べ物です。
1 - ナッツと種子
彼らは栄養価が高く、低炭水化物であり、おいしいです - 何が大好きではないですか？ いくつかのナッツと種子（ 亜麻種子や寒天種子のようなもの）には純炭水化物がほとんど含まれていませんが、カシューナッツのようなものには実際にかなりのデンプンが含まれています。 1カンスのカシューナッツには純粋な炭水化物が8グラム含まれています。 様々なナッツや種の炭水化物、繊維、脂肪、カロリーのチャートがあります。
2 - チーズ
低炭水化物食の喜びの1つは、私たちが再びチーズを食べることができることです！ しかし、無制限の量ではありません！ モッツァレラまたはクリームチーズのオンスは、 炭水化物のグラムよりも少し少ないです。 ブリーは少ないが、加工されたチーズはオンス当たり2グラムを超える傾向がある。
Atkins誘導では、1日4オンスの制限が推奨されます。
3 - クリーム
あなたはラベル上でそれをすぐに読むことができます - 一人分の炭水化物ゼログラム！ ハレイ！ しかし、ああ、これは古典的な "サービングサイズ"の問題の1つです。 一食当たり1グラム未満の場合、合法的に「ゼロ」と言うことができます。 しかし、それが1グラムより少し少ない場合はどうでしょうか？ その後、問題に遭遇することがあります。 重いクリームのカップは6.6グラムの炭水化物を持ち、これは大さじ1杯あたり約0.5グラムです。 半分と半分は10.4グラム/カップです。 だから、あなたのコーヒーの中に捨てないでください。 ところで、サワークリームは半分と半分とほとんど同じです。
4 - 一部の非デンプン質野菜
野菜は私たちのためにとても良いですが、持ち帰ることは可能です。 野菜である根（ビートやパースニップのようなもの）は、生き物である傾向があります（必ずしもそうではありません：大根は炭水化物が非常に少ない）。 また、スカッシュ、トマト、ナスなどの植物の果物である野菜を見てください。 あなたはいくつかを食べることができますが、船に乗らないように注意してください。
この野菜のリストは大まかに、最も少ない炭水化物から最も多くの炭水化物までです。
5 - フルーツ
はい、果物にはかなりの砂糖が含まれている傾向がありますが、果実は最も少ないことも知っています。 それでも、 低糖の果物でさえもあなたの食感の大きさを見ることができます。 イチゴ半分の半分の砂糖はまだトマトの半分の半分の砂糖を2倍持っています。
6 - 調味料
ケチャップの大さじに砂糖が入っていることをご存知でしたか？ そのジャムはほとんどすべての砂糖ですか？ そのバーベキューソースは通常、非常に高く、テリヤキソースにもかなりのものがあります。 あなたのサラダドレッシングや他の瓶詰めのソースをチェックしてください。すべてのラベルを確認してください。