太りすぎの脂肪を取り除くためのホームトリートメント、非侵襲的、および外科的方法
あなたは太ももの脂肪を失う方法を理解しようとしている無数の女性（そして男性）の一つですか？ ダイエット、運動、美容業界では、太ももの脂肪を減らすための治療法が充実しています。 しかし、彼らの仕事はほとんどありません。 医療および外科的方法はより効果的であるが、高価であり、いくつかのリスクを伴う可能性がある。
以下に挙げるのは、最も高価なものから最も安価なものまで、太い太ももを得るためのさまざまな方法です。 いくつかはお金をまったく持たないホームトリートメントですが、効果がないかもしれません。 他は、費用がかかるが良い結果を示した大腿脂肪の高価な外科的治療法である。 最適な方法を決定する前に、すべての選択肢を評価してください。
太りすぎの脂肪を取り除く医療処置
大腿部脂肪の治療は効果的である可能性が高いが、上肢にいくつかの異なる領域があるため、すべての解決策はない。
例えば、内側の太ももは多くの女性のための問題です。 他の人にとって、外側の太もも（またはサドルバッグ）は問題があります。 いくつかの女性は、セルライトのためのソリューションを探しています。 最後に、多くの女性は、膝の上にある脂肪のポケットが好きではありません。
では、これらの問題のいずれかまたはすべてにどのように対処していますか？ 最初のことは、740 Park Plastic SurgeryのDaniel Maman博士は、皮膚の質を扱うことだと言います。 Maman博士はハーバード訓練を受けたボード認定の外科医であり、男性と女性が外科的治療と非外科的治療の両方で大腿部脂肪の問題に取り組むのを助けています。 彼は、その領域の皮膚の質が独特なので、大腿部は治療が難しいと言います。
「上肢の肌は伸縮性に乏しく、ストレッチが悪い」と彼は言う。 彼はまた、この地域の皮膚は体の他の領域の皮膚よりも薄いとも言います。 そのため、単に置き忘れた脂肪を取り除いても問題が解決するとは限りません。
問題がちょうど脂肪で脂肪のポケットが小さければ、Coolsculptingのような治療は多くの患者にとって有効だと彼は言う。 誤った脂肪の面積が大きい場合は、脂肪吸引が必要になります。 しかし、皮膚の状態を考慮せずに脂肪を単に取り除くと、皮膚が元気にならず、肌のたるみの新たな問題が残ることに注意しています。
あなたの足をスリムにするために外科的または非外科的な医療処置を選択するかどうか、それをチェックすることが重要です。
太ももの脂肪治療（外科）
より細い太ももの手術を受けることを選択した場合、脂肪吸引または大腿リフトと呼ばれる治療の組み合わせが選択できます。
- 脂肪吸引：脂肪の外科的除去、または脂肪吸引は、大腿脂肪を減らしたい多くの人々のための効果的な治療法です。 最小のダウンタイムで迅速な結果を約束する脂肪吸引（スマートリポやマイクロレーザーリポなど）の新しいバリエーションがありました。 しかし、ママン博士は伝統的な脂肪吸引は依然としてゴールデンスタンダードであると言います。 彼は大腿部を適切に彫刻するには時間がかかり、迅速な修正方法は結果が悪いと言います。
- 大腿リフト：大腿リフトまたは太腿形成には、最良の結果を得るためにいくつかの異なる手順が必要です。 それは、切除（切断）して皮膚を持ち上げ、余分な脂肪を除去するために脂肪吸引を行うことを含む。 この処置は、大部分の体重減少を受け、大腿部に過剰な皮膚（ゆるい肌）を有する患者に典型的に使用される。
これらの治療法は、太ももの脂肪を減らすのに有効である可能性が高いにもかかわらず、手技は高価であり、リスクを伴う。 脂肪吸引を受けるリスクには、痛み、腫れ、過度の出血、皮膚感覚の変化などの合併症が含まれる。 また、非対称（不均一）な結果を得ることも可能です。
あなたの手術の費用は多くの変数に依存しますが、外科医、外科施設、およびある程度の鎮静下で行われるため、考慮すべき費用はさまざまです。 総費用は、多くの要因に応じて$ 6000〜$ 10,000またはそれ以上に及ぶことがあります。
大腿脂肪治療（非手術）
あなたがより痩せた足のナイフの下に行きたくない場合は、いくつかのボディスカルプティングトリートメントがあります。 大部分は、太ももなどの特定の対象地域で脂肪を減らすために冷却方法（クリオリポリシス）、レーザー（熱）、または超音波を使用します。 Maman博士によると、Coolsculptingのような治療は、手術（脂肪吸引）ほど効果的で、約20-30％の結果をもたらします。
- SculpSure（FDAでクリアされた光ベースの輪郭加工）：フラットな非吸引式アプリケータは、内側または外側の太腿に高熱レーザーを送達した後、冷却処理します。 処置後の数週間で、処置された領域の脂肪細胞が死滅する。 患者は治療後6週目に早期に結果を見ることができますが、最大限の効果を得るには最大12週間かかります。 治療は通常約25分間続き、手術中に治療領域でうずきが生じることがあります。 一部の患者はまた、打撲傷を経験する。 治療の総費用は、使用されるアプリケータの数および必要な治療の回数に依存する。 米国美容整形外科学会の資料などによると、総費用は約1,500ドルから2,000ドルを超える場合があります。
- 冷却彫刻 （FDAクリアクリオリポリシス手順）：この脂肪凍結法は、脂肪細胞を破壊するために冷却を制御した吸引を使用します。 各治療には一般に1時間以内かかります。激しい冷却から吸入アプリケータに軽い不快感を感じることがあります。 一部の患者はまた、治療された領域で挫傷または硬直を経験する。 Coolsculptingの後、結果を見るには3〜12週間かかります。 いくつかの治療が必要な場合があります。 一般的に治療費は約750ドルで開始されますが、完全なパーソナライズされた治療計画の典型的な費用は、同社によれば平均2,000〜4,000ドルです。
- Zerona（FDAクリアコールドレーザー技術）：このデバイスは、通常、低レベルのレーザー治療でヒップ、ウエスト、太ももの周りの領域の組み合わせを治療します。 痛みのない処置は、脂肪細胞に孔を作り、脂肪が漏出するようにする。 最初の結果には複数の治療が必要であり、ほとんどの患者には何らかのメンテナンスが必要です。 このオプションの料金はプロバイダーによって異なりますが、1回の治療は約175ドルで開始されます。 しかし、いくつかの治療が必要であるため、ほとんどの情報源は平均費用を約1,500ドル以上にしています。
- UltraShape （FDA認可の超音波技術）：この手順は、腹部の脂肪を治療するためにFDAで承認されていますが、腰、太腿、上腕の脂肪を標的にするために医者が使用することもできます。 この治療のための良い候補者は、トラブルの現場で1インチの脂肪を挟むことができるはずです。 この手技で傷や痛みを経験するかもしれませんが、ほとんどの患者は手技が快適であると感じています。 トリートメントは一般に約1,000ドルですが、いくつかの治療が必要な場合があります。
これらは、利用可能な唯一の非外科的治療ではありませんが、彼らはあなたの地域で見つける可能性が最も人気のある治療法です。 同様の結果をもたらすと主張している家庭の凍結装置もあるが、装置のレビューは一般的に良くない。
また、太ももの脂肪を取り除くための治療は、セルライトを取り除かないことに注意することが重要です。 フラストレーションのある（しかし正常な）皮膚状態を管理するための様々な手順があります。
より細い太もものための練習
エクササイズは足の形を整えるのに役立ちますが、足が細くなるのに役立ちません。 レギュラートレーニングでカロリーを燃やすプログラムを始めると、たとえレッグエクササイズに集中しても、1つの領域だけでなく、体全体に変化が見られます。
ジェシカ・オズボーン（Jessica Osborne）、フィットネストレーナー、元ラジオシティ・ロケッテ、ニューヨークシティのSavitri Yoga + Fitnessのオーナーは、ダンサーの長い痩せた足を彫刻するのに役立つクライアントと一緒に働いています。 しかし、彼女は、太ももなどの1つの領域から体重を減らすか減量することは不可能だと言います。 代わりに、彼女は全身の脂肪の損失のためのカロリーを燃やす "カーディオアンプル"トレーニングをお勧めします。 彼女はまた、大腿四頭筋（腿の前部）と膝の筋肉（大腿の後ろ）を形作るための筋力トレーニングを含みます。
だから、もっと太い太ももを得るためのベストエクササイズは何ですか？ オズボーン氏は、「スクワット、突っ込んだり、階段を上っている」と、「あなたがどんなに忙しいかにかかわらず、毎日できる3つのことだ」と語る。 彼女のSavitri Barre Sculptクラスでは、私たちが日常生活で行う機能的な動きを再現するスクワット、突発、大量のバレー練習を使用します。
「腰に座るのを止める（あなたがリラックスしているときにどう立っているかに気づく）、足と脇の下を使って実際に始める時間です。階段を選ぶことは、あなたの気持ちや見方に大きな違いをもたらすことができます」
痩せた脚を得るためのダイエットトリック
あなたの食事を変えることによって、あなたの足に大きな変化が見られるかもしれません。 運動はカロリーを燃やすことができますが、毎日の食習慣を変えると脂肪の損失が起こりやすくなります。
「砂糖を切って、酒を飲み、水を飲み、毎日身体を使ってください。これが足の目標の鍵です」とOsborneは語ります。
そして良いニュースは、結果を見るために厳しい食事をする必要がないということです。 デンプン質の洗練された炭水化物を単に取り除くだけで、太ももが太ったように感じられるかもしれない肥大化を緩和するのに役立ちます。
長期的には、希薄なタンパク質、適度な健康な脂肪、果物や野菜を含む健康的な食生活は、体がより健康で、体が健康で、太ももが薄くなる可能性があります。 空のカロリーの摂取量を減らし、健康な体重に達するように部分サイズをコントロールしてください。
どこから始めるべきかわからない場合は、毎日食べるカロリーの量を調べるために、1週間食品ジャーナルを保管してください。 その数字を毎日燃やすカロリーの数と比較してください 。 必要以上に食べる場合は、 カロリー計算機を使用して、体重減少のためのパーソナライズされた毎日のカロリー目標を取得します。
太ももをより薄く見せるためのワードローブトリック
大腿部の脂肪を "取り除く"最も簡単な方法は、スマートワードローブのトリックでそれを隠すことです。 あなたはおそらく、足を長く見せたり、太ももをより薄く見せることができるアイテムをあなたのクローゼットに持っているでしょう。
これらのスタイルのハッキングのいずれかであなたの体の信頼を高めることを試してください：
- 幅の広いパンツを選んでください。 ブーツカットジーンズ、ベルボトム、およびその他の広い脚のスタイルは、あなたの上肢がより薄く見えるように脚の割合を変えます。
- より厚いベルトを着用してください。 より痩せた脚の錯覚を作り出す別の方法は、幅の広いベルトを選択することです。 太ももの上にある強い水平線は、より細く見えるようにします。
- シェイパーを着用してください。 Spanx、SkinnyGirl、Yummieのような多くのブランドは、あなたのズボンとスカートの下に身に着けることができるシェイパーを作って、あなたの上肢により滑らかで、より滑らかで薄い外観を与えます。
- パンツをワイドまたはフォワードサイドシームでカットする。 デザイナーの中には、ヒップで若干前方にあるサイドシームを持つジーンズやスラックスを作るデザイナーもいます。 その結果、足の前が細く見えます。
- セルフタンナーを使用する。 あなたの裸足が現れるショーツや水着を着用する予定の場合は、セルフタナーを使用して太ももにブロンズグローを与えます。 あなたはプロのセルフタンニングスタジオに行って、あなたの足がより薄く見えるように色が輪郭を描くように要求することさえできます。
- 持ち上げテープを貼る。 膝の上の肌がたるんで太ももが太って見える場合は、安価な持ち上げ用テープを使用してください。 粘着ストリップは、皮膚を持ち上げてより滑らかな外観にするために、上肢に適用される。
からの言葉
太ももの出現が気に入らなければ、ダイエットや運動などの伝統的な方法を試して見た目を変えるのは賢明です。 しかし、あなたが成功せずに太ももの脂肪を失うことを試み、トラブルスポットがあなたを悩ましているなら、あなたは治療を考えたいかもしれません。 さまざまな治療法を経験したボード認定の皮膚科医または外科医を選んで安全を保ち、最高の治療法についての洞察を提供することができます。 その後、手順が完了した後、体重を一定に保ち、結果を維持します。