子どもたちとその両親のために、いろいろな食べ物を扱うことは悲惨なことがあります。 時々、子供たちは特定の食べ物の味や風合いを嫌い、食べることを絶対に拒否します。 いくつかの子供たちは新しいことを試したくない。 そして、再び子供たちのために、食べ物や食べ物を食べないように感じるかもしれません。 理由が何であれ、ここであなたの厄介な仲間を助けるためのいくつかのヒントがあります。
1 - 食糧戦いを開始しない
ストレスに満ちていて疲れていて、あなたはイライラしています。あなたはちょうどいい健康スナックを作りました。そして、あなたはそれを願っています。あなたの子供は笑顔でそれを食べます。努力。
しかし、それは起こるように見えることはありませんか？ そして、あなたは身近な怒りが内側に溜まり、あなたの子供に叫んでいることを知っています。 そして、彼女は叫んで、泣いて、あなたに戻って叫んでいます。
簡単なやり方は与えて、あなたの小さな人に彼女が望むものを食べさせましょう。 しかし、それは正しいことではありませんか？
たぶん、限界内で、それは最善のことです。 あなたがこの健康的な食事をして新しい食べ物を試すことが戦いに値すると思うなら、多分あなたの子供は夕食のための彼の箱入りのマックとチーズが防御する価値があることを学んでいるでしょう。 だから戦いが始まり、誰も勝ちません。
だから、あなたの好きな食べ物と戦うことはありません。 深呼吸をして、マックとチーズ（今のところ）を手渡して、あなたの子供たちをより良く食べるための別の方法を試してみてください。
2 - ロールモデル
私たちの子供たちは、私たちの言うことを聞き、どのように食べるべきかを含めて、私たちがやっていることを見ます。
だから、あなたの小さな男が自分のエンドウ豆とニンジンを食べるようにしたいのであれば、それはあなたもそれらを食べることを意味します。 あなたの食事とあなたの食べ方を見てください。 毎日たくさんの果物や野菜や高繊維食を食べていますか？ あなたは家族として食事をするときに、揚げ鶏の代わりに焼き鳥を選んでいますか？ あなたの子供の前であなたの体重について不平を言う、そして最も近いキャンディーバーをつかむ？
健康的な選択肢を作って、あなたの子供のためのロールモデルにしてください。
3 - 試してみてください
あなたの好きな食べ物をもう少し冒険的にする1つの方法は、そのような料理のリスクを払うための少しの報酬を提供することです。 試合をしたり、Tiny Tastesをチェックしたりしてください。
Tiny Tastesは、お子様が普通に好きではない小さな噛み物を試してみて、食べ物を食べるたびにステッカーを貼る試飲ゲームです。 キーは、あなたの子供がそれに慣れるまで、何度も何度も何度も知られていない食べ物を提供することです。 その後、いくつかのニブルの後、彼女は実際にそれを好きになるでしょう。 しかし、子供が新しい食べ物を好きになる前に、平均して少なくとも10回の試行が必要です。
Tiny Tastesパックには、説明書、図表、ステッカーが付属しています。 彼らはそれが動作することを示すための調査もしています。
4 - Starchy Veggiesで始める
どんなダイエットでも、より多くの野菜を追加することで改善されます。 ビタミン、ミネラル、繊維が多く、一般的にカロリーが低いため、子供も大人ももっと必要です。
もちろん、野菜を食べるのは野菜が大嫌いなので、どうやってもっと食べるのですか？
若い味の芽には少し易しい、より澱粉質の、より甘い野菜で始めてみてください。 ジャガイモ 、 トウモロコシ 、ニンジン、エンドウ豆、サツマイモはすべて良い候補です。 あなたはTiny Tastesメソッドのようなものを試すこともできますし、定期的な食事とともに新しい野菜をほんの少しだけ提供することもできます。 食事時間が十分にあれば、ほとんどの子供は未知の食べ物を食べ始めるでしょう。
より澱粉質のまたはより甘い野菜で始まる理由は、子供がしばしばそれらを迅速に受け入れ、健康を食べることを学ぶことが肯定的な経験になるということです。 そうすれば、うまくいけば、少し苦い野菜のいくつかを試してみるという考えはあまりにも恐ろしいように見えません。
5 - 受け入れられた料理に果物や野菜を加える
現在のお気に入りに新しい食べ物を加えることは、いくつかの食べる食べる人のために働くかもしれない。 それを行うにはいくつかの方法があります。 1つは、ズッキーニ、カリフラワー、またはニンジンのようなものをピューレにして、マックとチーズ、スパゲッティソースなどにスニークすることです。 卑劣なシェフはこの方法を芸術にしています。
一方で、寝かせたベジタリアンはあなたの子供に健康な栄養素を与える優れた方法ですが、一方で、あなたの子供が新しい食品を試して受け入れることを学ぶのに役立つことはありません。 しかし、それは悪い考えではありません。そして、それはあまりにも厄介な大人にとっても良いことです。
新しい食べ物を古いお気に入りに追加するもう1つの方法は、食べ物を隠すことなく料理に追加するか、ちょうど風味とテクスチャを変更することです。 マックとチーズにズッキーニやほうれん草を加えることを考えてみましょう。
新しい創造物であなたの子供を驚かせないのが最善でしょう。 それらについて話し合い、最初にアイデアを買うようにして、おそらく彼らが自分自身を試して新しい組み合わせを選ぶようにしましょう。
6 - おいしいトッピングとディップを使用する
トッピング、ドレッシング、ディップ、ソースは「おいしい」野菜をおいしいスナックや食事に変えることができます。 ブロッコリーには、溶かしたチーズまたはチーズソースと、ベーコン入りのトップグリーンビーンを添えてください。 フランスやロシアのドレッシングのような甘いドレッシングでサラダを作ったり、生の野菜のディップとしてドレッシングを使用してください。
ピーナッツバターは、セロリやリンゴスライスのトッピングに適しています。プレーンな生のニンジンは、フムスに浸すことができます。
リンゴスライスに少しカラメルソースを加えて、カラメルリンゴのような味をしてください。 チョコレートシロップの少し霧雨で、またはヨーグルトまたはミルクのボウルでイチゴとバナナスライスを提供する。
時間が経つにつれて、あなたの好きな食べ物は、すべてのトッピングなしでそれらの食べ物を楽しむことを学びます。 ただ我慢して。
7 - 楽しみと食事を関連付ける
かわいいプレートやカップ、食べ物の芸術的な手配、お気に入りの食べ物の名前の作ったり、屋外のピクニックに出かけるなど、食事の楽しさを楽しむためのいくつかの方法があります。 また、あなたの好きな食べ物に1週間に1つの食べ物を選んでもらうこともできます。
8 - バディを探す
私たちが子供たちに何か説明しようとするとどんなに難しいことがあっても、彼らはただ聞きたくありません。 たぶんメッセージは信頼できる友人や兄弟のような誰かの周りから来る必要があるかもしれません。 友人や兄弟でもありません。
スナック時にあなたの仲間の友人を招待してください。 友人と新しい食べ物を試してみると、あなたの好きな食べ物がリラックスして、新しい食べ物が恐ろしいことではないことに気づくでしょう。 彼の最高の友達がそれを食べて喜んでいれば、それはすべて悪いことではありません。
9 - あなたの子供を調理する
新鮮な食べ物を試してみたいというあなたの好きな食べ物を手に入れるもう一つの良い方法は、彼女をその過程に巻き込むことです。 子供たちは食べるのが好きな食べ物を食べることが大好きで、家族の食事を一緒に用意するのは良いことです。
あなたの好きな食べ物は、次の家族の夕食のメニューを選択するか、多分あなたと買い物に行くのに役立ちます。 または、より良いことに、調理を始めるためにキッチンにあなたの厄介な味方を取得します。 小さな子供でさえも、洗濯、仕分け、またはかき混ぜることで助けますが、鋭いナイフやホットストーブから遠ざけてください。
からの言葉
かわいそうな人を助けようとするのはイライラするかもしれませんが、これらのヒントとたくさんの忍耐をもって、あなたの好きな人は最終的に来るでしょう。 あなたがまだ不満を感じている場合は、必ず小児科医や子供の健康を専門とする栄養士に相談してください。